Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Денес беше ден за одмор, ама многу ме заинтересира видеото што вчера го објави @do-re-mi, па морав да го пробам. Многу убави вежби на едно место, сигурно ќе искомбинирам некои во мојот план за вежбање.

+ пешачење

 

Која е апликацијава?

 

Samsung Health

 

Викендот ми беа rest days За денес ова

 

Денес upper body:
2×10 push ups
2×10 high plank shoulders taps
30s plank t- rotation
30s plank
2×15 triceps dips
2×15 overhead triceps extension
2×15 shoulder rolls
2×15 triangle fly
2×15 arm circles
2×15 chest fly
2×15 single arm row (left and right)
2×15 bird dog
2×15 reverse snow angel
2×15 superman
1min. cat-cow pose
1min. dolphin hold
30s inchworm walkouts

 

Вчера и завчера бев на принуден (одмор), а денес:


Ова кардиото (поточно, последните неколку видеа) е комплетен ТАМ knockoff, ама ај, уште ми е симпатична и ќе продолжам да ги вежбам нејзините видеа.

 

Хај грлс, еве ме и мене
Вчера одмарав(обврски по дома, ако се рачуна чистењето, тогаш и на тој начин вежбав)

Денес ова ќе се вежба:

1.Орбитрек

2.



3.

Да завршам со ручекот и почнувам со потење

Убав ден да си имате

 

За денес
х3пати

 

Денес:

 

Како ти се допаѓаат вежбите од getfitbyivana ?

 

Леле, колку ме мрзеше утрово да вежбам, ама собрав сили за 40-ина минути:

 

@The Saturdays На нејзиниот канал има повеќе вежби со фокус на задникот па можеш да комбинираш, јас само ова видео го практикувам, супер ми е плус што е knee-friendly и ми одговара за моето колено. Со редовно вежбање и правилно изведување, ќе имаш резултати.

Денес rest day

 

Фала, баш ќе го пробам тоа утре

 

За денес само ова ама it was intense

 

Да пријавам што ќе се вежба

1. Орбитрек (денес само 10мин колку за загревање)

2.

3.

3.

Мотивација: Вчера ги пробав старите фармерки (кога нив ги носев бев таман со тежина) иииии успеав да ги облечам, само уште малку да се стегнам и ослабам кај стомакот, така да на добар пат сум, баш позитивно се изненадив
Да не речам горда сум на себе

Убав ден згодници

 

Ден за мртво дизање тегови.

 

Хај друштво

Мојата програма за вежбање за денес е:

1. Орбитрек(околу 10-15мин)

2.

3.

4.

Убав весел ден згодници

 

Деновиве функционирам на резерва, ама продолжувам со вежбање.

 

За денес

х 3 пати
Планирав и од getfitbyivana ама немав сила повеќе

 

Ден за пешачење