1. Овој сајт користи колачиња неопходни за неговото функционирање. Ако продолжиш да го користиш, значи се согласуваш со нашата употреба на колачиња. Прочитај повеќе.

Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Дискусија во 'Фитнес' започната од EleMental, 22 октомври 2012.

  1. Kimberly11

    Kimberly11 Форумски идол

    Се зачлени на:
    27 септември 2015
    Пораки:
    6.670
    Допаѓања:
    25.216
    Пол:
    Женски
    Вежбачки, ми треба совет. Дали е во ред еден ден да тренирам само задник-нозе, а друг ден само раце и стомак или секој тренинг фул бади да терам? И ако е во ред, колку пати неделно како да го распоредам?
     
  2. Reina.Gitana

    Reina.Gitana Популарен член

    Се зачлени на:
    12 декември 2020
    Пораки:
    1.794
    Допаѓања:
    19.151
    Пол:
    Женски
    Најдобра рутина е онаа што најмногу одговара за тебе во моментот со оглед на твоето време, цели, ниво на кондиција и сила.

    Генерално за почетници и оние што немаат многу време најдобро е цело тело е да се вежба 3 пати неделно (пон, сре, пет / пон, чет, саб). Овде имаш повеќе дена за одмор и опоравување на мускулите, но според мене недостаток е тоа што мора да се прават само 2-3 вежби за една мускулна група.

    Со сплит тренинг може да се оди на повеќе вежби за таргетирање и обликување на мускулите и да се добива на сила. Овде најбитно е да го вежбаш истиот мускул 2-3 пати неделно, значи 4 до 5 пати неделно вежбање. Ако сакаш повеќе мускулна треба вежби со тежини.
     
    На do-re-mi, sunshinebabe, The Saturdays и 2 други им се допаѓа ова.
  3. Maci0111

    Maci0111 Нов член

    Се зачлени на:
    21 декември 2021
    Пораки:
    2
    Допаѓања:
    1
    Пол:
    Женски
    Девојки, имам тримесечна картичка за во Miss Fit во Топанско, меѓутоа не можам да ја искористам, а пари не враќаат. Дали можеби некоја би сакала да ја земе?

    Теретаната е само женска, имаа акција: 3 месеци за 2600денари со неограничен број на влезови месечно. Воопшто не е користена и тие три месеци можете да ги почнете кога сакате.
     
  4. Guns N` Roses

    Guns N` Roses Популарен член

    Се зачлени на:
    25 август 2017
    Пораки:
    3.661
    Допаѓања:
    16.127
    Пол:
    Женски
    Денес

     
    На Justicija, The Saturdays, Reina.Gitana и 3 други им се допаѓа ова.
  5. do-re-mi

    do-re-mi Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2013
    Пораки:
    1.053
    Допаѓања:
    15.940
    Утрински тренинг:inlove: (и цел ден е песна:dance:) :

    Screenshot_20211222-104351.jpg
    Вклучено е загревање и cool down ама си додадов уште по 5 мин за секое.
     
    На The Saturdays, Bitter-Sweet, Reina.Gitana и 2 други им се допаѓа ова.
  6. Reina.Gitana

    Reina.Gitana Популарен член

    Се зачлени на:
    12 декември 2020
    Пораки:
    1.794
    Допаѓања:
    19.151
    Пол:
    Женски
    За денес:
    Screenshot_20211222-195142_YouTube.jpg
    +
    кратко пешачење (hollest)
    Screenshot_20211222-203937_Samsung Health.jpg
     
    На do-re-mi, sunshinebabe, The Saturdays и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  7. Bitter-Sweet

    Bitter-Sweet Форумски идол

    Се зачлени на:
    31 мај 2010
    Пораки:
    13.055
    Допаѓања:
    76.056
    Пол:
    Женски
  8. The Saturdays

    The Saturdays Популарен член

    Се зачлени на:
    31 мај 2015
    Пораки:
    694
    Допаѓања:
    1.886
    Пол:
    Женски
    Од вчера:

    Денес пешачење 10км (hollest)
     
    На do-re-mi, Reina.Gitana, sunshinebabe и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  9. Reina.Gitana

    Reina.Gitana Популарен член

    Се зачлени на:
    12 декември 2020
    Пораки:
    1.794
    Допаѓања:
    19.151
    Пол:
    Женски
    Денес пешачење (hollest)
    Screenshot_20211225-175537_Samsung Health.jpg
    hiking-quotes-2-1563904113.jpg
    :sun:
     
    На do-re-mi, The Saturdays, sunshinebabe и 2 други им се допаѓа ова.
  10. Gentle Man

    Gentle Man Истакнат член

    Се зачлени на:
    28 мај 2021
    Пораки:
    277
    Допаѓања:
    636
    Пол:
    Машки
    Vecerva vezbav vo domasni uslovi..malku guzva..hohoho..malku toplo uffff..ama se snajdov a i ke mi treba da naviknam...stomacni i sklekovi vecerva..
    Milo mi e sto ste dosledni sami na sebe i verni na svoeto telo......cuvajte go i neguvajte...prijatna vecer.
     
    На do-re-mi, Reina.Gitana, The Saturdays и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  11. The Saturdays

    The Saturdays Популарен член

    Се зачлени на:
    31 мај 2015
    Пораки:
    694
    Допаѓања:
    1.886
    Пол:
    Женски
    За вчера испешачив нсд 10 км (hollest)
     
    На do-re-mi, Reina.Gitana, sunshinebabe и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  12. Gentle Man

    Gentle Man Истакнат член

    Се зачлени на:
    28 мај 2021
    Пораки:
    277
    Допаѓања:
    636
    Пол:
    Машки
    Toplo vecerva a i docna.
    Nemozam nesto poveke osven povtorno sklekovi i stomacni...
    Ve pozdravuvam. Prijatna vecer.
     
    На sunshinebabe му/ѝ се допаѓа ова.
  13. Bitter-Sweet

    Bitter-Sweet Форумски идол

    Се зачлени на:
    31 мај 2010
    Пораки:
    13.055
    Допаѓања:
    76.056
    Пол:
    Женски
    20211227_210119.jpg

    И плус вежби за држење на телото.
     
    На do-re-mi, sunshinebabe и Gentle Man им се допаѓа ова.
  14. Sweetlove_0312

    Sweetlove_0312 Популарен член

    Се зачлени на:
    17 октомври 2017
    Пораки:
    1.571
    Допаѓања:
    12.749
    Пол:
    Женски



    Вежбав и стомачен танц, многу помага во согорување калории. :)

    Убаво вежбање денес, многу ме освежи. ;) ]:)
     
    На do-re-mi, The Saturdays, Reina.Gitana и 2 други им се допаѓа ова.
  15. Reina.Gitana

    Reina.Gitana Популарен член

    Се зачлени на:
    12 декември 2020
    Пораки:
    1.794
    Допаѓања:
    19.151
    Пол:
    Женски
    Динамичен крајов на годинава, растрчана на сите страни, па и оваа недела ја почнав со пешачење (hollest)
    Screenshot_20211228-220735_Samsung Health.jpg
     
    На do-re-mi, The Saturdays, sunshinebabe и 2 други им се допаѓа ова.
  16. Reina.Gitana

    Reina.Gitana Популарен член

    Се зачлени на:
    12 декември 2020
    Пораки:
    1.794
    Допаѓања:
    19.151
    Пол:
    Женски
    Последно вежбање за 2021 :wasntme:
    Се надевам во годинава што следи ќе се дружиме повеќе и ќе бидиме уште повеќе физички активни. Ама пред се, да се читаме живи и здрави на купче сите! :l:
    П.С. Каде и да сте утревечер, ви посакувам на сите убаво да си поминете :D:party:

    Screenshot_20211230-185611_YouTube.jpg
    Screenshot_20211229-183926_Samsung Health.jpg
     
    На do-re-mi, The Saturdays, Gentle Man и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  17. Guns N` Roses

    Guns N` Roses Популарен член

    Се зачлени на:
    25 август 2017
    Пораки:
    3.661
    Допаѓања:
    16.127
    Пол:
    Женски
    За денес

     
    На do-re-mi, Reina.Gitana, The Saturdays и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  18. sunshinebabe

    sunshinebabe Истакнат член

    Се зачлени на:
    16 мај 2020
    Пораки:
    793
    Допаѓања:
    6.545
    Пол:
    Женски
    Луѓенца хи :hai:

    Оваа година ја завршувам без вежбање скоро две недели :worried:

    Од оправдани причини пред се здраствени неможев да вежбам :)

    Редовно ве читам и многу ми е мило што не има во толкав број :party:

    Во новата година се враќам појако :muscle: Се надевам дека редовно ќе објавувам :wasntme:

    Ве поздравувам сите, вечерва да си поминете најубаво кај и да сте :l::party::d:

    Убав ден:sun:
     
    На do-re-mi, Reina.Gitana, Guns N` Roses и 2 други им се допаѓа ова.
  19. The Saturdays

    The Saturdays Популарен член

    Се зачлени на:
    31 мај 2015
    Пораки:
    694
    Допаѓања:
    1.886
    Пол:
    Женски
    Јас последната недела не вежбав ама зато 2022 и јас продолжувам појако.

    Ќе очекувам повеќе активни членови на темата оти дојде следната година е, а и први :lol:

    Среќна Нова на сите и убав помин вечер :party:
     
    На do-re-mi, Reina.Gitana, sunshinebabe и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  20. Sweetlove_0312

    Sweetlove_0312 Популарен член

    Се зачлени на:
    17 октомври 2017
    Пораки:
    1.571
    Допаѓања:
    12.749
    Пол:
    Женски
    Вежбав претпоследен ден од 2021ва година, последните две недели се активира најмногу на физичката активност, па сега за 2022ра година ќе кажам дека ја планирам за најактивна спортска година што сум ја имала.
    Посакувам успешно вежбање на сите. Често ќе сум на темава. Среќни празници и среќна нова година. :l:
     
    На do-re-mi, Reina.Gitana, The Saturdays и 3 други им се допаѓа ова.