Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Денес


Напнав со Натали, ама хит ми е периодов
Супер видео, наизменична комбинација од кардио и sculpt вежби. Има три круга, вежбите се менуваат на 30 секунди и се повторуваат по 2 пати. Вака првично кога го свртев видеото ми изгледаше лесно, ама не е баш Сосема доволно ми е за денес

Мотивации

 

Јас денес почнав со вежбање Од ова видео гледав, добро е за почетници. Извежбав 14 минути само толку можев како за прв пат понатаму повеќе.



Мотивации

 

Ај тие шо секој ден се фалите шо сте вежбале, ставете слики во темата за ваши постигнати резултати да ве видиме а?

 

Vezbanje e kultura na duhot.

Kako sto treba da stanes i vo denot da izmies tri pati zabi taka treba da vezbas 3-4 pati nedelno malku po naporno ili 5 pati taka lezerno so nekoj denovi dolgi prosetki.
Se mijat zabi za da ne ti mirisa ustata, a se vezba da ne ti distrofira muskulaturata.
Tie sto toa go praktikuvaa se na dobar pat do dobro zdravje.

Toj sto vezba za da se pokaze pred narodot toj verojatno treba da otvori i usta i da im huhka na lugeto za da im pokaze deka izmil zabi.
Zamislete kako mi zvucat tie sto nemozat da najdat vreme za vezbanje ?

 

Ај некои вежбички пратете ми за слабеење на раце,врат,стомак и долниот дел од нозете незнам како се вика хахахахаха на англиски е calves.

 

https://www.instagram.com/p/BSgld5Yh3Yy/?taken-by=zorannah
Јас сакам овај изглед да го постигнам,или што би се рекло skinny ,ми треба екстра совет од вас ,сум пробала со вежбање и теретана ама се добива мускулна маса а пробав и со гладување ама не можам да фукционирам со дефицит на калории,нервозна сум,депресивна ми студи немам сила за ништо,никако да забележам резултати значи помошшш

 

Денес кардио на мени и многу нозе. Нозе за појадок, нозе за ручек и нозе за вечера.
Степери и така тоа...

 

Јас не пишувам редовно ама имам стандард 3 тренинзи неделно.
Мајов си го почнав редовно, давам максимум и не прескокнувам час. Претходно имав многу семинари во странство, и знаете како е, храна по хотели, 3 недели надвор од Скопје, празници...не бев баш редовна.

Си наоѓам оправдувања.

Нејсе, се враќам во форма лека полека, денес на мени пентарење до Водно и спуштање.
Нозете гораааат!

На врв едно кафенце, банана за доручек и поглед... Мераци.

Утре пак во сала.
Одиме јако.

 

Day 4th of 30Days shred-done^
Малку ми е,ама не се форсирам за повеќе.

После 3от имав 2 дена пауза,па сега до крајот на лвл1 no rest

 

Денес едночасовен тренинг во сала, доста добро препотување.

Во главно добар strength тренинг, ми недостигаше вакво нешто деновиве.
Задник, задна ложа, нозе, рамо...

За утре планирам џогинг ако не врне сабајле.

 

И ден 5ти од 30 days shred завршен

Утринско потење беше, and it feels sooo gooood

 

Вртев на собниот велосипед 10 минути. (првпат ми е после долго време затоа) и утре планирам повеќе 15-20 минути а од сабота да трчам надвор.
Сабајле направив 55 squats (squat challengot го почнав одпочеток бидејќи го запоставив некое време) , за нозите некои општи вежби , и 8 минутното видео за стомакот. Вечер ќе ја направам вежбата за колкови што си ја правам 3 пати неделно.

Мотивации:








body goals

 

http://telegraf.mk/zabava/zabava-za...ka-gola-vezba-joga-vo-svojot-dvor-foto18.nspx

 

1 ден од 30days abs challenge

basic crunches-20
reverse crunches-20
flutter kicks-24
bicycle crunches-20
plank:30sek.

Лесно лесно,ама не било баш лесно

 

Чекам неделава да мине,да се олабавам малку и... да се почне со малку повеќе вежбање



#Ж'суиВаскез

 

Како за почеток, видеово ми е сосема доволно. Баш е за почетници, има лесни вежби ама и убаво се поти.
+40 squats
25 bridges
30 lunges (11ти ден од 30 дневниот booty предизвик )

 

Девојки веќе подолго време вежбам за стомачни, стомакот ми е рамен веќе, но сакам да почнат д ами се познаваат. Некои поинтезивни вежби или некој начинна исхрана фала ви многу

 

Отварам ФБ одма ми излегуват билери, модели па се тоа јаки, тело човече страшно, и си решив и јас малце да се зајакнам, да оформам тело. На инает се фатив, а не нешто друго...