Мојот фитнес ден (+ мотивации)

За денес пешачење

 

Утрово имав само пола саат за вежбање, па изборот беше само Ден2 од Activate:


И веќе не зборувам пред рака оти периодов плановите се менуваат од ден во ден.

 

Утрово исполнив норма и за вчера :



Пологично ќе беше ако второто видео го вежбав вчера (и така го планирав), но и денес не е помалку ефективно. При крајот, кај in & out jumps веќе губев здив, ама довршив. Го дополнив истегнувањето со уште неколку јога пози, оти ме се виде прекратко за интензитетот на вежбите.

 

За денес почнав со интензивно таргетирање на стомачните мускули, па следеше фокус на core во комбинација со вежби за раце и завршив со пилатес како порелаксиран начин за крај на тренингот.

 

Брзо се вратив кондиционо во форма пост ковид и сум презадоволна. Телото и мускулите имаат неверојатна меморија. Само силна желба и позитивна мисла
Денес повеќе на скокање ама викендов таргетирам стомачни и ова нека стои тука да знам што сум коментирала и да ми биде срам ако ескивирам.

 

Да, @SexyDarling памти телото. И јас цел живот го тврдам ова.
Памти и се што му правиме добро и се што му правиме лошо.
Памти и каде претходно најбрзо и најлесно складирало сало

Јас синоќа ова го извежбав:






Сите видеа беа релативно кратки и некако ми се виде дека не вежбав многу долго, ама кога се пресметав видов дека 1ч сум вежбала. Престанав пред да биде доцна.
Ми се има случено да претерам, зошто се осеќам дека можам уште да вежбам и ајде уште овие, па уште овие вежби, ама наредниот ден од воспаление да ми се плаче.

Инаку, ова се добри вежби за почетници или некои што незнаат како правилно да ги направат вежбите или пак едноставно сакаат и инструкции додека вежбаат, зошто паралелно и објаснува на што да се внимава.

 

Како за почеток на викенд :



Ден 4 - најдобар досега. И најзабавниот дел - од опрема, меѓудругото вклучени се и слајдери и бидејќи немам, користев лист/ови кујнска хартија. Да знаете, супер лизгаат на ламинат. Значи не мора да имате изобилие од опрема за да вежбате.

А, Трејси ја одбрав од носталгија и се потсетив зошто првобитно почнав со вежбање.Не е за сечиј вкус, но задоволна бев од нејзиниот метод иако не го ни довршив од неколку причини. Го споделувам затоа што можеби и некој друг ќе се пронајде во ТАМ.

Убав фит ден на сите.

 

За денес ова ×2 пати:

+ пешачење

 

Спојлер

Се вратив...
Ме примате назад?

Како сте? Како оди работата?
Конечно ми завршија целодневните обврски, а и нема веќе изговори, си велам.
Како за почеток најдов пак од Лили, едно неделен предизвик, ќе терам по него.
Еве:









Ии толку.

Една од причините кои ме мотивираат пак сакам да вежбам:


Се распишав јас, стандард.
Се надевам ќе се дружиме, имајте убав викенд.

 

Колку слатко праша како да не те примиме .. Еве јас како гром од ведро небо паднав во темава и одма осетив позитива и добредојде.. Да знаев и порано ќе се вклучев во разговоров..
Нема веќе изговори нека биде мотивацијата за викендов

 

Колку се корисни ластициве незнам јас ги имам само тие 5/1

Акцијата ке биде во сите Жито Маркети од16.02 до 22.02

 

@ТедИ11 Оние горе десно ластиците ги имам и ги користам. Пет различни дебелини се. Малку се залепени од што се стиснати во кутијата ама ги отворив на почетокот и се одлични. Јас ги земав цела кутија за 99 денари, од маалски дуќан се за 99. Се прерадував искрено.

 

За денес само пешачење

 

Денес ова:

и ова:

Само 30 минути ама напорни

 

Може прашањево не е за овде но мислам дека овде ке добијам најбрз одговор
Јас вежбам скоро 2 месеци и преку ден сум активна низ двор и пешачење со децава,но имам проблем со малку вишок кожа после две бремености
За тој проблем ми рекоа дека најмногу влијае храната,јас не јадам многу количински одбегнувам благо
Но незнам како да комбинирам што да јадам за да бидам најадена а сепак да е здраво
Секој совет од вас ми е добредојден

 

Вчера одмарав, а и денес не беше вежбање во план, ама утрово сакав само малку да се раздвижам и (некако) биднаа 45 мин пилатес :



Видеото на Лоти сепак вклучува plank и shoulder taps, што малку ме изнервира т.е не е само со стоење, а второто е супер за core и баланс. Првпат вежбам од овој канал (Fit by Lys) и дефинитивно би го одбрала и другпат.

Значи денешниов ден беше off the record, утре се враќам на Activate. А, сега следи чистење.

Спојлер

Спојлер

Првин да изгледам некое видео за мотивација за чистење

 

Доколку си во можност почни со вежбање. Вежби за струк и стомак. Обични тежински тренинзи ( фокусирај се на вежбите за стомак ) , малку кардио и правилна исхрана. Тоа е сѐ во глобала.

 

@blessed.an најдобар совет е совет од искуство, а овде повеќето од активните девојки уште не се мајки. Можеби сепак некој ќе сподели искуство.

Според мене, малку вишок кожа после две бремености не е никаков проблем. Зависи и колку време поминало од втората бременост т.е дали телото имало време да се врати во форма. Биди нежна со себе, не се критикувај за изгледот, пиј вода, конзумирај здрави масти, протеини и витамин С (помага во синтеза на колагенот, кој пак овозможува кожата да има подобар тонус), продолжи со вежбање и други активности и добар сон, колку што ти дозволуваат обврските како родител. Во краен случај, има и зафати но, се сомневам дека имаш потреба од такви екстремни мерки.

Леле, Ан сега те видов во Модни... Одлично изгледаш. Само продолжи со добрите навики и уживај.

А во врска со исхраната, ако имаш конкретно прашање, пиши во темите за исхрана. Вака некако премногу општо ти е прашањето. Во основа, заситуваат здравите масти - јатки, путер од јатки, путер, авокадо, јајца, кокосово масло, грчки јогурт итн.; комплексни хидрати - интегрален леб и тестенини, сладок компир, овесна каша итн; квалитетен протеин и храна богата со растителни влакна. Темава е неисцрпна.

 

Само да се пријавам набрзина.
Денес ова, 11 line два пати.


Ги купив ластиците од Жито, океј се, малце слаби, мислам дека после 3 вежбања ќе ми се скинат. Почнав со најлесниот иако ми треба потешко, ама редоследно ќе одам, па како ќе се кинат ќе ги менувам.
Пред некое време и подлогата од Стокомак ја земав, поголемата. Се' за пуста мотивација да се врати.
Реков набрзина и ете ме...

 

Од утрово:



Планирав само ден 5 од Activate, ама бидејќи акцентот беше на грб и раце му се виде ко премалку (само се загреав и ги изморив рацете без ), па дополнив 15 мин плус стомачни од нога.

За првото видео користев тегови од 1,5 и 3 кг (сметам дека ми се доволни за одржување тонус на раце), а вежбите што вклучуваа клупа, ги правев во варијации без клупа. Иако и второто видео е abs се активираат и нозе, па ми дојде ко супер дополнување.