1. Овој сајт користи колачиња неопходни за неговото функционирање. Ако продолжиш да го користиш, значи се согласуваш со нашата употреба на колачиња. Прочитај повеќе.

Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Дискусија во 'Фитнес' започната од EleMental, 22 октомври 2012.

  1. allaround

    allaround Популарен член

    Се зачлени на:
    20 август 2015
    Пораки:
    739
    Допаѓања:
    1.546
    Пол:
    Женски




    и чучнувања.

    1 и 2 ден во неделата се концентрирам на колкови и задник 3 ден нозе и 4 ден пак колкови и задник. За стомакот ми се daily routine.
     
  2. AnaKarenina

    AnaKarenina Форумски идол

    Се зачлени на:
    6 октомври 2011
    Пораки:
    5.801
    Допаѓања:
    55.000
    Пол:
    Женски
    Денес



    Со FitnessBlender порано многу вежбав, ама одамна ги немам дружено :) Видеата можеби не им се толку забавни и интерактивни, ама супер се склопени, вежбите се добро распоредени, секогаш однапред ја знаеш вежбата што следи за да можеш да се припремиш + знаеш колку калории отприлика си потрошил. После цел саат кардио и еден добар туш - најубаво се спие :mm:

    Мотивации
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    На Ariel и Dream-Girl им се допаѓа ова.
  3. AnaKarenina

    AnaKarenina Форумски идол

    Се зачлени на:
    6 октомври 2011
    Пораки:
    5.801
    Допаѓања:
    55.000
    Пол:
    Женски
    Денес T25: Beta - 7 Speed 2.0

    Секогаш кога немам многу време за вежбање, а сакам убаво да се испотам и изморам, го бирам Шон. Порано ја имаше и оваа програма и Insanity и Insanity Max 30 на јутуб, ама веќе ги нема :( Мене ми се одамна симнати, ако сакате да ги вежбате веројатно можете да најдете торент на некој сајт.

    Мотивации
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  4. Bella15

    Bella15 Активен член

    Се зачлени на:
    16 декември 2017
    Пораки:
    72
    Допаѓања:
    91
    Пол:
    Женски
    Jas porano mnogu vezbav, no bidejki nemav mnogu vreme i prekinav skros. Bas bi sakala da odam vo teretana, zatoa sto koga vezbam osekjam deka sum po energicna, a sega sum bas mrzeliva. Samo mi fali drustvo (Stip) . Ako e nekoj za neka me pobara.
     
    На MrKJ му/ѝ се допаѓа ова.
  5. AnaKarenina

    AnaKarenina Форумски идол

    Се зачлени на:
    6 октомври 2011
    Пораки:
    5.801
    Допаѓања:
    55.000
    Пол:
    Женски
    Денес:
    - 10km точак
    - 23 Min Tabata Upper Body Workout
    - Back on Fire

    Двете видеа имаат одлични вежби, само што тоа на FitnessBlender е малку досадно затоа што е мртва тишина, нема ни зборење, ни музика додека вежбаш... И ми текна дека заради тоа порано кога вежбав нивни видеа, си пуштав и музика на друг tab на јутуб :D Кејси е секако позабавна, ама вежбите им се подеднакво добри и на двете :)

    Мотивација за вежбање денес ми беше тоа што се осеќав лошо, притисокот низок, поспана, се тетеравам цел ден, за никаде бев. И сега откако извежбав и се направив жива вода, одма се осеќам подобро :nod: Ама стварно, чесен збор :$

    Бонус мотивации
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    На Dream-Girl и P.S.love им се допаѓа ова.
  6. SV1911

    SV1911 Форумски идол

    Се зачлени на:
    25 ноември 2013
    Пораки:
    2.529
    Допаѓања:
    59.333
    Да ја почнеме годината со 30 дена јога за мотивација и позитивна енергија. :l:



    [​IMG]

    [​IMG]
     
    На Dream-Girl му/ѝ се допаѓа ова.
  7. SV1911

    SV1911 Форумски идол

    Се зачлени на:
    25 ноември 2013
    Пораки:
    2.529
    Допаѓања:
    59.333
  8. SV1911

    SV1911 Форумски идол

    Се зачлени на:
    25 ноември 2013
    Пораки:
    2.529
    Допаѓања:
    59.333
    Најдоброто видео достапно за полно растегнување на мускулите!

     
  9. Читател

    Читател Истакнат член

    Се зачлени на:
    31 март 2015
    Пораки:
    738
    Допаѓања:
    5.806
    Пол:
    Машки
    ✝✝✝ Thank you Jesus for all the GAINZZ !!!! ✝✝✝

    [​IMG]



    2 sets of handstand push-ups
    5 sets dips
    5 sets pull ups
    3 sets diamond push-ups
    3 sets Australian pull-ups

    as a finisher - 1 min handstand hold, thuck planche hold, L sit hold :)

    П.С. Бидете си мотивација сами на себе ;)


    ПозЗ3³ ®
     
    На LittleChili и Someonespecial им се допаѓа ова.
  10. xnotyourbabex

    xnotyourbabex Истакнат член

    Се зачлени на:
    28 мај 2017
    Пораки:
    370
    Допаѓања:
    742
    Пол:
    Женски
    Eпа денес не знам што ми беше ми требаше 2 саати да се натокмам во теретана да одам зошто страшно многу ми се спиеше... Eве јас што сработив денес :
    hip abduction 2 сета со по 12 повторувања со 80 кг и 3 сета со 10 повторувања со 90 кг
    cable pull through 3 сета 10 повторувања (45кг) = 2 сета 8 повторувања со 50кг
    cable squats 4 сета по 10 повторувања со 50 кг + 1 сет по 8 повторувања со 55 кг
    sumo squats 17,5 кг 3 сета по 10 повторувања
    smith machine squats 1 сет 15 повторувања со 8 кг (без тегови) , 2 сета со вкупно 33 кг 10 повторувања и 2 сета со вкупно 38 кг по 8 повторувања
    leg press загревање 1 сет 80 кг 15 повторувања
    single leg press 3 сета со по 60 кг 10 повторувања и уште 3 сета со другата нога
    cardio 6 минути 3 минути lunges и 3 минути kick backs

    Пред вежбање :
    Смути ( 500 мл млеко, 2 лажици путер од кикиритки, 1 банана, 2 лажички какао)
    Доручек ( интегрално лепче путер кашкавал и печеница )
    После вежбање ( портокали)
    Ручек ( 100 гр туна, и омлет )
    Ужинка (црно чоколадо)
    Вечера бидејќи е Бадник ќе биде грав и риба :lol:
    За било какви прашања или совети обратете ми се стојам на располагање :l:
     
    На Sweetlove_0312 и Milobebence им се допаѓа ова.
  11. SV1911

    SV1911 Форумски идол

    Се зачлени на:
    25 ноември 2013
    Пораки:
    2.529
    Допаѓања:
    59.333
  12. Cinnamon Bun

    Cinnamon Bun Популарен член

    Се зачлени на:
    5 декември 2017
    Пораки:
    566
    Допаѓања:
    5.986
    Пол:
    Женски
    c9a52f7cf2dbabed3b8c772a1036c5fa--skinny-quotes-fit-quotes.jpg Денес ми се малку умртвени мускулите па решив да правам целосен добар abs-day, да не биде дека барам excuses пошто ми се умртвени мускулите :lol:
     
  13. LUCI 99

    LUCI 99 Популарен член

    Се зачлени на:
    24 февруари 2015
    Пораки:
    907
    Допаѓања:
    2.722
    Пол:
    Женски
    Денес почнав во теретана после пауза од неколку месеци, мотивацијата се надевам дека ке ја задржам:)
     
  14. Ladu in pink

    Ladu in pink Истакнат член

    Се зачлени на:
    4 февруари 2018
    Пораки:
    301
    Допаѓања:
    1.451
    Пол:
    Женски
    Кога ми се вежба(а ретко се случува:sweat:)одам да трчам во природа,како мотивација нјамногу ми помага музиката
     
    На marchi-cool му/ѝ се допаѓа ова.
  15. LadyInTheDark

    LadyInTheDark Популарен член

    Се зачлени на:
    6 декември 2013
    Пораки:
    1.008
    Допаѓања:
    2.754
    IMG_20180214_192022.png IMG_20180214_181338.png IMG_20180214_192112.png IMG_20180214_192441.png IMG_20180214_192331.png IMG_20180214_192425.png
    IMG_20180214_193703.png IMG_20180214_193703.png IMG_20180206_234951.png
    Јас само се мотивирам со фотографииве :muscle: кај и да е ќе продолжам пак во теретана после месец пауза зимава :sweat: пукнав дома |( теретана ми е втор дом :inlove: :lol: неможам повеќе паузи да трпам :lol:
     
    На Anon, Milobebence, Sweetlove_0312 и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  16. Kimberly11

    Kimberly11 Форумски идол

    Се зачлени на:
    27 септември 2015
    Пораки:
    6.670
    Допаѓања:
    25.215
    Пол:
    Женски


    Ги најдов вежбиве на јутуб :)
    10 мин дневно почнав да вежбам,денес ми е 4 ден
    Има ли ефект со по 10 мин вежбање дневно? стриктно за задник се
     
    На GoodGirl45 и Sweetlove_0312 им се допаѓа ова.
  17. LadyInTheDark

    LadyInTheDark Популарен член

    Се зачлени на:
    6 декември 2013
    Пораки:
    1.008
    Допаѓања:
    2.754
    IMG_20180222_192317.png IMG_20180222_192428.png IMG_20180222_192828.png IMG_20180222_192554.png IMG_20180222_192511.png IMG_20180222_192616.png IMG_20180222_211942.png IMG_20180222_192923.png
    Мотивација и само мотивација! :inlove:
     
    На Роберт 7 и Mich им се допаѓа ова.
  18. beauty007

    beauty007 Истакнат член

    Се зачлени на:
    17 јануари 2018
    Пораки:
    171
    Допаѓања:
    640
    Пол:
    Женски
    Понеделник,Среда,Петок одам на аеробик саат и половина. Ама сега од нареден понеделник ќе почнам и наутро од 9 и пол исто саат и пол и навечер од 8- 9 и пол.
     
  19. monni.t

    monni.t Истакнат член

    Се зачлени на:
    24 јули 2011
    Пораки:
    245
    Допаѓања:
    207
    Надвор од тема, извинете, ама знае ли некој каде можам да најдам resistance band и по која цена?
     
  20. "Zoki"

    "Zoki" Популарен член

    Се зачлени на:
    2 декември 2016
    Пораки:
    1.032
    Допаѓања:
    9.127
    Пол:
    Машки
    На monni.t му/ѝ се допаѓа ова.