Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Ми се виде интересно ова па и јас го вежбав. Одлично е.

 

Ti si ova na slika????

 

Дали додека ги правите вежбите со исчекор напред, назад или странично (lunges) чувствувате дискомфорт во колениците? Мене секогаш ми се чини дека коленото не ми се спушта доволно ниско, знае некогаш и да ме заболи после вежбање. До мене е или и другите имате ваков проблем?

 

Бабе не зезај едно 3-4 месеци ми треба за да станам ваква минимум.

@SV1911 аа, најде кого да прашаш за болки во колена. Јас кога седам со свиткани нозе ме болат, додека вежбам може само да ми пукнат од чучњеви, ама болка многу ретко (или не памтам). Треба да внимаваш коленото да не ти е понапред од прстите на нозете во права линија. Да не го носиш понапред?

 

A jas pa padnav vo nesvest..vauuuuu si velam, koja riba

 

Не, внимавам на тоа.

Денес јога и 15 минути вежби за нозете. Почнав неколку видеа, ама ни едно не завршив бидејќи ми снема струја и беше премногу жешко без вентилатор да вежбам. Можеби подоцна ќе повежбам уште нешто, најверојатно јога пред спиење.

 

Денес


Нема повторувања на вежбите, скоро во сите има тегчиња, а на крај јас вежбав нормален jumping jack, наместо полесната варијатна.


Овде има повторувања, четири круга се со по 2 вежби што се повторуваат 2 пати. Супер ми дојде во комбинација со претходното видео, пулсот до 178 ми рипна

Од вчера нозете многу ме болат, едвај станувам и седнувам За утре одмор планирам.

Мотивации

 

Утрово се разбудив со болка во грбот, овој пат на другата страна или јас не знам како се вежба или што е работава, ама сум на добар пат да си го испокршам телото изгледа Едвај се убедив да вежбам денес поради болката. Прво загревање, па кога тоа не помогна, вежбав јога едно 15тина минути, па после тоа се одлучив за видеово за горен дел на телото. Needless to say, не ме боли грбот повеќе.

Видеово е разделено на четири групи на вежби. Во секоја група има по две вежби кои што се повторуваат во три сетови, почнувајќи од 10, па 8 и на крај 6 повторувања во сет. Не беше многу напорно, да имав време ќе повежбав уште нешто плус после ова.

 

Денес цел ден одев, имав работа низ Центар, па излегов со другарка 5км пропешачивме. Нозеве ми ГОРАТ.
Ама решив да извежбам видео па макар и да не можам утре да мрднам со прст.



Ако некој мисли дека јога е медитација и лесни вежбички за истегнување - се зезнал.
Ама многу ме опушта и многу брзо ми поминува времето кога вежбам јога. Ми дојде ептен убаво, па извежбав и уште едно:





@DAngel Ако имаш некое видео кое ти оставило впечаток те молам стави го тука Знам дека ти вежбаш дома

And on this note, completely relaxed I sign out.

 

Лоша сум јас, на пат бев и морав да паузирам, после не продужив
Жешко многу
Јас уживам во deep streching, па дефинитивно омилено ми е


Имаше едно што ја колнев цело видео, ама не можам да го најдам
Овие се добри





Искрено, не се замарам да ги помнам видеава затоа што девојката секој месец става календар за вежбање со план за секој ден, па најлесно ми е него да го следам

 

Прво 25 минути јога, баш убаво ми дојдоа вежбиве.



Видеово е поделено на три типа вежби: кардио, тегови и стомачни.
Ептен убаво ме измори, рацеве ми се тресат.

 

денес ова


толку пот истече од мене
а не чувствувам умор воопшто

 

Да ја испочитувам DAngel денес извежбав две видеа од оние што ги постави.


Ми се допаднаа, второто повеќе, сакам повеќе интензитет, ама првото беше одлично за rewind.
Денес не сакав да се напнам премногу, повеќе сакав да се опуштам.

 

Почнувам од денеска со вежби за слабеење. Фала богу редно беше и јас да се натерам да почнам да вежбам. Стигнав до 08:01 минута и се откажав, ќе паднев во несвест. Многу напорно но се исплати. Продолжувам утре повторно.

 

Денес само јога бидејќи зглобовите на колената ме болат.. @x.Daisy.x во право беше, изгледа дека не свесно колената ептен нанапред ги спуштав. Ќе помине, само додека да помине треба да внимавам.

@DAngel и мене ова ми е омилен јога канал на јутуб, кај неа секогаш можам да најдам нешто што ми треба.

@ivanamackica доколку немаш кондиција, почни со полесни вежби, а ваквите остави ги за понатака. Со среќа!

 

За денес ова. Ептен ме боли вратот поради напрегнатите мускули од теговите што ги кревам секој ден, па морам малку да одморам од нив. Утре планирам кикбокс кардио.

@Mishela и јас сум со истиот проблем ама сепак вежбам, бидејќи се намалува болката ако си физички многу активна.

 

Денеска го одбрав ова видео на FitnessBlender и убаво се испотив, но после него имав многу енергија и не чувствував умор воопшто
Почнувам од денеска со триесетминутни видеа или повеќе бидејќи цела последна недела само по петнаесетина минути одвојував а вежбање па ќе видиме како ке биде.
Среќно на сите!!!