Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Јас сум заборавила колку знае да биде предизвик Т25, иако е кратка.
Денес почнав со кардио- и на неколку пати морав да направам пауза затоа што баш се задипав и добив срцебиење.
По план ми е многу полесно да следам отколку вака рандом видеа да барам.
Оваа после лежечки период е супер за да се почне.

 

Леле ме потсети дека пред едно 7-8 години Insanity ја вежбав. Е таму што скокање имаше
А јас сеа Fuel едвај чекав да заврши иако таму кардиото е гола вода ко ке споредиш

Он топик, денеска одново ја почнувам Epic beginner, ќе ја терам уште една недела

 

Здраво, јас веќе 4 месеци како откажав теретана и се претплатив на една платформа за почетници. Таму вежбите ми станаа веќе досадни па сакам да сменам.

Ја следам Caroline Girvan некое време но има многу програми и не знам од која да почнам. Може ли некој што ги знае програмите да ми препорача нешто?

@inception и мене ме фаќа око за epic beginner. Може ли да споделиш твое искуство?

 

Epic beginner е всушност вовед за нејзините Epic програми, не е за почетници иако така се вика. За мене е океј, имаш три дена нозе, раце, стомак, еден ден full body со тежини и еден ден HIIT.
Првата недела ми беше океј, освен денот за раце, таму сум најслаба, асален склек не можам да направам, ама сеа вторава недела е каде каде подобро. Штом не си почетник не би требало да имаш проблем.
Сега зависи што ти повеќе одговара да вежбаш.
Јас почнав со Iron, класична програма со тежини, обично одат 4-5 вежби со по 2-3 серии. Колку што следам сите почнуваат со неа.
Втора ја вежбав Fuel, таму имаш HIIT еден ден, ама и во другите денови има вметнато кардио.

Тука имаш листа на сите од јутјуб, можеш да ѕирнеш која би одговарала највеќе

 

Ти благодарам. Ќе почнам со Epic Beginner три пати неделно. Fuel ми е премногу кардио, нејќам да ги оптоварувам колената.

 

@Munchmallow20 која ти е апликацијава?

Јас денес почнав со пешачење, многу паднав кондициски, боледувањево тешко ми паѓа

 

Оваа за трчање што ја користам или?
За трчање ми е Страва.

 

Фала, ако јас ќе си ја користам за пешачење, фала ти

 

Денес 1ч10 мин вежбање во домашни услови. Имав повеќе непотрошена енергија денес и малку понапорно вежби направив. Дури и малку прошетав и направив 10-15 минути танцување
За утре се мислам помалку интензивни вежби да правам, ќе видам како ќе се осеќам после денес.

 

Си го читам ова сега и се смеам и со офкам зошто ми се воспалени мускулите на нозете уште од тогаш
Вчера не вежбав ништо, ама не зошто не сакав, туку зошто домашните обврски не ми дозволија.
Имав само една прошетката како рекреација. (чистењето и стоењето во кујна не ги рачунам како ништо друго освен замор)
Денес планирам пак истите вежби како од завчера, само со фокус на стомак и грб.

 

Здраво сакам да ве прашам во врска со колаген
Дали користите колаген како суплемент
И кој колаген да се користи бидејки ги има многу

 

Вчера извежбав 1.15 мин во домашни услови.
Вежбав цело тело ама малку повеќе направив вежби за стомак и грб.

Со оглед на тоа дека вежбам дома, просторно ограничена и во време кога сите мора да се дома и се нешто им треба од мене, стварно го сметам за успех тоа што не само успеав да вежбам, туку и да одржам темпо и континуитет. Па и расположение

Сериозно.. се повеќе мислам дека ќе морам да почнам да одам во теретана од овие причини.