Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Одамна не сум поминала да видам што има овде, ама мило ми е што гледам дека колку-толку има движење во темава

Јас саботно со PopSugar и супер забавно видео


Кеира е супер, мислам дека немам вежбано со неа досега, ама баш е интересна и вежбањето лета како песна со неа Јас си мислев мене ми е долга косава и ми смета при вежбање, ама кога ја видов нејзе како се џапа со плетенкиве, си мислам добра сум јас

Во спојлер ќе оставам неколку видеа што ги пробам изминативе месеци, а ми се допаднале, ама не сум ги постирала овде:

Спојлер: видеа

https://www.youtube.com/watch?v=OALMaO0ES-I&t=957s

Мотивации

 

Во теретанава кај што одам ако ништо друго знаат добра музика да пуштат.

 

Здраво, бидејќи гледам дека имаш искуство во теретана, ако не ти е проблем да ме советуваш кои мускули да ги групирам во еден ден, кои вежби и слично. (сметај ме за почетник )

 

Ново видео од PopSugar, како порачано за денес


Со Кит имам вежбано и претходно, супер е, иако малку е посериозна од другите фитнес тренери на PopSugar. Ама знае да те мотивира и одлично ги објаснува вежбите. Видеово знаев дека ќе ми се допадне уште кога го видов насловот - многу сакам такви комбинации. Најмногу ми удри на стомачните, осеќам дека утре со влечење ќе станувам од кревет

Мотивации

 

Здраво, дали некој од вас има вежбано со електростимулации на мускули, во Форма Витале или X body Студио, и какви искуства има? Поздрав

 

Можеби прашањето не е за во оваа тема, ако не е нека биде преместено во соодветната. Сакам да прашам на каква исхрана сте заедно со вежбањето? Што јадете пред/после вежбање, доручек, ручек, вечера? Ги исфрливте ли благите и грицките целосно?

 

Неделно попладне со пешачење на сонце, генералка низ дома, а за крај - PopSugar


Прв пат го вежбам видеово и морам да го пофалам, супер комбинација од кардио и вежби за затегнување што бараат малку повеќе баланс. Првата половина најмногу ми удри на нозете, а на крај и на стомачните. Марни е одлична инструкторка, многу убаво ги објаснува вежбите и како правилно да го држите телото. Го препорачувам

Мотивации

 

Денес се зачленив во теретана, мотивација имам преголема, само ќе видиме колку ќе сум истрајна.
Како за прв ден
25 минути точак
20 минути орбитрек
3х15 стомачни на две справи

Нозете ужасно ме болат, се надевам утре ќе можам пак да вежбам

 

Утре не знам како ќе одам на работа…

 

Денес уште едно ново видео што мора да се проба


PopSugar во последно време вадат одлични видеа, ретко нешто да не ми се допадне А ова е баш по мој вкус - супер комбинација од денс кардио и вежби со тегови. На некои вежби има и sliders, ама слободно можете да ги модифицирате како што направив јас Дури мислам дека потешки беа моите варијанти на тие вежби, зашто повеќе удрив на кардио И се сторив жива вода после пола саат скокање и рипање со тегови... Нозете уште ме болат од неделата, сега се докрајчив, ќе треба да мавнам јака доза магнезиум

Инаку видеово е супер за да ви го раздвижи цело тело и убаво да ве испоти, мене многу ми се допадна, некако и самата атмосфера беше многу energizing Само треба внимателно да го следите, затоа што брзо се менуваат вежбите, а на моменти ми личеше дека цела кореографија треба да запамтам

Мотивации

 

Денес втор ден
25 минути точак
20 минути на лента за трчање
Стомачни 3х15 на две справи

На лентата повеќе одев отколку што трчав, ама луѓе умрев

 

Како е?
Денес ден 3

30 минути точак
20 минути на лента за трчање
4х15 стомачни на две справи
Имав нешто повеќе енергија и си трчав во двор (имаме голем двор) 10 круга околу куќа.
Успешен ден

 

Денес бев расположена за pure cardio, па го одбрав најновото видео од GymRa


ОДЛИЧНО Е! Не ви треба ни тегови, ни јажиња, ни ластици, ни sliders, дури ни подметач. Сè што ви треба е добра мотивација Вежбите траат по 30 секунди, се менуваат одма една по друга, без никакви паузи. Јас некаде после првата третина морав да застанам за да се напијам вода, зашто инаку ќе дехидрирав. Не ми се верува колку се испотив! Видеово одма оди во favorites, ќе го имам на ум кога ќе сакам добро кардио да извежбам. Ми се допадна и тоа што воопшто не се повторуваат вежбите, некако ми спласнува мотивацијата кога знам дека треба цеееелиот круг со вежби пак да го повторам Вака цело време вежбаш нешто поинакво. Слично, ама битно не е исто Инаку и распоредот на вежбите е супер, прво интензивно кардио, па после малку посмирено за да дојдеш при себе

Мотивации

 

Само што си дојдов од теретана
Ден 4

25 минути точак
25 минути на лента за трчање
4х15 стомачни
Почнав да се чувствувам многу полесно и поубаво.

 

со толку многу кардио никогаш нема да направиш газ како на сликата шо си ја постирала ...15 до 20мин кардио е доволно фокусирај се на вежби со тежина

 

Сликата е само мотивација за оние кои вежбаат. Мојата цел е најпрво да ослабам.

 

Дојдов

Ден 5
30 минути точак
20 минути орбитрек
4х15 стомачни

 

Петочно одбрав едно видео од GymRa


Вежби со тегчиња, кардио, плус кардио со тегчиња Убаво разгибување за цело тело.
Сè можам да извежбам со мерак, ама burpees кога ќе дојдат на ред ми се крева коса Ги мразам ептен! Ама па надоместува чувството после вежбање

Мотивации

 

Денес


Со типов имам вежбано и претходно, ги има најдобрите кардио видеа Па денес кога го одбрав ова, знаев отприлика што да очекувам. Нешто слично на табата е, само што овде вежбите се по 45 секунди, па 15 секунди одмор. Not gonna lie, на моменти ми доаѓаше толку тешко, што ми се чинеше дека срцето низ грло ќе ми излезе Па малку успорував со вежбите.
Добро е што цело време знаете која вежба следи и сте спремни, наместо постојано да зјапате во екран и да губите од време. Башка има и модифицирани верзии на вежбите + пишува колку калории отприлика сте потрошиле. Јас се препотив и се вцрвев како патлиџан! Супер ми дојде

Мотивации

 

Денес започнав со еден 30 дневен butt предизвик. Не знам колку ќе биде ефикасен, уште помалку колку ќе го истерам, ама ќе бидам упорна.

Спојлер: Предизвикот

Па, ден 1

15 squats
5 bridges
10 lunges
Ги правев со тегови, па се надевам ќе има така некој ефект покрај тоа што дополнително и рацете ќе ме болат.
Вчера и денес одмарав од теретана, но денес се чувствував поенергична и покрај генералката дома и првиот ден од предизвикот, си направив и 50 стомачни.