Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Sometimes we need other type inspiration...

 

4ти ден како вежбам и решив денес да сменам и Орбитрек малце да го тргнам од вежбите, ми здосади...

Го извежбав цел овој воркаут, со мали паузи и искрено ме исцеди, умрев, вода од мене течеше ама вреди.

Мотивации:

 

Мотивација за сите генерации !!!

 

Денес Т25: Alpha Speed 1.0

Имам вакви бош денови кога ќе го видам саатот и се мислам дали воопшто да вежбам, или само да се избањам и да си легнам. Проблем ми е додека да се наканам да вежбам. Ама кога веќе ќе удрам една антицелулитна масажа и ќе облечам хеланки - не губам мотивација. Чим почнам со вежбање, после веќе не е тешко Значи тие 5 минутки се проблемот

Инаку видеово прв пат го вежбам и како што можете да заклучите по самото име - треба да бидете брзи Многу сакам кога вака ќе се испотам од глава до пети

Мотивации

 

Женски еве јас пак се натерав конечно да почнам со редовно вежбање после пауза од месец и пол. Пред 4 дена почнав со пилатес за да влезам во колосек и еве денес се враќам во нормала со кардио Мотивација моментално ми е целта да имам цврсто и затегнато тело за време на летото....деновите брзо ќе си летнат. Ве поздравувам и ве бодрам да си продолжите со активно вежбање. )

 

Месец и половина вежбам активно во теретана.
Од 79кг со балансирана исхрана стигнав до 74кг.
Одиме понатака имам уште за симнување. Мотивација секојдневно ми е песнава од Ed Sheeran


Месец и половина не јадам леб и можам да кажам дека се чувствувам поздраво, поенергично. Затоа девојки,не се откажувајте.

 

Денес Т25: Beta Dynamic Core

Досега вежбав видеа од Алфа делот, денес решив да преминам на Бета Dynamic Core видеото има помалку кардио за разлика од другите видеа што ги имам вежбано од програмава, ама во секој случај убаво ќе ве испоти. Невообичаено за вежбите со Шон, овојпат нема многу скокање и џиткање на сите страни Сите вежби се најмногу сконцентрирани на стомачните, бараат добра рамнотежа на телото и претежно се вежби за затегнување од кои после мускулите are set on fire!
После години вежбање, мислев дека ги имам пробано сите можни комбинации и варијации на вежби, ама во ова видео имаше 2-3 што прв пат ги пробав и многу ми се допаднаа.

Мотивации



И чувството на растегнување после добро вежбање...

 

Денес:
- 10km точак
- 20 Minute Sexy Workout Mash-Up
- Goodbye Muffintop Workout

Обично кога возам точак не вежбам ништо друго, ама денес се осеќав енергично, башка напната сум со испити и учење, па вежбањето убаво ме релаксира. Затоа истерав и две видеа, случајно одбрани, по тоа што последно ми излегло во subscription box на YouTube. Првото е комбинација од вежби за нозе, раце и грб, а второто е за стомачни. Добро ми дојдоа, макар што нозеве дефинитивно ги преморив, утре тешко одење по скали

Мотивации

 

Моето вежбање на Body revolution - Jilian Michaels заврши неславно
На вежбите со кардио/трет ден си се онесвестив. Ама имам проблеми со срцето и требаше да се советувам со кардиологот претходно. Мене ми се качува пулсот на 160+ и со овие кардио вежби мислам срцето ќе ми излезеше. Инаку со другите вежби океј си бев, ама кардиово не ми одговара. Кардиологов ми предложи наместо кардио вежбите да возам орбитрек 45 минути барем па еве денеска пак почнувам од почеток.

ден 1:
Body Revolution: Workout 1 for phase 1
30 day plank challenge: 40 sec

 

@AnaKarenina Ме инспирираш со постовиве на темава

 

Денес:

30-Minute Fit and Sexy Full-Body Workout
Видеово прв пат го пробувам, ми се допадна, ама мислам дека не би го вежбала пак зашто вежбите се повторуваат во 4 серии Јас не сакам ни во 2 кога се повторуваат, не па 4. Некако многу е, не за друго туку досадно станува, затоа повеќе сакам видеа кај што има различни вежби и ниту една не се повторува.

10-Minute Sexy Back and 6-Pack Abs Workout
Ребека им е гостинка на Поп Шугар, па морав да го пробам ова Супер вежби во стилот на Ребека, на некои каде што можев си додадов и тегчиња за поголем отпор.

The Ultimate Booty Lift and Tone Workout
Е овде Кејси им беше гостинка, па нормално дека морав и ова да го извежбам Овие два дена многу ме болеа мускулите на нозете и задникот, а денес се дотолчив, особено со ова видео Ама знаете како викаат: You can't get the ass you want, by sitting on the ass you have


Како мотивација овојпат ќе оставам и едно видео

 

Денес Т25: Beta RipT Circuit

Ова е прво видео од програмата кај што има вежби со тегчиња Добро видео е, комбинација од кардио и strength, најмногу ги изморив стомачните, ама и на нозете и задникот удрив

Мотивации

 

Девојки, да не знаете случајно колку е месечна членарина во Парк фитнес и Project Fit?

 

Oд денес и јaс ќе ве дружaм.
Мoтивaцијa нa неделaтa.

 

Вежби за затегнување, anyone ???
Имам малку фет и флеби армс, ама ми треба нешто за затегнување на цело тело за почетничка
Имав 5кг вишок,сега ги симнав и се осекам ко растресена.

 

Ова е мојата нова мотивација

 

Денес:
- Best Thigh Exercises for Toned Legs
- Best Ab Exercises for a Toned Tummy
- No-Run Cardio Workout to Burn Calories
- 10km точак

Уф бре, жива вода се сторив Ама празничниов ручек мора да се симне После вакво вежбање, my legs are on fire! - Дополнително од антицелулитната крема што загрева.

Мотивации
(вози точак како Victoria's secret model )

 

Алал да им е на момциве,дефинитивно едни од мојте омилени мотивации.

 

Денес No More Trouble Zones

Без разлика на тоа колку фитнес програми ќе пробам, оваа секогаш ќе ми остане меѓу најомилените Ја имам вежбано премногу пати, до тој степен што целата ја знам на памет и си го зборам истото што и Џулиен Одлични вежби, ми горат мускулите сега, башка што секогаш убаво ме испотува.

Мотивации

 

Денес


Мислам дека ова е првото видео што воопшто не го препорачувам. Не знам, можеби јас не сум навикната на вежби од овој тип, ама мене ми беа многу чудни и некако некоординирани Втора работа, сакам вежби кај што сè што ми треба од опрема е подметач и тегчиња, а овие употребуваа и други ствари што јас дома ги немам, па не можев ни да ги модифицирам вежбите. А по коментарите на видеово гледам дека не сум единствена.
Не ми беше по мерак вежбањево, ама бар се испотив и истрошив

Мотивации