Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Денес:

 

Ден за одмор

 

За денес

 

za vecerva zavrsuvam i jas, stomacni, sklekovi i vratilo... vremeto e odlicno, iskoristete go momentov za sebe, posvetete mu se na teloto, dajte mu sansa na duhot da ve vodi... ve pozdravuvam i posakuvam ubava vecer.

 

Како ви успева да сте активни на овие високи температури. Јас никако да фатам темпо .

 

Многу едноставно.

Ако не си активен месец дена ќе треба нова гардероба да купуваш.

 

Засега не ми треба, ама ако продолжам со ова темпо, сигурно ќе ми треба .

 

Да ти кажам искрено мене топлово додатно ме мотивира, што знам, некоја енергија ми дава и едвај чекам да вежбам. Таа вишок енергија ја трошам со вежбањето и после вежбање сум хепи, тоа чувство ми е незаменливо па и до психата е, како ќе се натераш да размислуваш така и ќе напредуваш, кај мене гледам со упорност успева
Ајде пробај и придружи ни се

 

Кога вака е топло најдобро вежбање насабајле, ја исфрлаш цела негативна енергија, се тушираш и после си како нова личност за да го започниш денот. Важно е да останиш доволно хидрирана, да носиш лесна облека на тебе и ако се чувствуваш преморена, да правиш паузи меѓу вежбање. Почни со 10тина минути, па после со тек на време како што ќе стекниш рутина зголемувај вежбање. И кога во некои денови нема да вежбаш може да пробаш пешачење навечер.

 

За денес:

 

Јас чекам да помине жешково, не го можам, па уште и да вежбам.
Вежбање насабајле ми е ко смртна казна
Малку сум у хаос на работа, немам време ни да се наспијам како што треба, за вежбање па да не зборам.
Ќе фатам некоја јога, колку да сум активна.
За вас што вежбате на жешково, свака част

 

За денес

Орбитрек кратко и

 

Вежбам со уклучена клима. Се потам се цедам . Реално, се потам и кога е ладно. Не ме плаши потењето. Мислам дури полошо е кога дремеш на жешково

 

prekrasna vecer, malku svezo taman za vezbanje, skoro zavrsuvam.. stomacni, sklekovi i vlecenje lastik..
iskteno me zamoruva lastikot. novina e vo moite vezbi, ne samo sto osekam bolka vo muskuli, me boli i rskavicata od gluzdovite na racete.. moram da odmoram izgleda nadvor od moja kontrola e toj moment.... ILI GODINITE SI GO PRAVAT SVOETO... HIHIHI.... vi posakuvam ubava vecer..

 

За денес 7км пешачење

 

За денес плус вечерна прошетка од 8 км

 

Девојки мотивација сте ми, денеска некако се наканив да почнам да вежбам.

1️⃣ 30 seconds side to side squat
2️⃣ 30 seconds jump squat
3️⃣ 30 seconds donkey kick (per side)
4️⃣ 30 seconds bridge with hip abduction
5️⃣ 30 seconds pulsing bridge

2 повторувања за денес доволно.

 

За денес



Од последното видео вежбите 2×12

 

Денес кардио 10 км со тегови за трчање од по 1кг.

 

Mozebi deka od vceravecer najaviv deka ke odmaram, teloto samo me tera da vezbam, da ne izostavam.... i mnogu sum svez a mozam i uste... mozebi toa vcera bese momentalen zamor poradi nekoi fizicki domasni obvrski..
privrsuvam, nadvor e svezo, tivko i komotno. 7 partii po 25 sklekovi 7 partii po 25 stomacni i 7 partii po 6 krevanja na vratilo.... pomaga i poddrskata od site koi vezbaat i spodeluvaat... ve pozdravuvam, posakuvam prijatna vecer.