Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Од утрово:



И вчера технички "одмарав", ама не седнав цел ден од обврски, но не мерев км.

 

За денес:

Орбитрек

 

Друштво здраво на сите
Од денес почнувам да ве дружам и јас

 

Добро ни дојде ќе се дружиме од сега

 

Се дружевме и предтоа ама јас не си објавував и не вежбав, одмори едно друго ама од денес

 

Моја грешка, сум те изумила, тогаш добре дојде назад

 

Утрово со MadFit:


Вчера не спомнав, ама месецов редуцирам вежбање на 30 мин, 4-5 пати неделно. Сепак е август.

 

Не вежбав(од обврски не стигнав) но во план е пешачење до кај 7 8 км

Утре ме чекаат вежбите

 

И јас денес не вежбав, немав ни план за пешачење ова кратко беше низ град, оди ваму - оди таму

 

За денес, ќе заборавев да објавам

х 3 пати

 

Barre сабајлево:


Ми се допаѓаат последните видеа од MadFit (со вежби од новата app), а порано ја избегнував, оти ми беше некако too generic, по ништо не ми се двоеше од многу други YT фитнес девојки. И вчерашното и ова видео има 2 серии х 15 - ина минути и времето ми помининува дур трепнам (не затоа што е многу лесно, туку забавни се).

 

Денес full body:
2×15 triceps dips
2×15 overhead triceps extension
2×15 shoulder rolls
2×15 triangle fly
2×15 chest fly
2×15 bird dog
2×10 push ups
2×15 plank hip dips
2×15 starfish crunch
2×15 bicycle crunches
2×30s dead bug
2×15 leg hugs
2×20 firehydrants
2×20 donkey kicks
2×15 kneeling leg raise and crunch (left and right)
2×10 calf raises
1min. jumping jacks

 

Колку време отприлика ти треба за овој тренинг?

Прашувам за ориентација.

 

Отприлика 45-50 мин. Ама се мислам да намалам повторувања во овој период, премногу е топло дури и да вежбам насабајле.

 

За денес
x2 пати

 

Да пријавам што се вежбаше денес (е ваква си бев)

Орбитрек







Пре жешко ми беше, супер и ова што успеав да го извежбам

 

Вчера вежбање јок
За денес:

 

За денес
50 jumping jacks
30 high knee jump
10 squats
10 squat bounces
И ова видео

 

За денес:

+

 

Тука сум

Не вежбав, чистев па се немаше време, утре ќе надокнадам