Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Пред ручек
30 days shred level 3 - втор ден

Пред вечера
600 скока на јаже
вежби за нозе

Останува уште неколку круга трчање и вежби за стомак.

 

Сега извежбав: (имам гости дома од странство па вежбам кога сите ќе легнат на спиење )
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout

How To Lose Belly Fat Fast in 10 Days For Women With Ab Workout

Спојлер

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tI7CpVZAkRM#at=54

Ab Workout for Women, 8 Minute Six Pack ---- 2х

Спојлер

http://www.youtube.com/watch?v=PdfSxvssQhg

How to Get Abs Like a Victoria's Secret Angel Model

Спојлер

http://www.youtube.com/watch?v=iGJQgpxNVXU

10 Minute Intense Lower Ab Workout

Спојлер

http://www.youtube.com/watch?v=DPdpsvOxMoI

Охоо сум се изнавежвала
Да одморам малце па ќе повежбам уште пола час за задник.

 

Рутина:
5 км трчање околу 45 мин.
15 мин везби за стомак, нозе и задник
пешачење до работа и поручек назад...

 

Денеска ми е ден за нозе... и пак како и претходниот четврток нема да можам да одам, како хендикепирана ке сум утре АМА АКО се надевам вреди и дека ке се појават резултатите брзо

 

Секој ден не можам да пишувам али воглавно се состои од 30 мин орбитрек попладне и некогаш некои вежби најчесто за нозе и задник наутро. Немам вишок кг на 167 имам 55 но имам целулит и секако малку стегнување не е лошо, секако и за добро здравје. Некогаш не вежбам пошто примам хемотерапија па ми е лошо. Тоа е тоа.... Мотивација... слаба

 

Секој ден си вежбам , но да не пишувам постојано. Си ги симнав Инсенити и ги вежбав два месеци, сега ги почнав пак и сум при крај со првиот месец. Мотивација - цел фацебук ми е со Fit,gym,Motivation,healthy food, бидејќи голем дел од денот си седам на него

 

Ете ме и мене да се придружам во темава...иако веќе долг период ја одбегнувам а и искрено се сомневав дека ке почнам да пишувам...после диетиве ослабев да ама сега проблем плус...се тресам како желе бе братче...денес (кај 18 часот) е закажан мојот прв фитнес ден...во фитнес центар...не знам како ке влезам таму очи ми капат од срам,кондицијата ми е сведена на 0,иако дома подвежбував стомачни,чучњеви и исчекор ама бројката нема да ви ја откријам оти вие мајке ми не сте нормални 200 стомачни????!!!! океј ама кад??
Ајде сега ќе ве молам некои прпораки нешто мотивација ова онаа,оти Дејзи се осеча као да и пресудиле смртна казна...она си е ипак мрза тешка,и единствени физички активности и се играње по маси и столици на веселби посакајте ми среќа

 

денес само чучњеви и планк и само една вежба за стомак.последниов период се пазев само од јадење а не вежбав последните 3 дена и се чувствувам виновна,денес малку се раздвижив иако неможам многу имам обилна менструација.за утре повеќе

 

По вчерашната пауза поради дождот, денес пак на Водно!

Денес ми беше многу полесно од претходните денови.

Само овој мојов сака да ми откаже љубов, многу било секој ден, ептен сум форсирала. Што е право, тие одеа преку 3-4 пати неделно претходно, јас ги напнав за секој ден
Ама јас сега можам да одам, додека децата не ми се тука, па сакам да го искористам периодов.

 

Од вчера почнав на фитнес, се видело од моето домашно вежбање
20 мин на трака пешачење на разни левели, најмногу до левел 8 угорница.
20 мин на орбитрек на едно програмче исто со разни левели од најмал до најголем и
10тина мин на статичен велосипед (ама досадно ми е на него и не вежбам појќе)

Денес планирам десетина/петнаесет минути плус.

 

од денес почнувам повторно два пати на ден да везбам по пола саат некако се запоставив

 

Денес истото со плус 5 минути на Орбитрек и неколку видови чучњеви со тежина. Се на се околу саат време вежбање.

 

Дечки јас од денес почнав со вежбање http://www.youtube.com/watch?v=Ql68ur7MELA овие вежби ги правам и да ви кажам ептен ме изморија.

 

Веќе неколку дена со ред правам стомачни.
Денеска ги правев овие http://www.youtube.com/watch?v=mLiHXd_8YoY
Потоа http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
100 jumping jacks
И 50 чучњеви.
Доволно е

 

Предходните неколку дена 30 мин одење, 30 мин трчање

Денес
40 мин трчање
20 мин пешачење по угорница
30 мин скокање со јаже

Ама затоа јогата ја намалив од 1 саат на ден на 45 мин но ги вежбам вежбите најбавно што можам и колку што можам да издржам повеќе да останам во позицијата.

A целиот зорт беше дека после слабеењето почна целулит да ми се познава и со ѓумбир и вежбање уште одма му објавив војна сега го нема

 

Чучњеви и уште една друга нова вежба за задник, само не знам како да ја објаснам.
Прилично се изморив, испотена сум и сега веднаш одам на туширање.

 

Џогинг 45 минути околу 5 км секогаш од 5 и 15 сабајле...
15 минути вежби за цело тело и пешки на работа...

 

Сега довежбав уште нешто, 45 минути кардио.
Од денес почнувам и со кардио.
Кој вежба/вежбал или не мора важно да се разбира од кардио вежби, нека ми пише лична порака имам нешто да прашам затоа што мислам дека сум во заблуда, за да не замарам тука на темава.

 

Прв ден Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
150 стомачни
150 чучневи
30 минути трчање

 

http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8
Брутално хехе