Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Денес


Денес решив да одморам малку од кардио, па одбрав едно од поновите видеа на HASfit. Скоро сите вежби се со тегчиња, одат во пар и се повторуваат два пати. Нема воопшто кардио, освен една вежба во последниот круг, поточно mountain climbers. Убаво ме размрда

Мотивации

 

Петочно се одлучив за задник


А-УУУУ... многу, многу, мнооогу добро видео! Мислам дека ми вришти секое мускулче што е составен дел од задникот и нозете. Ама буквално секое! Со Никол сум вежбала и претходно, одлична е како и секогаш Супер вежби, пријатна атмосфера и позитивна енергија и мотивација Растегнувањето на крај ми дојде толку слатко, што само замижав и задремав за момент Ептен го препорачувам за оние што сакаат добри вежби за уште подобар задник

Мотивации

 

После вчерашните вежби за задник, денес се одлучив за upper body




Мотивации

 

Неделно со најновите видеа од PopSugar, Ребека и Кејси - сите три прикачени во ист ден, како порачани


Ова е прилично интензивно и вежбите многу брзо се менуваат, па треба внимателно да го следите. Мислам дека прв пат вежбам со инструкторкава, убава енергија има, само што многу вика На моменти ми дојде напорно, па ги правев модифицираните верзии. Како и да е - пулсот ми стигна до 161, така што добро е


Ребека на Малдиви... Секогаш видеата ѝ се рај за очи, ако ништо друго човек да си замисли дека е таму и да си вежба истовремено После првото видео, ова ми дојде посмирено, башка со тегчиња е, нема кардио. Го смирив малку срцево.


Кејси за крај - стомачни со уплеткани нозе и раце Искрено прв пат слушам за Eagle Abs, ми се чини и прв пат ги правам. Мислам дека не ми дојде толку тешко на стомачните, колку што цело време се трудев да не го стегам вратот.

Мотивации

 

Денес бев расположена за табата, па одбрав нешто од HASfit


Супер видео со одлични вежби со тегчиња за цело тело Воопшто нема кардио, ама и покрај тоа пулсот ми стигна над 140 и убаво се испотив Секоја вежба се повторува по 4 пати, ама брзо поминува и не досадува пошто е табата. Ми се чини најмногу ги изморив рацете, ама и стомачниве ми горат

Мотивации

 

После речиси два месеци мрза, еве ме повторно. Утре нема да можам да станам, ама ако, редно беше да се вратам во форма.





Девојкава е вистинска инспирација.

 

За денес одбрав едно кратко, ама јако кардио видео


Прв пат вежбам нешто од овој канал, видеово ми излезе во suggestions, па решив да го пробам. Ептен добро се испотив, пулсот до плафон! Го препорачувам

Мотивации

 

Седнувањето е потешко од станувањето.





Плус малкуцка кардио на крај. Да не претерувам, ќе се откажам брзо така.

@AnaKarenina браво за вежбањето на различни видеа од различни инструктори. Некогаш пробувам, ама се нешто ми смета, дали гласот, тонот, зборењето глупости неповрзани или пак премногу напињање come on, let's do it и слично, па затоа секогаш си се враќам на видеата од фитнес блендер.

Имам направено план за вежбање за неколку дена во напред, се трудам да си ја дадам сета можна мотивација.

 

Денес си купив хеланки -панталони (или како и да се викаат) и блуза за трчање и вежбање.Ми фали уште BH(градник )и некое полесно патиче и почнувам.Не дека имам потреба или дека многу сакам него ради болест што сакам да ја елиминира. Вишок кг имам малку на стомакот ајде од бременоста божемски (абе кажи си и претходно го имав) Ќе си кажам и пропорции.170цм со 58кг.Гради 90, половина 72 , бутови 91.
Сабајле трчав во соба и вежбав 15мин со Амалија

Не е многу напорно баш за почетници, ама на германски.Со неа си вежбав во текот на бременоста и после тоа ама ме фати вртоглавица и престанав.Пак вежбав од исти причини зголемен шеќер во крвта.Морам и исхраната да ја сменам Што јадете да издржувате? Не сакам некои мускули туку баш од здраствени причини.
Нека ни е среќно на сите што почнуваме .Почетокот е најтежок

 

Моментално сум како типката од десно, дали ако го купам ова справиче ќе ослабам како таа од лево (Озбилна сум)

 

Еве ви мотивација, дами

 

Ако го вртиш по 30/45 минути на ден, ќе бидеш

 

Навистина???
Се зачленив во теретана ама ме мрзи да одам, се утре, па утре.. и така седам дома. Сликите за мотивација што ги постираат феминчињава мене ич не ме мотивираат да ослабам а сакам. А знам ако го имам дома ќе се доведам во ред.

 

Не верувам искрено.
Т.е. можеби, не можам да ти кажам со сигурност ама многу е потешко да се натераш дома да вежбаш. Цело време ќе си викаш утре утре, а точаков ќе ти стане закачалка.
Само ако си упорна, ќе успееш.
Не ти се мотивација парите за во теретана што си ги дала што ти одат јабана?

 

И јас мислев дека кога ќе уплатам ќе одам, ама се излажав хаха.. Знам дека ќе вежбам дома, по мерак ќе ми биде.

 

Нозете шашави после видеово ми станаа

 

За денес одбрав три видеа што ги немам вежбано досега


Видеово ми е ептен по мерка - комбинација е од вежби за затегнување со тегчиња и кардио. Наизменично одат вежбите, нема повторувања, не е досадно, башка опфатено е цело тело


На женава изгледа специјалност ѝ се вежбите за задник Барав видеа од нејзе, скоро сите се за задник. И ова видео е супер, како и секое друго од Никол за sexy ass Не ви треба ништо друго освен подметач.


За крај одбрав едно видео за upper body од новооткриениот канал. Овде вежбите се повторуваат два пати и претежно се со тегчиња.

Мотивации




@Starlič справа како справа - ќе ти биде интересно на почетокот, после ќе ти досади. Обично обратно е кај луѓево - повеќе се мотивирани ако имаат уплатено за пилатес, теретана, аеробик, особено ако има точно определени термини, па си знаеш дека понеделник/среда/петок од 7 саат имаш пилатес и времето однапред ти е испланирано. За редовно да вежбаш дома треба многу дисциплина, зашто секогаш можеш да си наоѓаш изговори да не вежбаш. Особено тешко е да почнеш сама дома да вежбаш, ако досега да речеме не си била активна. Некако полесно е некое време да одиш на часови или во теретана, па после да се префрлиш на вежбање дома. Барем според мене Ако веќе се решиш да вежбаш дома за да ослабеш, почни со кардио, има многу добри видеа на youtube, ќе се чувствуваш како да вежбаш заедно со нив. Видеата се бесплатни, не ти треба никаква справа, можеш само да си купиш тегови Еве придружи ни се во темава, разгледај какви видеа постираме, сигурно ќе најдеш нешто што ти се допаѓа. Инаку јас имам дома статичен точак, го возам, ама не цело време зашто ми досадува, башка само нозете ги активирам со него. Поинтересни ми се видеата за различни делови од телото.

 

Јас да си се пофалам почнав денес со трчањето т.е џогингот. Трчав 30мин нормално со паузи и да ви кажам се засрамив.Јас бев најмлада .Повеќето што ги сретнав беа над 50 години и трчаа без паузи.Ете ми мотивација кога старите можат можам и јас
После ги правев и овие вежби

Сега ме болат мускулите и на стомакоти на нозете. Ама супер се чуствувам како преродена

 

Ден четврти





Хит пилатес и стоечки вежби за стомак. Првово видео го осетив и те како, ептен добро ме испоти, а второво онака, верувам дека нема ни да имам некој резултат ако вежбам вакви лесни вежби.

 

Видеово перфектно за во недела пред капење
И благодарам на @AnaKarenina што го сподели и морам да кажам дека е полн погодок и добро ме испоти