Мојот фитнес ден (+ мотивации)

За денес мускулите officially dead

 

Хелоуу на сите
Јас денес вежбав ама некако потешко, изгледа од жешково ми стана мачно но добро, сепак 1 час бев активна

Орбитрек

 

За денес

Викендов ќе паузирам од вежбање.

 

+ Пешачење за денес 7км

 

За денес вежбав
Орбитрек и со другарка ми Памела која маста ми ја извади



Убав топол ден

 

Четврток - 5 км
Петок- 5 км
Сабота испешачив 10 км, да надокнадам.
Следна недела ќе имам време за повеќе

 

smeniv termin za vezbanje, za zal istiot e bez trcanje a se sostoi od serii stomacni, sklekovi, vratilo i vlecenje lastik. terminov mi e docna navecer.. primer eve do sega.... ve pozdravuvam.

 

За денес 8км пешачење

 

За вчера :
13 км пешачење
10 км точак

 

Да пријавам (не)активност за изминативе неколку дена. Чет. и петок одмарав (од вежбање, другото не ме одмина ), сабота, недела и савајлево, соодветно:





+

 

Вчера пешачење околу 6ипол - 7км а за денес

Орбитрек и

 

Понеделнички

 

После 2 дена пауза, денес се враќам на вежбање:

+

 

kolku e samo dobro da se izbegnat onie 40 stepeni toplina i vaka navecer da mu dades na teloto da se izvezba..
sklekovi, stomacni i vlecenje lastik... se osekam izvezbano a imam mok uste najmalku za uste tolku...
nikako ne pomisluvajte deka vremeto vo vezbanje e samo zaludno potroseno, vie samo potrudete se da bidete aktivni a za drugoto ke zboruva vasiot zdrav duh i oblinite na teloto.

 

За денес, за малку ќе заборавев да објавам
10км пешачење
+

 

Денес upper body:
2×10 push ups
2×10 high plank shoulders taps
30s plank t- rotation
30s plank
2×15 triceps dips
2×15 overhead triceps extension
2×15 shoulder rolls
2×15 triangle fly
2×15 arm circles
2×15 chest fly
2×15 single arm row (left and right)
2×15 bird dog
2×15 reverse snow angel
2×15 superman
1min. cat-cow pose
1min. dolphin hold
30s inchworm walkouts

 

pozzzz.. denes predocna.. privrsuvam vo momentov,.... stomacni, sklekovi i diganje na vratilo.. se cuvstvuvam odlicno, mozam uste, mozam poveke.... pozzz do site aktivni koi vezbaat i pozdrav do onie koi nemaat dovplno motiv da zapicnat

 

За денес 8км пешачење,
@Gentle Man доказ дека ако се сака секогаш се наоѓа време.

 

potpolno si vo pravo.. .

 

Ајде и јас да се пријавам..за денес пешачење околу 7ипол км