Форумџика на годината

Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Discussion in 'Фитнес' started by EleMental, Oct 22, 2012.

Page 255 of 394
  1. LadyLollypop

    LadyLollypop Популарен член

    Joined:
    Feb 14, 2019
    Messages:
    1,126
    Likes Received:
    5,416
    Gender:
    Female
    7e448b441c47a2179d61d892d0b0869f.jpg
     
    LadyLollypop, Jan 14, 2020
    #5081
    Nelas33, John Snow and me again like this.
  3. Srckata28

    Srckata28 Форумски идол

    Joined:
    Jan 6, 2013
    Messages:
    4,959
    Likes Received:
    24,491
    Gender:
    Female


    Мотивација: 0f9c072eb55e4b71a322a44c109d6c63.jpg
     
    Srckata28, Feb 29, 2020
    #5082
    Ariel likes this.
  4. 96kiko96

    96kiko96 Истакнат член

    Joined:
    May 30, 2018
    Messages:
    256
    Likes Received:
    532
    Gender:
    Male
    Уфф колку ми фали вежбањето...
    Имав повреда на работа и ја зезнав кичмата, две недели не сум пипнал ништо од вежбање...
     
    96kiko96, Feb 29, 2020
    #5083
  5. RockNroLLGirL

    RockNroLLGirL Популарен член

    Joined:
    Jan 19, 2014
    Messages:
    1,598
    Likes Received:
    5,755
    Gender:
    Female
    Порано вежбав многу, скоро секоја ден во секоја сезона. Но откако почнав на факултет нонстоп наоѓам изговори дека немам време, ќе чекам лето, ќе чекам да помине испитна сесија, дека веќе сум изморена психички од 5 сати предавања па ни на крај памет не мислам на вежбање. И така од сето ова чекање си створив многу физички проблеми. Се осејќам како пензионер. Сум немала физичка активност повеќе од одење 1 сат низ град или до факултет во цели 3 години. Не сум тие што се преобседнуваат дека треба да ослабат или депресивни кога ќе накачат некое килце и така се мотивирани да вежбаат. Можеби и затоа не мислам многу што јадам и колку сум активна. Па така мене ми требаше сериозен здравствен проблем за да ме мотивира. (highfive)
    И еве сум денес, почнувам пак. Но за разлика од другите пати кога имав цел да ослабам и вежбањето ми беше фокусирано на постигнатите резултати денес вежбам за моето здравје. Со пристап кон фитнесот и исхраната свесна за потребите на моето тело. Па уз пат ако симнам и некое килце нема да се бунам 8)

    Дефинитивно total beginner, без никаква кондиција. 30 минути low impact се осеќаат како 3 сати cardio моментално :sweat:
     
    RockNroLLGirL, Mar 6, 2020
    #5084
    Blue.Sky and Carolin. like this.
  6. Carolin.

    Carolin. Форумски идол

    Joined:
    Dec 1, 2014
    Messages:
    3,708
    Likes Received:
    20,589
    Gender:
    Female
    Здраво :hai:
    Практикувам вежби дома додека трае ова со вирусов, па да споделам сега, зошто мислам дека е здодевно секој ден да ви кажувам дека трчам, па денес вака:

    - 16 мин скокање на јаже во интервали 1мин активно вежбање-20сек. одмор.
    90356502_166938724295522_7098262110450221056_n.png
    3 круга повторувања

    Дневна доза мотивација:
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Carolin., Mar 17, 2020
    #5085
    Blue.Sky, SwanMay, Ariel and 1 other person like this.
  7. Abracadaver

    Abracadaver Истакнат член

    Joined:
    Mar 16, 2020
    Messages:
    1,368
    Likes Received:
    3,454
    Gender:
    Male
    Денес ФСТ-7 програма. Доста интензивно. Утре recovery ден:)
     
    Abracadaver, Mar 18, 2020
    #5086
  8. Saraahh

    Saraahh Популарен член

    Joined:
    Oct 29, 2013
    Messages:
    242
    Likes Received:
    2,353

    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Saraahh, Mar 23, 2020
    #5087
    Blue.Sky, Carolin. and Arja like this.
  9. Abracadaver

    Abracadaver Истакнат член

    Joined:
    Mar 16, 2020
    Messages:
    1,368
    Likes Received:
    3,454
    Gender:
    Male
    Денес во самоизолација. 30 минутен Intense Abs Workout.
     
    Abracadaver, Mar 24, 2020
    #5088
    Blue.Sky, victoria and Carolin. like this.
  10. theowndemon

    theowndemon расипана играчка Staff Member

    Joined:
    Sep 17, 2013
    Messages:
    14,830
    Likes Received:
    182,743
    Gender:
    Female
    Редно беше да почнам пак со вежбање, така да си одбрав програма: https://www.chloeting.com/program/2020/slim-thigh-challenge.html и почнувајќи од денес одам по неа. Така да засега напрајв првите три видеа:
    upload_2020-3-31_11-24-0.png



    Со првото видео немав мака дур го вежбав, ама на второто на крајот малку подопаднав. Третото ми дојде како цреша на шлаг, многу сакам тегнење и некако со душа чекав да се истегнам.

    Така да засега доста исполнето, сабајлево заборајв да се мерам и во тежина и во обем, утре после станвање то ми е во план да го напрам и после то да се мерам неделно.

    Мотивација:
    Телото на Клои. Кога и да ми падни тешко мавам брз поглед кон екранот и си прам „јеп, то е целта“ и продолжвам.
    [​IMG]
     
    Last edited: Mar 31, 2020
    theowndemon, Mar 31, 2020
    #5089
    Elf, zhap4e, VoodooGirl and 7 others like this.
  11. theowndemon

    theowndemon расипана играчка Staff Member

    Joined:
    Sep 17, 2013
    Messages:
    14,830
    Likes Received:
    182,743
    Gender:
    Female
    Добро бе сама ќе се мотивирам во темава?
    Е ок.

    upload_2020-4-1_15-3-7.png

    Денес имав две видеа, ми го немаше видеото за тегнење. Бев во искушение да го напрам ама сакам да се држам до програмата, па ќе го прам во деној каде што е препорачано, оти не е задолжително видео.



    Денес се мерив ама пошто неќам да кажам ни тежина ни обем, за една недела ќе кажам дали сум во минус со тежина, по месец дали сум во минус со обем и ако да колку.

    За вечер сакам ова да го пробам, денес немам доволно мотивација за уште едно:

    Ама прерано е да кажам дали ова го напрајв, ама желбата е огромна и планот е решен.

    Мотивација:
    [​IMG]
     
    theowndemon, Apr 1, 2020
    #5090
    VoodooGirl, Blue.Sky, elenaeli22 and 4 others like this.
  12. Abracadaver

    Abracadaver Истакнат член

    Joined:
    Mar 16, 2020
    Messages:
    1,368
    Likes Received:
    3,454
    Gender:
    Male
    1 час вежбање со 30 кг тегови.
     
    Abracadaver, Apr 2, 2020
    #5091
    victoria and theowndemon like this.
  14. theowndemon

    theowndemon расипана играчка Staff Member

    Joined:
    Sep 17, 2013
    Messages:
    14,830
    Likes Received:
    182,743
    Gender:
    Female
    Утрински после станвање од кревет:


    Ден 3:



    Малку релаксирање:


    И ова е план за пред спиење:


    Мотивација:
    [​IMG]
     
    theowndemon, Apr 2, 2020
    #5092
    VoodooGirl, GoodGirl45, sweet-cherry and 3 others like this.
  15. Blue.Sky

    Blue.Sky Популарен член

    Joined:
    Aug 8, 2013
    Messages:
    941
    Likes Received:
    11,406
    Gender:
    Female
    Здраво дечки,

    Јас вежбам Insanity веќе неколку години дома и искрено по убаво ми е така него ли во теретана.
    Insanity некако ми здосадува, па почнав со јога и искрено ќе ја терам уште долго време бидејќи многу ми е потребна.
    Го правам 30-дневниот челенџ


    Сега сум до ден 7, па почнав да применувам и други вежби и ќе се фокусирам на делот околу стомакот и бутовите повеќе.
    https://www.instagram.com/p/B99mFjlnUyu/
    https://www.instagram.com/p/B-SJCCgHp8X/

    Ќе разгледам и други ваши опции, ми се допаѓаат.8-|

    Мотивација:
    [​IMG]
     
    Blue.Sky, Apr 2, 2020
    #5093
    VoodooGirl, GoodGirl45, sweet-cherry and 2 others like this.
  16. sweet-cherry

    sweet-cherry Форумски идол

    Joined:
    Jan 28, 2011
    Messages:
    3,697
    Likes Received:
    29,703
    Gender:
    Female
    Ајде и јас на темава. Го правам 30 day butt challenge, имав паузирано дека добиено па денес пак го правев последниот ден што го имав вежбано односно 17ти.
    Screenshot_20200402_151218_net.p4p.butt30day.jpg Screenshot_20200402_151226_net.p4p.butt30day.jpg
    Денес беа 90 bridges вкупно и 40 squats. И по втор пат ги правам и нозеве желе ми се.

    Плус овие ги правам за раце

    Го мерачам и на @theowndemon workout планот и ваљда тој ќе го почнам од 20ти ден кога ќе сум на апликацијата.

    До сега од 17 дена правење на challengeот имам затегнување на нозете и во обем сум минус.

    5e162fa5be8b15e6a72622273617f359.jpg
     
    sweet-cherry, Apr 2, 2020
    #5094
    Blue.Sky, GoodGirl45, theowndemon and 1 other person like this.
  17. deskarada

    deskarada Форумски идол

    Joined:
    Dec 3, 2011
    Messages:
    1,958
    Likes Received:
    31,536
    Бидејќи машката шпага ја правам неколку години, оваа ми е мотивација, треба многу поголем напор, вежбање, се, трепение пред се. Баш ме фати инает и желба огромна, морам ова да го постигнам. Ќе прославувам тогаш :drunk:

    [​IMG]
     
    deskarada, Apr 2, 2020
    #5095
    Blue.Sky, Angie1432, theowndemon and 1 other person like this.
  18. Arja

    Arja Популарен член

    Joined:
    Mar 9, 2016
    Messages:
    831
    Likes Received:
    1,352
    Gender:
    Female
    Се работи за 30 Day Lean Thigh Challenge креиран од Chloe Ting. Ова е трет план што го следам од неа и сум презадоволна. Решив дека ќе се обидам да постирам тука па така да се мотивирам и себе а можеби и вас.
    Capture.JPG

    Обично вежбам наутро, но кога разгледував тука пред малку ја видов @Blue.Sky дека ја спомнала Adrien, па си реков зошто да не го почнам и јас Home Challenge. И онака размислував да правам некои полесни вежби за истегање навечер па ова супер дојде. Фала за предлогот :hug:

    Се надевам се читаме и утре!:)
     
    Arja, Apr 2, 2020
    #5096
    Butterfly.girl5, theowndemon, GoodGirl45 and 2 others like this.
  19. Blue.Sky

    Blue.Sky Популарен член

    Joined:
    Aug 8, 2013
    Messages:
    941
    Likes Received:
    11,406
    Gender:
    Female
    @Arja Баш ми е мило што ти се допаѓа предлогот. Прв пат вежбам и сум задоволна од тоа што можам се да направам.

    Сакав да те прашам во врска со челенџот, од каде вежбаш? На Јутјуб ги има видеата или?
     
    Blue.Sky, Apr 3, 2020
    #5097
  20. Arja

    Arja Популарен член

    Joined:
    Mar 9, 2016
    Messages:
    831
    Likes Received:
    1,352
    Gender:
    Female
    Претпоставувам ме прашуваш за оној на Клои. Еве ти линк https://www.chloeting.com/program/2019/lean-thigh-challenge.html а ќе видиш дека има и други програми. Ги имам завршено 25 Day Slim Thigh Challenge и 28 Day Flat Tummy Challenge претходно и би ти ги препорачала и нив, зависи што сакаш да вежбаш.

    Кога ќе кликнеш на линкот ќе ти отвори програма со видеа од Јутуб. Си има вметнато и денови за одмор, паузи во текот на видеата, се што треба. А најдоброто, според мене барем, е што објавува видеа од луѓе кои вежбале според нејзини програми па тие ми служат како најголема мотивација. Еве едно за пример.
     
    Arja, Apr 3, 2020
    #5098
    theowndemon, sweet-cherry and Blue.Sky like this.
  21. Blue.Sky

    Blue.Sky Популарен член

    Joined:
    Aug 8, 2013
    Messages:
    941
    Likes Received:
    11,406
    Gender:
    Female
    @Arja
    :o
    Леле супер, баш ќе разгледам од денес ќе почнам.:inlove:
     
    Blue.Sky, Apr 3, 2020
    #5099
    Arja likes this.
  22. Arja

    Arja Популарен член

    Joined:
    Mar 9, 2016
    Messages:
    831
    Likes Received:
    1,352
    Gender:
    Female
    Би ти ја препорачала и Pamela Reif, германски модел која исто така има Јутуб канал (https://www.youtube.com/channel/UChVRfsT_ASBZk10o0An7Ucg) и постига видеа за вежбање. Ако ја заследиш на Инстаграм (https://www.instagram.com/pamela_rf/?hl=en) во Highlights ќе најдеш планови за вежбање со нејзините видеа, има за почетници, планови по 30 минути и по 45 минути.

    Баш ме радува што ти се допадна предлогот. Со лесно и те чекаме тука да се дружиме :hug:
     
    Arja, Apr 3, 2020
    #5100
    GoodGirl45, theowndemon and Blue.Sky like this.
Page 255 of 394