Форумџика на годината

Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Discussion in 'Фитнес' started by EleMental, Oct 22, 2012.

Page 252 of 394
  1. BlackSwan22

    BlackSwan22 Истакнат член

    Joined:
    Mar 7, 2018
    Messages:
    310
    Likes Received:
    182
    Gender:
    Female
    Смени ја исхраната. Пиј повеќе вода!
     
    BlackSwan22, Jul 9, 2019
    #5021
  3. QweenSM

    QweenSM Форумски идол

    Joined:
    Dec 18, 2013
    Messages:
    5,841
    Likes Received:
    35,962
    Gender:
    Female
    Екипо, здраво.
    Почнав да одам на фитнес и вежбам веќе 1 недела со тренер. Многу ме болат мускулите и се осеќам исцрпено. Што да се напијам или да направам за да можам да издржам?
     
    QweenSM, Jul 10, 2019
    #5022
    тп18 likes this.
  4. Carolin.

    Carolin. Форумски идол

    Joined:
    Dec 1, 2014
    Messages:
    3,708
    Likes Received:
    20,589
    Gender:
    Female

    Магнезиум мене ми помагал секогаш, наутро и навечер обавезно пијам. Штом вежбаш земај си и пиј, кесички у секоја аптека ги има.
    А ептен ако не можеш да издржиш болка земи си андол тоа би требало да ти помогне.
     
    Carolin., Jul 10, 2019
    #5023
    eta and QweenSM like this.
  5. Мејз

    Мејз Истакнат член

    Joined:
    May 29, 2018
    Messages:
    388
    Likes Received:
    4,122
    Gender:
    Female
    Screenshot_20190307_011503.png
    Денес вежбав задник
    1. Sumo deadlifts 4x15
    2. Hip abductor 4x15
    3. Donkey kickbacks 5x10
    4. Glute bridges 4x15
    5. Squats 5x20
     
    Мејз, Jul 16, 2019
    #5024
    Animali, Juicy, Carolin. and 1 other person like this.
  6. Мејз

    Мејз Истакнат член

    Joined:
    May 29, 2018
    Messages:
    388
    Likes Received:
    4,122
    Gender:
    Female
    Screenshot_20190716_161031.jpg
    Денес грб и бицепс
    1.Pull ups 4x8
    2.Lat pulldowns 4x10
    3. lat back pulldowns 4x10
    4.seated cable rows 4x10
    5. Bent over row 4x10
    6. Barbell curls 4x8
    7. cable biceps curl 4x8
    im dead :sweat:
     
    Мејз, Jul 16, 2019
    #5025
    Juicy, Carolin. and Ugly Duckling like this.
  7. Мејз

    Мејз Истакнат член

    Joined:
    May 29, 2018
    Messages:
    388
    Likes Received:
    4,122
    Gender:
    Female
    Денес јас си бев мотивација :D Leg daaay
    1. Static lunges 4x10
    2. goblet squat 4x15
    3. good mornings 4x15
    4. sumo deadlifts 3x10
    5. side lunges 4x10
    6. leg press 4x15 (три варијанти за преден и заден дел од нозе) +30мин кардио
     
    Мејз, Jul 18, 2019
    #5026
    Juicy, Carolin. and Роберт 7 like this.
  8. Мејз

    Мејз Истакнат член

    Joined:
    May 29, 2018
    Messages:
    388
    Likes Received:
    4,122
    Gender:
    Female
    Screenshot_20190718_163014.jpg
    Рамо и трицепс денеска
    1. one arm dumbbell press 4x15
    2. barbell front raises 4x15
    3. dumbbell lateral raises 4x10
    4. upright rows 4x15
    5. arnold dumbbell press 4x15
    6.pushdowns 3x10
    7. dumbbell triceps kickback 3x10
     
    Мејз, Jul 18, 2019
    #5027
    GoodGirl45 and Carolin. like this.
  9. Мејз

    Мејз Истакнат член

    Joined:
    May 29, 2018
    Messages:
    388
    Likes Received:
    4,122
    Gender:
    Female
    Screenshot_20190720_180738.jpg
    Стомак
    1. montain climber 5x20
    2. side abs plank 5x15
    3. foot touch 5x20
    4. V sit ups 5x20
    5. crunches 5x20
    6. russian twist 5x20
    толку можев за стомак денеска ама беше многу добро + 20 мин HIIT
     
    Мејз, Jul 20, 2019
    #5028
    Juicy, SunnyGirl2 and IamSexyAndIKnowIt like this.
  10. Мејз

    Мејз Истакнат член

    Joined:
    May 29, 2018
    Messages:
    388
    Likes Received:
    4,122
    Gender:
    Female
    Screenshot_20190721_233239_com.instagram.android.jpg
    Грб и бицепс ден
    1. Machine reverse fly 4x15
    2. Cable incline pushdown 4x15
    3. inverted row 4x10
    4. bent over row 4x15
    5. seated cable rows 4x15
    6. standing brabell curls 3x15
    7. standing high pulley curl 3x15
     
    Мејз, Jul 23, 2019
    #5029
    Juicy and GoodGirl45 like this.
  11. Juicy

    Juicy Популарен член

    Joined:
    Dec 16, 2010
    Messages:
    1,815
    Likes Received:
    11,131
    Gender:
    Female


    Почнувам да приметувам по малку ми се затегнуваат нозете, јееес :party:
    647D45CD-AF9C-44DF-819C-014EAE48AB0D.jpeg BE077C20-E33C-4881-B7D8-CFCB77FBF262.jpeg
     
    Juicy, Jul 24, 2019
    #5030
    GoodGirl45 likes this.
  12. homer simson

    homer simson Активен член

    Joined:
    Jul 26, 2019
    Messages:
    224
    Likes Received:
    194
    Gender:
    Male
    magnezium so vitamin B (apcinja po 1 dnevno) i vitamin C
     
    homer simson, Jul 26, 2019
    #5031
  14. homer simson

    homer simson Активен член

    Joined:
    Jul 26, 2019
    Messages:
    224
    Likes Received:
    194
    Gender:
    Male
    ovoj trening za na olimpijada pripremi. na doping da ne si ?
     
    homer simson, Jul 26, 2019
    #5032
  15. homer simson

    homer simson Активен член

    Joined:
    Jul 26, 2019
    Messages:
    224
    Likes Received:
    194
    Gender:
    Male
    pravi stomacni. a za celulitot masazi i pazi na hrana
     
    homer simson, Jul 26, 2019
    #5033
  16. Animali

    Animali Популарен член

    Joined:
    Sep 21, 2016
    Messages:
    1,161
    Likes Received:
    9,428
    Gender:
    Female
    Animali, Jul 26, 2019
    #5034
  17. homer simson

    homer simson Активен член

    Joined:
    Jul 26, 2019
    Messages:
    224
    Likes Received:
    194
    Gender:
    Male
    mnogu mi se gleda tvojov trening
     
    homer simson, Jul 26, 2019
    #5035
  18. Animali

    Animali Популарен член

    Joined:
    Sep 21, 2016
    Messages:
    1,161
    Likes Received:
    9,428
    Gender:
    Female
    @homer simson Не го гледај, што да ти кажам :D
     
    Animali, Jul 26, 2019
    #5036
    poppie and GoodGirl45 like this.
  19. Kimberly11

    Kimberly11 Форумски идол

    Joined:
    Sep 27, 2015
    Messages:
    6,688
    Likes Received:
    25,280
    Gender:
    Female
    За целулит:
    Пиење 2л вода дневно,сол да не се јаде,бел леб и тестенини и пржена храна во сончогледово,чоколади,чипсови не.
     
    Kimberly11, Jul 26, 2019
    #5037
  20. homer simson

    homer simson Активен член

    Joined:
    Jul 26, 2019
    Messages:
    224
    Likes Received:
    194
    Gender:
    Male
    sakam da kazam deka dnevno dovolno e 45min. trening
     
    homer simson, Jul 26, 2019
    #5038
  21. Animali

    Animali Популарен член

    Joined:
    Sep 21, 2016
    Messages:
    1,161
    Likes Received:
    9,428
    Gender:
    Female
    Animali, Jul 26, 2019
    #5039
  22. Adeline

    Adeline Популарен член

    Joined:
    Sep 12, 2015
    Messages:
    2,037
    Likes Received:
    4,715
    Gender:
    Female
    Ефикасни се?
     

    Attached Files:

    Adeline, Jul 27, 2019
    #5040
Page 252 of 394