Мојот фитнес ден (+ мотивации)

4 км за денес само, колку да не сум без ич. Ме чека долг ден

 

За денес планирав пилатес, ама кога го видов новото видео на Хедер, сменив план.

 

zavrsi i moeto za denes na otvoren teren.. okolu 5 km trcanje, 10 serii po 30 sklekovi, 10 serii po 25 stomacni i 10 serii po 7 podignuvanja na vratilo... vezbajte, bidete fizicki spremni, fizicki spremno telo nikomu ne steti, posakuvam prijaten i rileks den.

 

Да се пријавам и јас за денес

Орбитрек(15мин)







Имајте убав летен ден

 

Денес:
2×10 push ups
2×15 plank hip dips
2×15 side oblique crunch (left and right)
2×15 leg hugs
2×15 inner thigh lift (left and right)
2×20 firehydrants
2×20 donkey kicks
1 min. mountain climbers
1min. jumping jacks
10 burpees
+

 

За денес 10км пешачење

 

Од утрово:


[ Второто видео (oд Cassey) e ]

10+ минути cool down. За утре најавувам rest day. Ќе се шета и плива.

 

denes podocna izlegov na sport, sonceto me ubi, no so jaka volja i so mnogu poveke potrosena energija gi pominav istite disciplini.
fizickata aktivnost gi celici pokraj teloto i duhot pa i samodiverbata. bidete sami vie kriticari za svoeto telo, bez da ocekuvate pofalbi ili kritiki od treti lica.
posakuvam ubav i prijaten den

 

Хај друштво

Да дополнам од вчера, 7км пешачење иии денес заслужен одмор
Се враќам утре со вежби

 

Денес некако не ми се вежбаше, но сепак се активирав со ова видео, после планирам да испешачам и околу 5-10 км

 

mojata namera e ovoj prodolzen vikend da pauziram od pricina sto aktivno i preoptovareno mi e teloto { vezbi na rabota, nadvoresno vlijanie dodeka vezbam, rabotni angaziranja, domasni obvrski}. vo slucajov imam cuvstvo deka ne im davam odmor na muskulite, imam cuvstvo deka nivniot obem go gubam, odam do stepen na slabeenje a sogladno mojata tezina sosem sum vo red..
vi blagodaram za poddrskata, vi posakuvam ubav vikend, cuvajte go i pridajte mu vnimanie na sekoj del od vaseto telo, ako cuvstvuvate zamor zadolzitelno odmorete den ili dva..
se najdobro, toplo ve pozdravuvam.

 

Петок 5 км
Денес 8 км пешачење

 

Добар (жежок) деен

За денес

Орбитрек







Иии малку денсањее

 

Денес кардио:
1 min. jumping jacks
1 min. jumping rope
1 min. high knees
1 min. butt kickers
2×10 standing oblique crunch
2×10 standing alternating toe touches
15 burpees
1 min. mountain climbers
30s inchworm walkouts

 

За денес:

Орбитрек и

 

За денес:

 

26 km извозени

 

Да дополнам за денес + 11км

 

10 км пешачење, планирам вечер да извозам уште 20тина км.
Од утре тешко да се има време