1. Овој сајт користи колачиња неопходни за неговото функционирање. Ако продолжиш да го користиш, значи се согласуваш со нашата употреба на колачиња. Прочитај повеќе.

Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Дискусија во 'Фитнес' започната од EleMental, 22 октомври 2012.

  1. do-re-mi

    do-re-mi Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2013
    Пораки:
    1.056
    Допаѓања:
    16.014
    :hai: Еве сум и јас...

    Monday_Dance_Opt.gif

    Утрово на ред беше ден 16 од Fuel т.н leg day. (hollest)

    И-н-т-е-н-з-и-в-н-о. :bug:

    Screenshot_20220823-112642.jpg

    @Guns N` Roses кај Габи нема релаксирачки пилатес, ни barre. :D Си бара сериозно ангажирање на мускулатура, ама пак чувството потоа ...:inlove:

    :sun:
     
    На The Saturdays, Ugly Duckling, Оленка* и 4 други им се допаѓа ова.
  2. Cosmic Girl

    Cosmic Girl Популарен член

    Се зачлени на:
    20 јануари 2020
    Пораки:
    2.126
    Допаѓања:
    8.313
    Пол:
    Женски
    Вчера извозев 20 км на точак.
    Вечерта не ми беше до вежбање, нозете ме болеа.

    Денес е во план фитнес, ама ќе пишам накнадно што сум поминала.
     
    На Espadrila, Ugly Duckling, Оленка* и 2 други им се допаѓа ова.
  3. andrejko82

    andrejko82 Форумски идол

    Се зачлени на:
    9 јули 2013
    Пораки:
    3.545
    Допаѓања:
    55.669
    Пол:
    Женски
    Денешниот план


    и


    Ми останаа уште 2 недели од првата тура..од септември го почнувам 2.0 циклусот..женава е топ, супер ми се вежбите и имам супер резултати до сега..
     
    На Ugly Duckling, Оленка*, do-re-mi и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  4. andrejko82

    andrejko82 Форумски идол

    Се зачлени на:
    9 јули 2013
    Пораки:
    3.545
    Допаѓања:
    55.669
    Пол:
    Женски
    Од вчера



    За денес ќе бидат уште 2 видеа се надевам и викендов ќе одмарам, таман следна недела го завршувам овој циклус..
     
    На do-re-mi, Cosmic Girl, Ugly Duckling и 3 други им се допаѓа ова.
  5. andrejko82

    andrejko82 Форумски идол

    Се зачлени на:
    9 јули 2013
    Пораки:
    3.545
    Допаѓања:
    55.669
    Пол:
    Женски


    Вечерва...само ова , неможев и 5тото видео, најверојатно недела ќе биде...
     
    На do-re-mi, Cosmic Girl и Оленка* им се допаѓа ова.
  6. Cosmic Girl

    Cosmic Girl Популарен член

    Се зачлени на:
    20 јануари 2020
    Пораки:
    2.126
    Допаѓања:
    8.313
    Пол:
    Женски
    Добро вечер.
    Понеделнички почнувам со програмата за вежбање на Ана за септември.
    За денес беше кардио само на стоење едно пола саат. Како што и самата Ана вели на крајот-на скала до 10 во однос на потење вежбите беа 12 :whew:.
    Еве седам 15 минути после вежбањето и чекам да престанам да се потам :D:whew:

    Инаку на нејзината страна на Јутуб има програми за вежбање со тегови, без тегови и low impact, за сечиј вкус и ниво на спремност.
     
    На simoncelicius, andrejko82, do-re-mi и 3 други им се допаѓа ова.
  7. do-re-mi

    do-re-mi Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2013
    Пораки:
    1.056
    Допаѓања:
    16.014
    :hai:

    Нешто ме фати криза за пишување во темава. :?: Само одложувам под изговор дека "утре ќе имам повеќе време", ама тоа нема да се случи пред декември. :drunk: Затоа, накратко (и додека уште паметам што и кога сум вежбала:D), почнувајќи од утрово:

    Screenshot_20220901-101230.jpg

    Вторник:

    20220901_121722.jpg

    Понеделник:

    Screenshot_20220829-123823.jpg

    Недела, сабота, четврток и среда - 9.5К, 7К, 8К и 10 К соодветно. За целосна транспарентност, километражата е направена дома (во детална генералка):bug:, не оти уживав по плажи и ливади. :!:

    20220901_123647.jpg 20220901_123132.jpg 20220828_005710.jpg 20220825_083346.jpg

    Четврток:

    Screenshot_20220825-114340.jpg

    Во план сум и утре да вежбам и да заокружам 2/3 од FUEL. :emo:

    @andrejko82 :hai: и да се читаме редовно во темава. :sun:
     
    На The Saturdays, Cosmic Girl и andrejko82 им се допаѓа ова.
  8. andrejko82

    andrejko82 Форумски идол

    Се зачлени на:
    9 јули 2013
    Пораки:
    3.545
    Допаѓања:
    55.669
    Пол:
    Женски
    @do-re-mi тука сум, тука..
    Оваа недела 12 недела терам од предизвикот...од следна сум на втора тура 2.0 12ка која е многу појака од првава ...ама спремна сум. Најважно уживам додека вежбам!!!

     
    На Cosmic Girl и do-re-mi им се допаѓа ова.
  9. Dream-Girl

    Dream-Girl ☀️

    Се зачлени на:
    24 јуни 2013
    Пораки:
    20.123
    Допаѓања:
    195.310
    Пол:
    Женски
    Денес:


    [​IMG]
     
    На The Saturdays и Cosmic Girl им се допаѓа ова.
  10. Bananki023

    Bananki023 Истакнат член

    Се зачлени на:
    17 мај 2020
    Пораки:
    354
    Допаѓања:
    410
    Пол:
    Женски
    Денес:


     
    На The Saturdays и Cosmic Girl им се допаѓа ова.
  11. Dream-Girl

    Dream-Girl ☀️

    Се зачлени на:
    24 јуни 2013
    Пораки:
    20.123
    Допаѓања:
    195.310
    Пол:
    Женски
    - Утринско пешачење од 1 час, не броев чекори
    - И овие вежби


    [​IMG]
     
    На The Saturdays и Cosmic Girl им се допаѓа ова.
  12. Cosmic Girl

    Cosmic Girl Популарен член

    Се зачлени на:
    20 јануари 2020
    Пораки:
    2.126
    Допаѓања:
    8.313
    Пол:
    Женски
    Вчера ги извежбав следниве:

     
    На do-re-mi и The Saturdays им се допаѓа ова.
  13. Cosmic Girl

    Cosmic Girl Популарен член

    Се зачлени на:
    20 јануари 2020
    Пораки:
    2.126
    Допаѓања:
    8.313
    Пол:
    Женски
    Прво вежбав извежбав за горен дел од Ана, со тегови и као - еј супер ми дојде. И после нив као ај уште 10 минути да повежбам и почнав со вториве од Памела за бедрата и тука се зезнав :D
    Морав да правам паузи меѓу вежбите, Памела ги прави во еден здив без паузи...умрев! :D


     
    На Dream-Girl, do-re-mi и andrejko82 им се допаѓа ова.
  14. do-re-mi

    do-re-mi Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2013
    Пораки:
    1.056
    Допаѓања:
    16.014
    :hai:

    Не напреднав многу со програмава, од последниот пост во темава но, имаше доста активни денови т.е последниве 5-6 дена не сум седната прописно.:D

    Значи, од 2- ри наваму:

    20220907_113225.jpg

    :!: : ова видео вежбајте го само ако имате мазохистички тенденции.:rofl: За мене касно беше.:tmi: Женава ко да правела програма за "фоките" (Navy Seals), а не за нормални луѓе.:sweat: Ама пак, за волја на вистината, подобри резултати не сум имала* иако периодов не вежбам 5 дена неделно. Затоа и не ја прекинав програмава, а сигурно и понатаму ќе вежбам со Гирван.

    *иако повеќе пати сум спомнала дека примарно вежбам за ментален фокус и кондиција, сепак фино чувство е и кога ќе си го видиш одразот во огледало. :inlove: :$

    + 9 К; (скоро) 15 К; 9К ; 11.5 К; (скоро) 14К и (скоро) 8К. За денес уште ја немам крајната статистика. ^_^

    :*:
     
    На andrejko82, Dream-Girl и Cosmic Girl им се допаѓа ова.
  15. Cosmic Girl

    Cosmic Girl Популарен член

    Се зачлени на:
    20 јануари 2020
    Пораки:
    2.126
    Допаѓања:
    8.313
    Пол:
    Женски
    Вчера решив да вежбам по следнава комбинација:




    Го следам распоредот на Ана за вежбање, ама повеќе како принцип, не дословно.
    Забележав дека во деновите кога има на распоред две видеа со вежби, често пати вежбите во двете видеа се повторуваат. А јас не сакам да правам многу репетиции на исти вежби, во еден ден.
    Така што нејзините видеа ги комбинирам според вежбите што се внатре во нив. Не ми е битно дали се објавени од поодамна или не, важна ми е содржината т.е. самите вежби.
    Денес требаше според распоред на пр. 30 минути hiit за цело тело и 10 мин. стомачни.
    Видеата на Ана за стомачни од 10 мин. ги повторуваа вежбите од видеото за цело тело и не сакав да си ги преоптеретам истите групи мускули. Затоа наместо од Ана земав видео со стомачни од Памела (го препорачувам за почетници, затоа што вежбите се ефикасни ама не се премногу напорни).
    На крајот од нив си направив плус и некои вежби за истегнување кои не беа во видеата а кои осеќав потреба да ги направам.
     
    На do-re-mi и andrejko82 им се допаѓа ова.
  16. Dream-Girl

    Dream-Girl ☀️

    Се зачлени на:
    24 јуни 2013
    Пораки:
    20.123
    Допаѓања:
    195.310
    Пол:
    Женски
    Денес:


    [​IMG]
     
    На do-re-mi, andrejko82 и Cosmic Girl им се допаѓа ова.
  17. Cosmic Girl

    Cosmic Girl Популарен член

    Се зачлени на:
    20 јануари 2020
    Пораки:
    2.126
    Допаѓања:
    8.313
    Пол:
    Женски
    Од денес:


    Чувството е супер после вежбање! :*:
     
    На do-re-mi, andrejko82 и Dream-Girl им се допаѓа ова.
  18. Dream-Girl

    Dream-Girl ☀️

    Се зачлени на:
    24 јуни 2013
    Пораки:
    20.123
    Допаѓања:
    195.310
    Пол:
    Женски
    Денес:
     
    На Cosmic Girl и do-re-mi им се допаѓа ова.
  19. andrejko82

    andrejko82 Форумски идол

    Се зачлени на:
    9 јули 2013
    Пораки:
    3.545
    Допаѓања:
    55.669
    Пол:
    Женски
    Добро утро!!!

    Минатата недела почнав со HR 2.0 и само 3 дена извежбав од 5 предвидени...ќе видам неделава како ќе бидам одговорна.. ама продолжувам со ден 4ти денес..

    Убав ден вежбачки
     
    На Cosmic Girl и do-re-mi им се допаѓа ова.
  20. andrejko82

    andrejko82 Форумски идол

    Се зачлени на:
    9 јули 2013
    Пораки:
    3.545
    Допаѓања:
    55.669
    Пол:
    Женски
    Вчера извежбано HR 2.0 day 4 и плус 10400 чекори



    Денес ќе имам многу одење цел ден ако стигнам порано дома ќе извежбам ден 5ти...
     
    На Cosmic Girl и do-re-mi им се допаѓа ова.