Пред неколку дена почнав на фитнес да одам, некогаш одам и по двапати од што немам што да правам последно ги правев вежбите според ова видео и плус вежби за стомачни. Мотивација
Денес: 20 knee tukcs со јога топка и 20 женски склекови Плус 2 часа пешачење со средно кон брзо темпо Не ми се верува кога поминаа деновите. Го завршив и 16 ден . Немам изубено мотивација за ич да не ми се вежба, бидејќи не дозволувам да дојде до тоа, но нема да биде неизбежно во следните 10 дена. Ај уште 2 недели и тоа е тоа. Исхраната ми е најголем проблем, многу сакам благо и не можам во денот бар еднаш или два пати да не си каснам нешто. Слика за мотивација немам Едит; намерно не пишувам секој ден, не сакам да ја тупам темата со истите видеа, мене би ми се здосадило едно те исто да вртам, можам да замислам на некој друг.
Денеска го завршив и 28 ден од предизвикот. Паралелно со видеата правам и други вежби, на пример возам велосипед по 6 или 7км, а некогаш и повеќе, а кога имам повеќе енергија(како вчера) пробувам и ново видео. Ќе стиснам заби уште два дена, но навистина ми доаѓа монотоно и здодевно секој ден едно те исто да правам. Но, пријатно сум изненадена од резултатите. Иако не јадам толку здраво, имам помалку сало на стомакот,а исто така и на страничните делови. Пред 2 недели кога ќе се завртев на страна имав вишок сало на половината, а сега речиси го нема, едвај се познава. Се надевам дека нема да го прекинам предизвикот и дефинитивно има резултати. Овие видеа комбинирани со здрава исхрана се полн погодок, ама ова сум јас:
Женски ме примате назад? Почнав два предизвика за нозе и задник и стомачни денес, од утре ке почнам и на јаже да скокам, го најдов денес. Стомачни: 3х30sec: Crunches Reverse crunches Heel touches Row your boat X-crunches Нозе и задник: 3x Jumping jacks x15 Squats x15 Dynamic Bridge x12 Side leg lift x15 Leg spread x15
Денес: Ги пишувам на англиски вежбиве зошто пола не знам како да ги преведам на македонски Загревање: 1min. Jog in place 30sek. Walking high knees with opposite elbow touches 30xJumping jacks Стомак: 3х30сек. Bicycle Plank Russian twist The hundreds Toe touches Нозе и задник: 3x Jumping jacks x15 Side Lunge x12 Wide squat x10 Calf raise x12 Standing leg raise x14
Ако може некој поискусен во оваа област да ми помогне ? Вежбам некое време ама нозеве никако да ги ослабам? Што правам погрешно треба повеќе кардио, а помалку вежби со тежина или како ? Help
Истиот проблем го имам и јас. А бе цела ке се исушам, нозете минимално ке ми ослабнат, освен од трчање од друго не сум видела некој поголем ефект. И скокање со јаже помага, ама исто времено барем 2 пати неделно со тежина да вежбаш за да ти останат мускулите.
Незнам веќе стварно што да направам, и на исхрана пазам колку толку хаха, ќе пробам повеќе трчање да вметнам. Фала за предлогот Он топик: денес правев вежби за стомачни .
Ја користел ли некој апп Female Fitness Women Workout? Ако да,како сте задоволни има ли резултати ?Јас почнав пред 5 дена.
Денес пешачев со другарка, но од некоја причина апликацијата не мерела цело време, уште 10-15 минути фалат.
Уба е. Резултати со вежбање и исхрана. Лани ја користев и за сите вежби, сега само утринска и вечерна рутина. Измеѓу ми е теретаната.
Денес стомак : - flutter kicks - 3x30sec - bicycle crunches - 3х10 секоја нога - around the world - 3x30sec (чудно име за оваа вежба ама рака пишува под видеото од кое вежбав и незнам да ја преведам, слична е како првата само нозете од лево кон десно и обратно) - mountain climbers - 3x30sec - high plank - 3x30sec - russian twists - 3x30sex + 5kg + уште неколку вежби на справи кои незнам како се викаат.
За денес: 40 минути трчање по скали + 40 минути тежински вежби за цело тело Мотивација: Комбинезонот што си го купив Инспирација: Бела
Овие денови се чувствувам разочарано и некако губам мотивација. Трчам веќе 10 месеци, и вежбам активно 5 месеци. Трчањето малку го изоставив овој период бидејќи немав многу време, но сепак трчам на патека пред/после вежбање. Слаба сум тоа не ми е проблем, не ме загрижува толку и тоа што сеуште немам којзнае какви резултати за раце и стомак. НО, и покрај тоа што имам слаби и цврсти нозе, не можам да се ослободам од целулитот, тоа многу ме нервира. Би сакала да знам вие како стоите со целулитот? Како се справувате со него? Дали јас грешам некаде?
