Денес 30минути кардио комбинирано со вежби за задник и стомачни и 40тина минути возење ролери на кои сеуште се учам да возам :rofl
денес 1,5 час орбитрек+1 час вежби за стомак грб раци и нозе и конечно застанав на вага ---6 килограми за 2 недели
Денес вежби на душек за задник и стомак, плус вежби на справите за рамо, гради, грб и раце. Од сите вежби 3 серии по 20.
65 кг билдерчиња па ми иди да скокам од среќа,конечно си ја повратив мојата стара килажа,а бев 73 ама со вежбањето одиме понатаму,сакам уште и уште вчера: - 45 минути на точак,левел 5,брзина 28 - 25 минути на орбитрек,левел 3,брзина 22 - 50 стомачни (знам дека треба поќе стомачни ,од денес ќе биди то) - по 30 странични стомачни за спојлерите и толку капнав ама има резултати,и те како има
Добро утро девојчиња ве читкам редовно и супер совети давате а и инспирација сте ми Конечно и јас решив да ви се придружам Вежбам во теретана 4 пати неделно и гледам 2 дена да ми се кардио ,целта ми е да ослабам од самото и да добијам на мускули бидејки 21% имам сало Денес во теретана рамо на мени има да го скинам поздрав и само напред
не вежбам многуу многу.. правам бавно стомачни,планк,страничен планк,трчам,скокам со јаже....тоа задоволна сум за кратко време ми се појавија стомачни ќе си продолжам вака
денес слабоо.. ме фати страшна настинкаи ништоо ( мн лоша од неа се воспалувале сите мускули ) http://data.whicdn.com/images/55235303/ ... _large.gif
Не пишев цела недела ама вежбав. Преку неделата правев 5минутни растегања, по десет стомачни и 10 потклекнувања насабајле а денес сабајлето пак растегнувања па 15минути од ова видео. http://www.youtube.com/watch?v=lCg_gh_fppI
Неделава вежбав само 2 пати Вежби за нозе, раце, задник и најмногу за стомак. Од утре почнувам поактивно.
Денес тежински тренинг глутеус и стомак плус кардио (орбитрек). Видеово вреди да се погледне. Доволно ќе ве мотивира. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nqO60b541MU
ЗНАМ НЕ ОДГОВОТРНА СУМ,ветувам а не го исполнувам.Ветив пред неколку дена дека ќе вежбам али ништоо од тоа,дали само 10 мин вртев на орбитеит.Но,ВЕТУВАМ дека од денес и понатаму ќе почнам да вежбам.Ќе се придржувам на ветеното.Ако сакате пишувајте ми пораки за да не го запоставам...
Денес вежби на душек за стомачните мускули, плус вежби за задник, 1 час. Потоа вртев 30 мин. на точакот.
Вчера започнав да вежбам,бев на зумба и мислам дека довокно се испотев.Денес вежбав само 15 мин на орбиктеит и 20 стомачни затоа што ми се слоши.Вечер ќе си го одржам ветувањето.Ке направам 100 стомачни,30 чучневи
Што ветив исполнив но не вечер туку сега. Ги направив овие вежби и тоа цели. http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... M4DQ-0Vjnk и овие али 5 мин немав сила више... http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... yXsRpcuow#!
малце забушавам неделава од оправдани причини настината бев утре ќе трчам со другарки на кеј,па стомачни,склекови,планк.....одприлика тоа па ќе видиме
Дома немав време последните недела дена за вежбање,ама си почнав д аодам на ФИТ КАМП.И се чувствувам прекрасно...Вчера немав час,ама пешачев....Денес незнам што ќе вежбам,можеби зумба малку.....А утре пак пешачење со сите членови на клубот
