Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Ја вака така, скоро спремна за полумаратон

 

Денес ја завршуваме неделава. Со загревање и истегнување околу 1,5 саат. Напорно ми беше денес, немав ич одмор деновиве.

 

Понеделникот кардио 40 мин трака и стомачни, денес дома (со тодлер не се вежба ). Kneeling hip thrust, single leg squat negatives, squats, squat jumps, lounges, lounges jumps, 4 серии од 10 до 12 повторувања, 1 час отприлика.

 

Браво!

 

Заради повреда на коленото (не при вежбање) сега ќе морам да одмарам некоја недела.
Ама пусто не ме држи место, од утре планирам да вежбам со тегчиња раце и за горна половина од тело. Па после кога ќе се опоравам да правам некои knee friendly вежби.
Малер значи сум тежок, а фатам рутина нешто ме вади од неа. Претпоставувам тоа е и дел од животот, не сме роботи. Битно е да не се откажува човек

 

И јас секој ден во теретана и сега сум спречена 7 дена да отидам, дури четврток може да отидам.

Ќе вежбам дома ама не е исто.

Претходно само дома вежбав и можам да кажам дека три месеци вежбање дома е исто со три дена во теретана.

Кардио ајде што не сакам ама и мислам дека не ми треба. Трчам до работа, од работа, носам деца, земам деца, до теретана одам пешки и се качувам по скали таму до 3ти кат.

Пробав на лента чисто како да знам како оди и две минути и ми е страшно досадно. Па викам ајде на скали и тоа ем досадно ем почна да ми се врти во главата и тоа не ми е интересно.

Многу често танцувам дома на латино музика отприлика по еден саат па само тоа е моето кардио кое доаѓа во предвид.

 

Две + недели се залегнав дома, ослабев 4 кила, преисцрпено се осеќав ама денес гледам не сум лоша
Идемо даље