Мојот фитнес ден (+ мотивации)

@Касија од вчера видеово ама не пишав тука.
Денес односно у саботата не вежбав зашо цел ден ама буквално цел ден струја немавме дома, ми се исклучи и телефон и лаптоп, дома жешко прежешко уште до вежбање ми беше ...
Со исхраната уште сум катастрофа, немам коментар више значи, се срамам од сама себе.
Ајде ќе биде подобро, се надевам.

@Polyincognito мотивацииве што ги ставаш се тооооп ама реални ли се? Мислам, какви тела ОМГ, можам да сањам само за такво тело.
Ако се реални, свака им част на типките, многу откажување и 100% да си посветен треба за такви фасцинантни резултати.
Не може само со рекреативно вежбање да се постигне ова.

 

Оди у Славеј, земи стегач за колено.

 

@Mrs. right Зошто да не се реални? Некому таква му е генетиката, некој со вежбање и балансирана исхрана доаѓа до такво тело. Значи секако е возможно.

За мене лично, ниту е откажување од нешто, ниту гледам на вежбањето како под казна да сум Тоа си преминува во начин на живот.
Клучот е во самодисциплината и самоконтролата. Јас пример, таква сум од дете.

Односно, многу зависи од карактерот на човекот. И да не е таков, може да стане, ако посака

И не вели така. Денес почнуваш, а уште предвреме велиш може да сонуваш за така и така. Каков е тој начин на размислување? Ајде малку порешително и цврсто

За 1 година човек може да достигне неверојатна трансформација. Предизвикај се себеси да станеш најдобрата верзија од себе

 

Ама не, вежбав скоро 2 години редовно онака у домашни услови, баш редовно без да пропуштам тренинг и ослабев 30 и некое кило. Добро ова 30 и некое не беше само во периодот коа почнав да вежбам туку пред тоа, симнав 20 па пак качување 9 кила па дури коа се свестив дека качив 9 кг почнав истовремено со диета и физичка активност, а претходно не сум вежбала уопште ништо(тие 20 ги ослабев ради здравствен проблем, се стопив преку ноќ буквално, ни диета ни нишо), тоа беше пред 3 години, а со вежбање прв пат у мој живот почнав 2021 година.
Па со помош на диетата и вежбите не само тие 9 него уште 12 ги симнав и веќе дојдов на онаа нормална килажа и секако комплетна физичка трансформација на која горда сум многу.

И терав што терав така убаво после пак почнав да зафркавам со исхраната и прекинав и со вежбање, имав и некои обврски периодот па некако се опуштив и никако да искочам целосно од комфорт зоната и да го фатам редот кој го имав, притоа вратив 6 или 7 зависи, дека вагата варира.

Сеа дури се враќам лека полека па ќе видиме до кај ќе стигнам и дали ќе има напредок, да мрднам од мртва точка што се вели.

Абе да ама за таков совршен изглед и извајано тело стварно треба многу да вложиш и дисциплина преголема да имаш, не е така лесно тоа ама да, ако се сака може и да се успее, не викам не.

Ќе видиме хаха, ај има време сеа да почнам јако па догодина може ќе се изненадам, којзнае.

 

@Mrs. right Браво за претходните успеси! Значи и самата знаеш дека нема нешто невозможно

За последните 6 кг, мој совет би ти било тоа да го постигнеш преку внесување на подобри навики во секојдневието, наместо со некоја краткорочна диета.

Па така, трајните навики и плус редовен тренинг не само што би ти помогнале за слабеењето, туку и после да си продолжиш во одржувањето. И така најлесно нема пак да се соочуваш со враќање на килограмите и слични главоболки

You can do it

 

Фала ти на поддршката, ми значи ептен.
Сакав кето ама не сум за кето за жал ради хормоните, страв ми e, а баш сакав да пробам...

 

Сани≈деј: 1 час трчање по скали + 1 час тежински вежби

Вчера беше ден за одмор, ама пак имаше шетање, пливање

Инспирејшн: Затегнат грб

Јас живеам да носам парчиња со отворен грб Мислам дека немам нормално цело парче во плакарот

 

A сериозно трчаш 1 саат по скали?
Не си у зграда ваљда нели?

 

Кратко ама слатко. Би вежбала и две видеа по 30 тина минути, уште малку да се вратам во форма и да зголемам кондиција, сепак уште е рано.

 

@Mrs. right Имам кондиција, не живеам во зграда

 

Мандеј: 1 час трчање по скали + 1 час вежби ( тежински + Клои)

Mood of my day:

 

Вторник: 40 минути трчање по скали + 1 час вежби (Клои + тежински)

My daily dose of inspo

 

Четврток: 1 час трчање по скали + 1 час вежби (тежински + Клои)

Inspo of my day

 

Фрајдеј: 1 час трчање по скали + 1 час вежби (тежински + Клои)

Mood of my day

 

Од понеделникот. Добив па малце паузирав некој ден, само изговори и изговори.

Од денес сабајле и онака станата сум уште од 3 ипол па немаше што да се праи, па да се искористи времето продуктивно.

@Касија те нема? Не си умна ни ти нешо а?
Само @Polyincognito е за пофалба.

 

Девојки, мотивација сте!!!
Немав влезено во темава ама сега знам дека секој ден ќе доаѓам затоа што и тоа како ми фали мотивација. Породена сум пред 8м, одма после пораѓај се вратив на старата килажа, но телото не е исто, си бара затегнување и тонирање, а јас секој ден се канам да почнам да вежбам и никако тоа да го направам.
Сега сум решена, а и темава ми е ептен од помош

 

Ајде почнувај веднаш! Колку поише одложуваш толку потешко ќе ти биде, си знам по мене. Многу е тешко да пресечеш и да решиш дека редно е да почнеш после боза станува се, одлуката е најтешкиот дел и треба храброст и сила за да ја донесеш, не е баш лесно тоа, а мотивација биди си самата ти, замисли колку добро ќе се чувствуваш и ќе изгледаш после неколку месеци ако се придржуваш и редовно вежбаш. Ако си вежбала порано па си постигнала резултати, нека те мотивира тоа за да почнеш сега пак.

 

Даа, не сум умна ичЦела недела немам вежбано, си имам и јас изговори не се чувствував добро, па сега сум во циклус, нареднава недела на одмор заминувам и ништо од моето вежбање и бидување ракета до лета После одмор ветувам ќе ве дружам тука редовно, нема изговори

 

Да, вежбав порано ама сега сум со бебе (знам дека не е оправдување) кое го гледаме сами со маж ми без помош и некогаш знае да биде напорно и уморот ме совладува, а пак од друга страна знам дека ќе сум посреќна и поисполнета ако почнам да вежбам и ако гледам резултати

 

Ај бе заеби вежбање, уживај си, да си жива и здрава. И не е само ради летото па да се стегнеме тогаш, тоа ко со сила ми е некако, да внимаваме треба преку цела година, да се вежба и пази континуирано.
Шо фајде ако преку лето и пред лето демек се придржуваш до програма, а после скроз се опуштиш, не е тоа тоа.
Ја викам, или идам до крај и не попуштам или ич не се нафаќам, не можам така само периодично.
Затоа и чудно ми дојде што ја имав изгубено мотивацијата месециве уназад, како само коа ќе ми текне и у 3-4 сабајле вежбав, преку зима и у ладно, кај шо не грееме па вежбав и не се откажував, а после што стана не знам.

Ајде после одмор со нови сили кон нови победи.