Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Discussion in 'Фитнес' started by EleMental, Oct 22, 2012.

  1. Nade-sunrise

    Nade-sunrise Популарен член

    Joined:
    Aug 30, 2012
    Messages:
    1,455
    Likes Received:
    4,695
    Gender:
    Female
    jillian michaels ripped in 30 level 1 ---- завршено :rock: утре почнувам левел 2
    jillian michaels 6 week six pack level 1 --- 6 ден (ама од ова незнам колку левели има па се мислам дали да почнам утре левел 2 или не, кој знае нека помага :) )

    Butt Workout 1: Tone Up
    http://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM
    Butt Workout 2: Booty Booster
    http://www.youtube.com/watch?v=TFJt322szc4
    VSX Sport Presents the Sexiest Workout Ever: Butt
    http://www.youtube.com/watch?v=ICHcmO_qqik

    + 50 squats
     

    Attached Files:

  2. Gray

    Gray Активен член

    Joined:
    Aug 22, 2012
    Messages:
    12
    Likes Received:
    4
    Ab sculpt (Hip hop abs)
    Jillian Michaels 30 day shred: Level 1 - Day 1
     

    Attached Files:

  3. krEM4Eto

    krEM4Eto Популарен член

    Joined:
    Jul 23, 2012
    Messages:
    1,540
    Likes Received:
    4,277
    Gender:
    Female
    Денес почнав со трчање. Ме демотивира едно детенце :( , не можев да истрчам колку него.. Ама добро е, утре одиме пак, беше забавно, како на натпревар беше секој сакаше да го надмине другиот. 8)
     
  4. sofijanoka

    sofijanoka Популарен член

    Joined:
    Feb 8, 2013
    Messages:
    2,652
    Likes Received:
    15,512
    Gender:
    Female
    Претходните 7 дена бев на камп па вежбав само јога,зумба,американ лајн денсинг....Сега стартувам пак....Утре идам на фит камп и после у теретана со ултра супер дечко со стомачни :$ :$ :$ Добра мотивација,нели? :D
     
  5. charliee

    charliee Истакнат член

    Joined:
    Mar 19, 2012
    Messages:
    816
    Likes Received:
    716
    Gender:
    Female
    после 5 дневната пауза повотрно се враќам во форма сега со нова цел.
    100 стомачни
    2х20 планк
    30 мин вежби за стомачни
    30 мин вежби за задник + 10 стандардни вежби за задник и нозе
    положби на чамеч,свеќа и мост
    glute bridge-40 пати
    10 мин истегнување
    доволно за денес
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  6. Dee

    Dee Популарен член

    Joined:
    Jan 4, 2013
    Messages:
    289
    Likes Received:
    334
    Тука сум јас, да не испадне сум се откажала :) Втор месец Insanity во комбинација со тежински тренинг.
     

    Attached Files:

  7. EleonoraLovato

    EleonoraLovato Истакнат член

    Joined:
    Dec 26, 2012
    Messages:
    683
    Likes Received:
    676
    уфф како би почнала да вежбам, ама на гости ќе сум уште 7 дена, ќе почнам во вц да се затворам и стомачни да правам :P
     
  8. AngelOfArh

    AngelOfArh Форумски идол

    Joined:
    Sep 26, 2011
    Messages:
    21,293
    Likes Received:
    111,782
    Gender:
    Female
    Почеток на 4та недела или рамно 10ти тренинг :rofl:
    неколку круга во сала трчање, чучњеви и скокови, вежбички за растегнување, и загреана
    започнав со 20 минути точак, се бркав со една точка на монитор :lol:
    3 серии наредено, напраив 5 серии, 10 круга трчање во сала+50 чучњеви, можев и поише вежби да напраам ама тренерот не беше многу сконцентриран на моето вежбање па благоречено ме пушти тукутака
    за крај од дадени 15 минути на степер јас извежбав 25, се загледав на ТВ во една глупа емисија и супер за мене :D
    Одсега па натаму сама ќе си правам вежби, дечкиве во теретана се многу расеани и просто забораваат што вежбам, од нареден пат ќе ги замолам да ми покажат како се вклучуваат справите и сама ќе си вежбам ;)
     
  9. DjinTonik

    DjinTonik Истакнат член

    Joined:
    Sep 15, 2012
    Messages:
    399
    Likes Received:
    110
    Правев пауза 5 дена и имав страшна грижа на совест поради тоа :doh: Така да сега надокнадувам... вчера вежбав грб, денеска ке вежбам нозе толку многу што ако треба и ке лелекам утре сабајле кога ке станам :D

    [​IMG]

    Треба ваква пица да јадеме ;)

    [​IMG]
     
  10. Ariel

    Ariel Форумски идол

    Joined:
    Dec 7, 2009
    Messages:
    8,470
    Likes Received:
    144,092
    Денес пола саат на орбитрек.
    Џилиен Мајклс ја ставив на стенд бај. Ме фати хаотичен период, а утре... Од утре имам нов предизвик!
    Ај да не зборам пред време, ќе се пофалам утре :D

    Мотивација ми е огледалото. Неподнослива слика.
     
    Sara123, glosipgirl and sofijanoka like this.
  11. sofijanoka

    sofijanoka Популарен член

    Joined:
    Feb 8, 2013
    Messages:
    2,652
    Likes Received:
    15,512
    Gender:
    Female
    Утрово трчав 45 мин.Вечер идам на аеробик саат време и можда и у теретана.
    Позз :* :* :*
     
  12. charliee

    charliee Истакнат член

    Joined:
    Mar 19, 2012
    Messages:
    816
    Likes Received:
    716
    Gender:
    Female
    како и секогаш исто да не се повторувам денес новитет се дел од оние вежбине за задник од 7 дневна програма на Јулијана. и стомачните се снижени на 240
    I WILL GET IT!!
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  13. sofijanoka

    sofijanoka Популарен член

    Joined:
    Feb 8, 2013
    Messages:
    2,652
    Likes Received:
    15,512
    Gender:
    Female
    45 мин. утринско трчање+1 час латино фитнес и вежби за раце со тегчиња околу 14 часот и вечерва аеробик еден час.Тренинг за нозе.
    Се договорив сега,утре наутро пак си трчам :D :D :D
     
  14. AngelOfArh

    AngelOfArh Форумски идол

    Joined:
    Sep 26, 2011
    Messages:
    21,293
    Likes Received:
    111,782
    Gender:
    Female
    Конечно врзани неколку тренинга без главоболка, или барем поднослива. Решив да го довршам месецот и ќе продолжам дома, не сум баш задоволна од теретанава, цело време вежбам едни та исти вежби кои се наоѓаат и на нет и кои би можела и дома да ги вежбам. Единствено што вртам на точак, и така вртам на точак секој ден до работа и назад, вака ќе вклучам и вртење навечер штом се ослободам од обврски по дома, и степер, па степер имам и дома :lol: Дефинитивно ја преуредувам викендов собата за да ја оспособам за вежбање и од идната недела ја почнувам онаа тетата Џулиен, си имам дома и тегчиња и степер за загревање и одгревање :lol: и простор за вежбање.
    Вчера,
    10 круга трчање во сала за загревање со 30 чучњеви и скокови, вежби за истегнување
    7 серии по 10 склек-скок+15 стомачни+20 исчекори
    за крај 25 минути степер
    Ако не ми иде дома се враќам назад во сала ;)
     
    sofijanoka likes this.
  15. sofijanoka

    sofijanoka Популарен член

    Joined:
    Feb 8, 2013
    Messages:
    2,652
    Likes Received:
    15,512
    Gender:
    Female
    Утрински тренинг...Ииии,папсав....Вчера вежбав 3 пати,утрово за малце ќе паднев под тушот....Вечер неам аеробик али ќе вежбам латино фитнес саат време дома... :)
     
  16. glosipgirl

    glosipgirl Истакнат член

    Joined:
    Aug 8, 2010
    Messages:
    340
    Likes Received:
    426
    Секој ден ги правам вежбите на blogilates, откако е почнат месецов. Има нови вежби според календарот и таа ги прилагодува, има специјална програма. Еве ви линк.
    http://www.blogilates.com/printable...veaway-sign-up-for-newsletter-to-get-password

    Имам уште неколку вежби за денеска, во вторникот беа далеку потешки од сите овие другите.
     
  17. Sara123

    Sara123 Популарен член

    Joined:
    May 30, 2011
    Messages:
    3,279
    Likes Received:
    2,306
    Gender:
    Female
    Епа вака луѓе.
    Да се пофалам дека јас го исполнив мојот фитнес предизвик составен од 48 дена!
    Од 48 дена вежбав 46.
    Ама сепак резултатите ме прават презадоволна.
    Откако завршив, имав 9 дена пауза, затоа што бев на одмор и не ги правев класичните вежби за задник како чучњеви и слично. Ама затоа, секој ден бев на зумба. 8)
    Денес малку одмор и од утре повторно почнувам интензивно вежбање за одржување.

    :hai:
     
    sofijanoka likes this.
  18. Irrepleceable

    Irrepleceable Популарен член

    Joined:
    Jun 1, 2013
    Messages:
    1,071
    Likes Received:
    1,361
    охоо и јас ви се придржувам.
    Еве веќе втор ден правам вежби за зацврстување на задникот.
    Ќе ги правам седумдневните вежби на bulletbody,па се надевам дека ќе имаат ефект.

    Папсана сум,мускуливе ми се воспаленииии :D
     
    Ema.Sk and Ariel like this.
  19. De-lovely

    De-lovely Популарен член

    Joined:
    Sep 9, 2010
    Messages:
    724
    Likes Received:
    932
    Ајде и јас да ви се придружам. Т.е почната сум од пред месец и пол ама не ми текнало да пишам. :)
    Значи денес имав
    -45 минути трчање,
    -8 min Abs workout- how to have six pack,
    -10 min Booty shaking waist workout (Од Тифани Рот вежбите),
    -Small waist, tight butt, thin thighs under 10 min. ( Исто Тифани Рот).

    И после ко будала си поиграв така низ дома на музика, ептен енергија имав :D :D :lol:

    А мотивација ми беше тоа што кога се погледнав во огледало пред месец и пол не личев на себеси. Од тогаш имам изгубено пет килограми и целам уште пет да изгубам и ќе бидам awesome. ;)

    А веќе се чувствувам подобро, ете некни и на базен појдов и воопшто не ми беше незгодно да се соблечам по бикини како што ми било претходно. ;) Имам уште работа ама чим самодовербата ми скокна ќе биде. :*

    Реферат напишав :$ .
     
    Ariel likes this.
  20. Nade-sunrise

    Nade-sunrise Популарен член

    Joined:
    Aug 30, 2012
    Messages:
    1,455
    Likes Received:
    4,695
    Gender:
    Female
    Јас оваа програма редовно ја вежбам:
    jillian michaels ripped in 30 level 2
    jillian michaels 6 week six pack level 1

    Butt Workout 1: Tone Up
    Butt Workout 2: Booty Booster
    Firm up / toning buttocks workout --- ова сабајлечки како за добро утро :)
    https://www.youtube.com/watch?v=mLiHXd_8YoY

    Толку за денес :)
     
    Ariel likes this.