Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Денес

Водопад течеше од мене и блузата што ја носев беше како штотуку исперена. Мислам дека никогаш повеќе нема да го пробам ова видео бидејќи ми дојде многу напорно. Има загревање и ладење, и најдолгата пауза е 1 минута. Видеото е поделено на 6мин.загревање и 6мин. ладење и 48мин. HIIT Cardio&Abs.
Секоја вежба се повторува по 20сек. со 10 сек. пауза, 8 пати/рунди
Особено ми беа тешки side planks со toe touches мислам дека така се викаа и наместо тоа правев само обичен side plank
Денес немав енергија за wall sit

Мотивации

 

По втор пат вежбам на видеово, убаво ме измори, нозете како jelly ми станаат при крај.

 

Нема подобро чуство после кардио, туширање и едно смутче
Од топлово и дополнително потење добивам Во последно време кардио ме влече многу, и само тоа вежбам знам дека добро ке се испотам а и комбинирам со вежби за затегањ
денес:

 

Денеска воопшто немав енергија за вежбање или за што било друго , но ‘‘го мрднав газот‘‘ и успеав да го направам ова видео и навистина го потценив. Видеото не е мој тип до од 15 минута па натака ми дојде многу напорно на нозете и дадов се од себе да не направам паузи. Темпото ми се виде многу бавно, но токму такво и е потребно за видеото ефективно да ‘‘проработи‘‘.
Завршив со 5мин. wall sit

Мотивации

 

Вежбиве беа demanding

Ако имате вишок енергија, тогаш видеово е за вас.

Нозете и стомачните мислам дека ми гореа при крај на секоја вежба.

Утре ми е ден за пауза, па може само јога да вежбам.

 

Здраво феминки, денеска беше тежок и активен ден и воопшто не сакав да вежбам. Секогаш кога немам мотивавија се потсетувам на вас, на друштвото од форумот и некако добивам енергија за да го истерам тренингот.Денес:

Немам пробано ниту едно видео со оваа инструкторка и незнам зошто ама вечерва се решив за Tabata. Можеби затоа што вежбав доцна( за мене 22ч. е невообичаен период за вежбање) видеото ми се виде тешко, и некои од вежбите ги правев со модификации.Секоја вежба се повгорува 20сек. со 10сек. пауза по 8 пати.
Во коментарите на видеото луѓето пишувале дека инстукторката прескокнувала сетови, ама мене и ова тешко ми се виде, се препотив од глава до пети.

Мотивации

 

Денес ми е ден за одмор, ама сепак се решив за половина час јога. Видеово е супер, баш е погодено за да ти го разбуди телото и подготви за денот. Ќе се потрудам да вежбам барем 20тина минути јога наутро, колку можам почесто затоа што на телото му треба убаво расонување.

Почнува полека, со убаво растегнување на вратот и рамениците, преминува на растегнување на нозете и рацете со малку повеќе динамика, па малку кардио и завршува со кратки вежби за стомакот и растегнување повторно.

Инструкторкава е супер, смирена, музиката во позадина е толку пријатна и станува дел од просторијата, не ја забележуваш, вежбите не ги прави премногу брзо за да не можеш да фатиш чекор со неа. Дури и кога само што почнав да вежбам јога, пред неколку години, ги следев нејзините видеа па и тогаш можев да ја пратам во чекор, иако речиси ниту една вежба не знаев како се вика и како се прави правилно. Препорачувам.

 

Денеска го пробав ова видео и премногу ми се допаднаа!
Инструкторката е позитивна и шири добра енергија и тие 45 минути мислам дека поминаа брзо заради неа.
Има еден главен потег и потоа се додаваат други чекори на истиот и на крај излегува едноминутна кореографија.Се препотив!!

Мотивации

 

Ми се чини дека ослабев 5 кг за еден час.

Интересно видео, се фокусира на горниот дел од телото, поготово рамениците и рацете. Вежбите со тегови не ме изморија нешто посебно, табата видеата се далеку потешки, ама кардиото на крај ме испоти ко што треба.

 

За денес одбрав веќе испробано видео и после него бев полна со енергија. Во видеово е вклучен кикбокс сет и сет за стомачни(последниот).Ова ми е деветти ден како вежбам без пауза,но утре планирам да паузирам или да правам јога.
Завршив со 5мин. wall sit без пауза

Мотивации

 

Денес 1 час кардио во сала. Мнооогу скокање и потење.

 

Презадоволна од денешниот тренинг. Грб, бицепс и три серии вежби за стомачни беа на репертоар. Не форсирам многу со тежини, но трудот се исплати и секое мускулче боли.
Искрено, се вљубив во процесов - со душа чекам да одам во теретана, а кога е ден за одмор сум како болна...

 

Кардио табата, за деновите кога сакате вода да тече од вас како река.

Имаше неколку вежби со тегови, ама денес не ни планирав да кревам многу бидејќи вчера работев на рацете, така да видеово ми се погоди одлично.

На моменти ми беше тешко, толку скокање од еднаш немам правено откога играв ластик на улица ко дете.
Фокусот е главно на долниот дел од телото, ама за одржување на правилна форма сите мускули работат, па нема баш одмор.

Ми се допадна, повторно би го вежбала.

 

Се препотив искрено Ама вреди за чуството after workout


+ 40sec plank, 40sek wall sit.

 

@Carolin. дали веќе имаш резултати вежбајќи ги вежбите од првото видео секојдневно?

 

После една недела искрено и се изненадив, не се кој знае колку видливи ама горниот дел на стомакот односно струкот не ми е подуен веќе и ми се познава линијата таа на средина. Ама сама гледаш дека ги комбинирам со вежби за нозе и стомачни, тоа ми доаѓа како загревање ама те поти ко да си трчал 20минути искрено.

 

Денеска планирав не вежбам, но видов дека FitnessBlender имаат ново видео и тоа со Ана, сакав да го пробав не прочитувајќи го насловот. Не сум знаела дека Barre Fitness се вежби за балет, но ух добро беше што немаше само балет бидејќи во тој дел од видеото неможев да стојам на нозете
Се повторуват само околу 5-6 вежби другото се по еден пат. На последниот сет дупло ги изморив нозете бидејќи прво сите вежби се правеа на едната, а потоа на дургата нога.
Незнам како Ана издржа трудна да го направи целото видео, бидејќи јас неможев ни вака
Завршив со 6мин. wall sit без пауза

Мотивации

 

Алал да ти е за wall sit жими се како издржуваш, капа ти симнувам
Кога највеќе сум вежбала , најспремна сум била повеќе од 2м и 40сек. не сум издржувала, нозеве ми горат бе се тресат цели.

 

Истото го мислам секој пат кога ја читам за wall sit. Браво @GoodGirl45

 

Леле жени каква мотивација сте - браво!

Јас сум почетник, само повремено вежбам. Само пливање и танцување ме мотивираат, други вежби одма ми здосадуваат.

За денес почнав со едно забавно хип хоп видео, кое дури и за почетници не е тешко. Не ми се допадна тоа што има доста паузи, ефективни вежби дали се 15 мин. Ама за почеток и тоа е нешто