Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Jillian Michaels 30 days shred, Втор ден ✓

 

Денес 33 ден.
Упорна сум

1. Стомачни (100)
2. Вежби за стомачни (60)
3. Double Squat (30)
4. Вежба за задник (60)
5. Вежба за задник (140)

 

https://www.youtube.com/watch?v=uB_ejT_DgUM
Планк 2x15 сек.
Страничен планк 3x10 сек.

 

вчера напоред тренинг 3 часа
трчење после тренингот 15 мин
100 стомачни
и почнав squat challenge 50 чучневи
ДЕНЕС
80 расчекори за загревање
100 вежби за задник
100 вежби за задник
160 стомачни
100 вежби за задник
80 жабји стомачни
и day2 55 чучневи

 

Jillian Michaels 30 days shred, Трет ден ✓

 

Со оглед на тоа дека имам добиено, морам малку да смалам за 34 ден.

1. Вежба за задник (140)
2. Вежба за задник (60)
3. Вежба за задник (30)
4. Double Squat (20)

 

Кажете и добредојде на Ангел по втор пат, овој пат нема откажување се до 8ми Септември, ме измотивираа ептен вчера Започнав со статичен велосипед отприлика 20 минути, потоа кардио едно 40 минути, ама колку време немам вежбано стомакот ми се залепи и мислам дека ми се повраќаше, ама дечкото во вежбална немаше милост за мене, завршив со три серии стомачни по 10 класични и 10 со нозе, си имаат име ама не ги научив никако За крај уште 20 минути точак и готова бев, ама денес нозеве не си ги осеќам, мислам дека ќе паднам ако станам нагло По еднодневна пауза продолжувам утре, инаку ќе ве информирам за резулти според обемот, бидејќи мене не ме интересира колку тежам, ме интересира колку сум ослабела, мора да изгледам убаво во венчаница во Септември

 

Вежба за задник (120)
Вежба за задник (120)
Стомачни (240)
Вежба за задник (60)
ден3 чучневи (60)

 

http://www.youtube.com/watch?v=Ypfg8 x2
20 мин. аеробик
3 мин. чучневи х 2

Мислам дека е доволно за почеток

 

вчера само вежбите за задник а денес:
620 стомачни
100 чучњеви
2х30 планк
10 вежби за задник


-малку мотивација со љубов

 

Вежби за грб (144)
Вежби за гради (96)
Вежби за стомак (192)
Вежби за рамо (4
денес се ова + 8 минути кардио

 

Јеејеје, се полесни ми стануваат вежбиве и се побрзо ми минува времето додека ги правам
Денес иако прв ден добиено, болка во стомак ама за инаeт вежбам со ист интензитет.

Jillian Michaels 30 days shred, четврт ден ✓
И со нетрпение го чекам триесеттиот

 

60 минути брзо пешачење
40 минути џогинг и
аеробик
http://www.youtube.com/watch?v=ZL_x6Q0S4ew
Уфф сабајлечки се изморив

 

35 ден, морав послабо (2 ден имам добиено)

1. Вежба за задник (60)
2. Вежба за задник (30)
3. Вежба за задник (30)
4. Вежба за задник (30)
5. Double Squat (50)
6. Вежба за задник (35)

Втората слика веќе сум ја поставила, но што да правам најмногу ме мотивира.

 

https://www.youtube.com/watch?v=IqKVlBesypc
https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo

Планк 3x40 сек.
Страничен планк 3x30 сек.

 

1 час брзо одење
560 стомачни
10 вежби за задник и нозе
само 25 чучњеви
а во план ми се да ги довршам чучњевите до 100 и планкот 2х30

 

Нозе (337)
Раце (192)
Кардио (10 минути)

 

3 ден добиено, сега може и поинтензивно.

1. Чучњеви (50)
2. Вежба за задник (120)
3. Вежба за задник (50)
4. Вежба за задник (60)
5. 2 вежби за задник
6. Вежба за стомачни (100)

 

Залепено уште едно стикерче. Петти ден ✓

 

за денес малку послабо
200 стомачни од сабајле
50 чучњеви исто од сабајле
10 вежби за задник по 40 повторувања