Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Абе само таму ко бев паузирав, иначе ја баш „фит“ тип сум си

 

Денес го вежбам ова

и да ви кажам право многу лесно ми се виде без проблем го направив.
Исто така направив 50 склекови и плус некои вежби за раце.
И планирав да го вежбам ова

но направив грешка изедов еден диа бар си реков ништо не е али не успеав да вежбам со полн желудник, така да знајте за ова да не ја направите и вие истата грешка.
Мотивации:

 

Денеска решив да правам некој не толку интензивен тренинг постновогодишно и го правев овој само:

и навистина не очекував тежок тренинг но овој го имам вежбано неколку пати пред 1-2 месеца и тогаш стварно давав напор за да го завршам а сега ми се виде како шега. Значи пресреќна сум.
До вечер планирам да правам и некои вежби за стомак и така.

 

Јас официјално вчера го имав првиот тренинг за годинава и си поминав прекрасно!

Ми недостигаше таа енергија од сала последниве 2-3 дена за време на празнициве....тој фитнес здрав дух.
Годината добро ја стартувавме, од се по нешто, денес рацеве едвај ги мрдам.

Инаку никогаш не престанав да вежбам, одам редовно на тренинзи со по некој исклучок, само не пишувам баш често во темава...и така.

Годинава уште повеќе резултати дечки, напорна работа, посветеност, здрава исхрана, сон...и само напред!
Јас за 2 недели ќе славам година дена активен вежбачки живот. Презадоволна сум од резултатите, физички и ментално.

 

Сакам и јас да пишувам во темава Ајде.

Stop wishing and start doing!

 

Едночасовен интензивен тренинг на нозе, задник и раце.

 

Леле јас треба пак да си почнам во теретана се испоболев зимава почнав да ја сонувам теретаната ми недостига цел месец а и навика ми стана вежбањето неможам да седам место не ме држи едвај чекам повторно да почнам ахх само да оздравам А и долго одам имам одлични резултати

 

Еве го и мојот прв пост во темава за 2017, се надевам годинава ќе пишувам тука почесто од претходната Убаво се дружевме лани, па ајде и годинава да ја исполниме темава со видеа и мотивациони пораки Јас денес вежбав од поновите видеа на Ребека што досега ги немам вежбано, па наминав да ви ги препорачам.


Apparently Џиџи многу сака стомачни, така што очекувајте да ви се расцепат тие мускули од видеово... Утре ќе не можам од кревет да станам




Мислам дека во ова видео ниту една вежба не се повторува со првото, овде покрај стомачните се активираат и рацете, претежно такви се вежбите.


Е во ова видео имаше некои исти вежби како со трите погоре, ама тоа не е битно

Ребека ми е во топ 3 фитнес тренери, заедно со Џулиен и Шон. Видеата ѝ се секогаш одлично скоцкани, со добра музика, супер вежби, башка прекрасни локации на кои си замислувам дека сум и јас Ви ја препорачувам, особено ако сте почетници

Мотивации

 

Некој кој може и секако кој сака да ми смисли Workout рутина?
Што било пр.кардио,стомачни итн...Ако сака некој нека ми пише во инбокс за повеќе информации.Пошо стварно треба да сум у форма а и одамна немам вежбано пошо нели зимски распуст па неможам на одбојка да си одам Фала однапред на тој шо ќе сака (али ве молам за брзо време пишете)

 

Јас само сакам да прашам дали е можно да се здебелам од вежбање в теретана? А за слабеење демек одам..
Btw. само на орбитрек, на точак и на степер сум

 

Тоа можеш сама да си го смислиш во зависност од тоа што сакаш да постигниш и и какви услови имаш.Ако одиш втеретана кардио преку орбитрејк,степер или трака,исто можеш и повремено тежински тренинг.Највероватно има таму тренер кој ќе ти покаже како со справите,а за дома ако немаш никакви справи можеш аеробик да вежбаш,има милион видеа на youtube со часови по аеробик.

 

Денес Hard Body: Level 1

Одамна немам вежбано со Џулиен, па денес ја отворив нејзината страна да видам какви сè програми има и што од тоа немам вежбано. Hard Body прв пат го вежбам, програмата се состои од две видеа (Level 1 и Level 2) од по 45 минути. Сè уште сум во потрага по торент, ако најдам ќе го споделам во темава, засега мора да се задоволиме со гледање онлајн (додека и тоа не го тргнале ).

Видеото многу ми се допадна, верувам дека програмава ќе ми биде хит некое време Типично за Џулиен, видеата се состојат од кардио и strength вежби, од кои вторите се повеќе како комбинација од повеќе moves. А распоредот на вежби е исто како во 6 Week Six-Pack, значи еден блок од многу најразлични вежби, па после уште едно повторување на целиот блок. Ви требаат само тегчиња, по можност со различна тежина. Вежбите се супер, Џулиен as always е одлична, заедно со тимот од девојки што ги одбрала за оваа програма. Таква е самата атмосфера, што ќе имате чувство како да вежбате заедно со сите нив

Она што најмногу ми се допаѓа кај Џулиен е тоа што води сметка и за почетниците и за оние што се more advanced, па секогаш прво ја покажува основната вежба, а потоа двете различни варијации. И секогаш потенцира како треба правилно да го држите телото, што е многу битно за некој што претходно не вежбал и многу лесно може погрешно да ја прави вежбата цело време. Исто така кажува на кои мускули удира конкретната вежба, поточно кои мускули треба да ве болат, па и така ќе знаете дали правилно ја правите вежбата

Мотивации

 

Се мислев што да вежбам денес, а на јутуб ме пречекаа нови фитнес видеа во subscription box-от од Кејси, Ребека и Поп шугар, па се одлучив за комбинација од сите четири. И супер ми испадна, споив 45 минути, таман за различни делови од телото.






Понеделнички мотивации

 

Иии мојот прв ден од новата сезона! Си ветувам пред себе, а и пред вас дека нема да има забушавање овој пат

Како за прв пат, после неколку месеци невежбање, имав полесен тренинг. 30 минути пилатес од 21 day fix, програмата на Autumn Calabrese.
Баш се опуштив и сега со мирна совест ќе си легнам
Од утре одиме со нешто појако и поефективно.

 

После подолг одмор од денес почнуваме ....ај да видиме колку сила ќе се има

 

За денес вежбав нози и раце, ама не сакав многу да се форсирам да не воспалам некои мускули.
(се ова вежбав со тегови околу 4-5кг)
Squats - 50
Lunges - 100
Calf Raises - 50
Bridges - 100

+ за раце, обично дигање тегови 200 пати рака.

 

И мојот прв тренинг беше денеска...Не вежбав нешто специфично само одбојка 2 саати на тренинг и толку више бев уморна пошо напорно тренирав...

 

Денес T-25 Alpha Cardio

Ги сакам програмите на Шон, Инсенити често ги вежбам, ама овојпат решив да ја пробам Т-25. Никогаш претходно ја немам вежбано, денес го истерав првото видео и можам слободно да кажам дека е слично со Инсенити, само што малку пократко трае. За сите што се заинтересирани за Т-25, еве торент, тука ја имате целата програма и календарот. За разлика од Инсенити програмите што мислам дека не се за почетници во никој случај, Т-25 мислам дека не е страшна за некој што нема толку кондиција, барем судејќи според првото видео. Верувам дека ќе ви дојде мачно, ама можете да ги правите полесните варијанти од вежбите, во тимот на Шон секогаш има некој што ги покажува. Во секој случај немојте да застанувате со движењето и не се откажувајте Ќе се испотите од глава до пети, ќе ве боли секое мускулче, ама после тренингот и тушот, ќе се чувствувате најпрекрасно

Мотивации

 

Луѓе, јас само наминав да прашам од каде можам да си купам тегчиња (треба да одам до Џамбо, ама ми кажаа дека немаат видено во последно време) и не знам од колку kg да земам како за почетник. 2kg ми изгледа премалку, а 5kg премногу.

И ако може да ми препорачате вежби за зацврстување/подигнување на градите? Правам веќе едни, ама не гледам некој напредок, само рацете ме болат од нив.