Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Kako ste zadovolni so predizvicite od Chloe?

 

Ден 19:
Пешачење: 10000 чекори (6.7 km), од кои 5000 со брзо темпо


Модификации:
- Hollow rock - слично како double leg lift (со спуштена глава и нозе кои помалку се движат горе-долу)
- Plank twist - на колена
- Plank - 1/4 од времето на крајот на колена


Модификација:
- Waist whittlers - на колена

И ова за истегнување.

@The Saturdays, еве повторно ми беше ab day и доминираа вежбите за странични стомачни .

 

Ако ме примате во друштво да ви се придружам.
Веќе некое време ја вежбам програмата на Памела, а претходно бев на двата предизвици на Ана Стојанова и на Инста фит програмата.

За денес ова плус видеа за загревање и истегнување. Сега за сега ја вежбам 30 минутната програма.
Вежбиве за стомачни не ми се баш омилени, но што се мора се мора.

 

Е фала ти утре ќе направам некој од овие ќе и се вратам на Cassey

 

Инаку за денес

И
требаше 3 пати јас го направив само 1 ама немав време и 5мин вртење хулахоп ама некако не ми оди многу брзо ми паѓа , од утре одиме појако

 

За денес:

x2
x2
x2

Цркнав...не ми се омилени ич стомачните but..

 

Саботата одмор, вчера по мое.
Денес осми ден од Клои, ме умори за прв пат + планинарење.

 

Ден 20:



Модификација:
- Leg outs - цело време потпрена на подлактици

 

Конечно мојот омилен ден booty day.
Плус видео за загревање и уште едно кратко за истегнување.

 

За денес само 5 мин хулахоп, како што кажав потешко ми оди и ова видео

 

Ден 21:
Пешачење: 8000 чекори (5.3 km), бавно темпо


*Single Legged Bridge Drop Left/Right не ги направив затоа што не можев, ќе ми пукнеше задната ложа и внатрешниот дел од бутовите

**Второ и трето видео со повеќе паузи измеѓу вежбите: многу ме фаќаше задната ложа

 

х2

 

За денес

x 2 пати
Мотивација

 

Видеа за загревање и истегнување и третото видео беше upper body workout, избегнувам кардио

 

Ден 12

 

Тегни се и пред и за време на вежбање.

 

Ден 22:
Пешачење: 10000 чекори (6.7 km), бавно темпо

 

Ден 13:

 

@sunshinebabe кој предизвик го вежбаш?

 

Flat Stomach Challenge