zavrsi i moeto za denes na otvoren teren.. okolu 5 km trcanje, 10 serii po 30 sklekovi, 10 serii po 25 stomacni i 10 serii po 7 podignuvanja na vratilo... vezbajte, bidete fizicki spremni, fizicki spremno telo nikomu ne steti, posakuvam prijaten i rileks den.
Денес: 2×10 push ups 2×15 plank hip dips 2×15 side oblique crunch (left and right) 2×15 leg hugs 2×15 inner thigh lift (left and right) 2×20 firehydrants 2×20 donkey kicks 1 min. mountain climbers 1min. jumping jacks 10 burpees +
Од утрово: [ Второто видео (oд Cassey) e ] 10+ минути cool down. За утре најавувам rest day. Ќе се шета и плива.
denes podocna izlegov na sport, sonceto me ubi, no so jaka volja i so mnogu poveke potrosena energija gi pominav istite disciplini. fizickata aktivnost gi celici pokraj teloto i duhot pa i samodiverbata. bidete sami vie kriticari za svoeto telo, bez da ocekuvate pofalbi ili kritiki od treti lica. posakuvam ubav i prijaten den
Денес некако не ми се вежбаше, но сепак се активирав со ова видео, после планирам да испешачам и околу 5-10 км
mojata namera e ovoj prodolzen vikend da pauziram od pricina sto aktivno i preoptovareno mi e teloto { vezbi na rabota, nadvoresno vlijanie dodeka vezbam, rabotni angaziranja, domasni obvrski}. vo slucajov imam cuvstvo deka ne im davam odmor na muskulite, imam cuvstvo deka nivniot obem go gubam, odam do stepen na slabeenje a sogladno mojata tezina sosem sum vo red.. vi blagodaram za poddrskata, vi posakuvam ubav vikend, cuvajte go i pridajte mu vnimanie na sekoj del od vaseto telo, ako cuvstvuvate zamor zadolzitelno odmorete den ili dva.. se najdobro, toplo ve pozdravuvam.
Денес кардио: 1 min. jumping jacks 1 min. jumping rope 1 min. high knees 1 min. butt kickers 2×10 standing oblique crunch 2×10 standing alternating toe touches 15 burpees 1 min. mountain climbers 30s inchworm walkouts
