Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Да го пријавам денов со вежби

1. Орбитрек(и денес ќе бидам кратка, за загревање 10мин)

2.

3.

3.

П.С
Си се чудам сама на себе, минатата година вежбав(успешно беше, симнав 5кг кои за жал ги качив од проблеми со тироидната, а не сум знаела) и престанав некаде пред летото...годинава почнав при крај на Јуни, вежбам секој ден, само 3 4 дена дали паузирав и приметив разлика...имам пре многу енергија, вежбањево ме исполнува со позитивност а посебен ми е моментот што со радост пронаоѓам програма за вежбање за следниот ден, а следниот ден едвај го чекам за да почнам да вежбам Не сум била ваква, многу пати без некоја желба сум вежбала, ама сега, некоја позитивна промена

Убав ден другарици

 

И денес само пешачење, од утре се враќам на вежби.

 

Од сабајлево:

 

Саботно вежбање

Орбитрек и

 

Денес:

 

Само што се враќам од пешачење
Скоро 8км

 

Barre денес:

 

Денес upper body:
2×10 push ups
2×10 high plank shoulders taps
30s plank t- rotation
30s plank
2×15 triceps dips
2×15 overhead triceps extension
2×15 shoulder rolls
2×15 triangle fly
2×15 arm circles
2×15 chest fly
2×15 single arm row (left and right)
2×15 bird dog
2×15 reverse snow angel
2×15 superman
1min. cat-cow pose
1min. dolphin hold
30s inchworm walkouts

 

Да се пријавам, оваа од вчера
Јас не вежбам овие денови, на одмор де
Ама од наредната недела се враќаме

 

Low impact, aма :

 

odmori

 

Петокот одмарав, па во среда - пак.

 

За денес, после 3 дена одмор

x 3 пати

 

грлс

Вчера одмарав, ама денес планирам бајаги потење

 

Рано будење, фаќање на изгрејсонцето, долга прошетка на празни улици, туш и на работа.

 

За денес
х 3пати

 

Другарици

За денес:

Орбитрек(10мин) и



Еии видеово ама е опуштено, како би и јас вака покрај моренце

 

За денес:

 

Денес се вратив на мојата стара навика да вежбам насабајле и можам да кажам дека за мене ништо не може да го замени вежбањето во тоа време. Кога вежбам насабајле добивам чувство на исполнетост и енергија за цел ден.
Abs:
2×15 reverse crunch
2×15 leg raises
2×15 bicycle crunches
2×15 toe touches
2×15 heel touches
2×30s flutter kicks
2×15 side crunch (left and right)
2×15 starfish crunch
2×15 sprinter sit ups (left and right)
2×15 russian twist
2×15 side v-up (left and right)
1min. windshield wipers
1min. twisting knee-in
2×15 kneeling leg raise and crunch (left and right)
2×15 plank hip dips
2×15 forearm plank roll
2×15 side plank crunch (left and right)
1min. mountain climbers
2×15 standing side crunch (left and right)
1min. jumping jacks

 

Построденденски... Ајтон да не ме кара, реков ќе одмарам денес, ама морав да "потрошам" солидно парче чоколадна .