Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Денес:

 

Понеделнички:

 

Со друг план тргнав, ама ова ми се виде забавно, па денес х2:

Пробајте го.

 

Ај и денес да се пријавам, оти утре има да ме нема. Ќе одмарам.



+ скратена верзија на вчерашната серија [glute bridge skull crusher (x25), glute bridge pulse (x25), glute bridge hold, glute bridge + abductor (x25), frog glute bridge (×25), frog pumps (x25).]

 

За денес:

 

Мотивација:



Хахаххаха

 

Push day
Гради: 5 серии dumbbell press, 5 серии бенч, 3х fly machine, 3х cable flies
Рамо по 3 серии Arnold press, lateral raises, front raises
Трицепс по 3 серии cable pushdown, dip machine, skull breaker

Мотивација

 

Денес:

 

Си зедов ден за одмор порано, ауф бе, сè ме боли од вчера.
Колку да не лежам цел ден:


Мотивацијата за денес сакам и јас да ја практикував, можеби еден ден.
Повелете:

 

Магнезиум директ и 2хБ6 од 20мг

 

Многу добро кажано.

 

Јас утре се враќам после повеќе од недела дена пауза, одвај чекам многу ми фалеше, се чуствував многу лошо што толку време паузирав ама од утре се враќам stronger

 

За денес, glute activations и week 4 од предизвикот х 2 пати, умрев

 

Денес:

 

Здравствуй.
Ми остана уште еден ден од планираните 23. Секако, ќе смислувам ново, само сум хепи шо издржав уште една зададена цел.
А женава ќе ме умри еден ден!
И видеото за раце тешко.
Еве:




https://www.instagram.com/tv/CPgLEsrnQlV/

....
Мотивацијата за денес ме погоди. Мислам дека на сите ни се случило некој или сами да се споредуваме со друг, да не' критикуваат за тежина/изглед и ништо да не е доволно.
Јас го немам овај мајндсет и секојдневно се борам со незадоволството, но барем сум свесна дека грешам и учам полека-полека.

 

Од утрово:


+загревање и cool down, зашто не се вклучени во видеата.

Мото:

 

За денес само пешачење

 

Исто, само јас заокружив на 7км

 

Готовооо! Задоволна сум од Лили. Па продолжувам со неа, најверојатно неделните предизвици, ме мрзи и стресно ми е сама да смислувам.


Мотивација:

 

За денес

х 2 пати