Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Вежбачки и вежбачи!

како е?

Јас вежбам, цело време, кога сум на потивко кога на посилно пуштена ама не пропуштам.

Вежбам по 1 час. Тука се вклучени вежби за загревање, за раце и рамена, за дијастаз и задник.

Почнав веќе 2 недели и со тегови од 2 и пол кила и почнувам да ја совладувам тежината ама и дс признаам дека забележувам мала разлика кај рамената некако посилна се осеќам во рацете. добро сега не мора многу дс се ширам тука, сакам малце раце да дефинирам ама добро е и колковите да ги поправам и заокружам фино.

Има ли вежби баш за колкови за да се дефинирани повеќе?

Кај задникот немам некоја голема промена, хмм изгледа треба јако да го испотам..


Кај вас кое мускулче е на повидок?

 

Јас не сум толку упорна како тебе и затоа мислам да почнам со тренер. Ги гледав на инста трансформациите кај icebbf и сум фасцинирана, па ко ќе сум спремна би почнала со него.

 

Дали на некого му се случило да накачи на килажа од кога почнал да вежба?
Да напоменам дека немав цел да ослабам, бидејќи и онака бев слаба, имав 54 кг, за два месеци како вежбам, имам качено 4кг, т.е 58 имам сега.. Почнав да вежбам за здравје, а качив на килажа..

 

колку што знам мускулната маса тежи повеќе од салото. Еве јас имам 61 кг а изгледам дебела а сопругот 75 а е штица

 

Ова е супер видео. Фала.

 

Ама и висината битна е, сигурно сопругот повисок е од тебе или не?
А и логично, не можеме исто да изгледаме како мажите.
Различна градба, конструкција, поголема мускулна маса, помалку масти.

 

да, повисок е. Секако се е индивидуално

 

Денес:


Многу сум среќна што изминативе неколку недели се придржувам до вежбањето и засега гледам 3пати неделно да е.
Бидејки имав изгубено навика и секој обид повторно да почнам беше неуспешен си направив мала програма.
Напочеток започнав со едно вежбање неделно тоа траеше две недели. Наредните две недели воведов уште еден ден за вежбање и во 5 и 6тата недела плус уште еден ден. Засега вежбав гради, јога и нозе.
Сите што имате потешкотии со стварање на навика започнете вака, баш ме интересира дали ќе делува и кај вас.
Во план ми е овој период да воведам уште еден ден за вежбање ама ќе видам и со обврските дали ми е изводливо.

Мотивација:

 

Јас денес ја почнувам четвртата недела од програмот на Tammy Hembrow- верзијата за дома.
Вежбам со тегчиња.
Иако прости вежбите и кратки доволни се да се испотиш.

Пред ова ја пробав Body revolution на Jillian Michaels ја вежбав три/четири недели можеби ама не се пронајдов во тој концепт.
Нити па имав резултати.

 

Одамна не сум ја сретнала згодна @do-re-mi во темава, не вежбаш веќе?

 

Вежбам, Чери, како не, со исклучок на една (неколкунеделна) пауза по нардеба на д-р.

Пролетва на темава некако беше претивко, а баш тогаш и Гирван ја извади апликацијата па се префрлив таму. Има фина дружба, нови програми и други содржини. И самата Carolinе е повеќе посветена на таа заедница, па малку го запушти Youtube каналот.

Ти до кај си? Вежбаш нешто ново? Не сум многу во тек и со темава.

 

Аа епа супер штом уште си вежбаш, ѕиркав повремено во темава гледав не постираш ништо па мислев да не си престанала. Алал да ти е што уште имаш мотивација за вежбање.

Јас не вежбам, за 3 4 недели си го чекам бебуле здравје ама цела бременост бев доста физички активна тоа ми помогна полесно да поминам низ бременоста а верувам и што вежбав пред бременоста. Само 7 кила качив и сум задоволна од себе после со бебка пак ме чека трчкање и физичка активност

 

@Cherry blossom89 , честитки.

Пред вас е многу убав период на гушкање и трчкање и шеткање. Има да бидеш згодна мама.

 

Ти Благодарам драга, да ти се враќаат дупли убавини
Даа, нема да се откажам од "добрата форма" иако ќе сум мама
Ти остани си згодна, па ако не си веќе мама и ти да си дочекаш ваква радост

 

Кај сте бе луѓе? Вежбате ли уште или забушавате?

Мала пауза напраив пак од недела дена, само стомачни праев и прееска видеово добро ми дојде.
Енергија фул после тоа, да не се урочам.


@elenaklasik ти до кај си, има ли резултати?
Те памтам дека беше ептен мотивирана.

 

Ја следам темава, до толку сум посветена

Вежбам и јас, веќе седми месец Утре ќе вежбам нозе, баш ќе го пишам тренингот

 

Дома или во теретана?

Браво што си посветена, физичка активност е нешто најдобро што можеш да си го направиш за себе.

 

Денеска 6км само од активно пешачење workout (8282 чекори), 7.7км од кога сум станат на нога наваму-натаму (10 000 чекори). Ќе беше и повеќе денеска, ама сабајле ја зедов колата дека ладничко беше, утре и нема многу пешачење, денот повеќе в кола ќе ми помине пак. Плус 200 склекови, 14мин jumping cardio и 150 чучлеви. Тежини некако отфрлив, ко да немам време, колоквиуми, обврски лево-десно бла бла. BMI 20.5.

 

Во теретана, 1-1 со тренер. Ептен добри резултати добив после пола година, 3 пати неделно. Баш ќе ја споделувам програмата овде, што за себе да ми остане, што за другите да прочитате каков тренинг даваат.

Сега моментално сум 67 кг, 176 висина, изградив доста мускули, стопив прилично масти, што од нозете, што од грбот и целулитот ми се намали ептен.

Ама да, секако вежбањето е нешто најдобро што можеш за себе си да го направиш, ептен се согласувам со ова.

 

200 склекови? Браво бе.
Ја место 200 склекови, 180 стомачни, ај ќе бидат и 200 кај и да е.
За склекови толку, на сон само.
20 максимумот ми е, машки, не женски.

Сеа ќе ме мотивираш вака, да пробам и поише од 20.
Еден не можев, па се заинаетив дека морам да научам и да станам поиздржлива, па бидна.
Шо дека машки се, нема везе.

Секоја чест. Сега имаш топ тежина и сигурно изгледаш предобро.
Продолжи уште појако.