Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Леле денес едвај се качив на Водно. Резултатот ми беше ист како првиот ден. Многу бев млитава.
Се качив што се качив, ама сега како ми се спие, не знам како ќе го издржам денешниов ден!

 

Веќе добро познатиот класичен режим.
300 чучњеви + некои други вежби за задник.

 

3 серии по 40 стомачни и други вежби за стомак
300-скока на јаже
40 чучневи
и во 18 20 тргам со велосипедот да се возам до вечер ( ако не ми заврне )

 

Денес: 45 минути трчање.
-8min Abs Workout
-5 min вежби за задник
- 100 скока на јаже

А мотивација ми сте сите овде, посебно Ариел. Кога ве читам, ми се станува од одма да одам да вежбам .

 

Трет ден

50 стомачни
80 squat
5 минути вртење хулахоп
4 вежби за задник
+ неколку други вежби

Спојлер

 

ќе се потрудам денес да извежбам нешо дома.последниве денови се запоставив од сабајле само се закачив на едночасовно пешачење а во план ми се околу 250-300 стомачни и чучњеви колку да се вратам во форма.

 

И токму кога бев решена да бидам дисциплинирана и да вежбамредовно(за диетата не станува збор ) ме фати некој вирус
Ден 2: само 400 калории на орбиттрек + 10 стомачни
Ден3: исто(денес сум подобро но сепак неможев повеќе од 40тина минути на орбиттрек)

аа да и незнам како но вагата денес покажа 1кг помалку (можеби е изгубени течности или што знам што но сепак е 1кг минус )

 

Ден четврти

110 squat
50 стомачни
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 ( прв ден )
+ неколку други вежби

Спојлер

 

Ripped in 30 - week 1
Yoga meltdown level 1 - што си го планирав помеѓу Ripped in 30 и Cardio kickbox ама некако доцна почнав со вежбање, па ништо од кикбосот . Ако не ми падне некоја луда идеја да го направам сега
Инаку, прв пат ги правев и двете. Немам вежбано така некое време, и си очекував дека ќе имам 0 кондиција. И почнав јако, како и секогаш, ми се видоа лесни (која будала, еј). Се чудев зошто сите викаат дека Ripped in 30 било потешко од 30 DS, ми се виде полесно и од воведните на Body revolution. Е пред крајот ми дојде срцето во петици, после уште 15 минути се тресев.
А за Yoga meltdown, не очекував дека ќе се испотам воопшто, ама ете, сум грешела

Мхм, и благо е да се каже дека сум катастрофа за индиски склекови, ама ќе вежбам и ќе успеам

 

до сега се возев со велосипед само што влагам дома,нозете не ги чуствувам
правев и 2 серии по 50 стомачни,50 чучневи и 30 мин трчање

 

45 минути орбитрек
100 чучеви
2*60 планк
100 стомачни

Продолжуваме утре...

 

Наутро: кардио ( 3 минути џогирање во место, 3 минути jumping jacks, 10 склекови... и се така добри 30 минути )
Попладне: 100 squats со тежина

Спојлер

http://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY

Навечер: вежби за стомак

Спојлер

http://www.youtube.com/watch?v=Z0J28DCkB-I

 

Уфф женски како имате мотивација за вежбање на ова време-.-
јас од кога ни почна распустот т.е. некаде 20ти јуни ми опадна мотивацијата за вежбање и престанав да си ги правам тие секојдневни вежби за задник, нозе и едни кардио од јутуб... Тотално се запуштив и се си викам ајде од утре почнувам од сабајле да вежбам и веке утрото си викам ајде после цел ден нема што да правам ќе вежбам и никако да вежбам се исрсне нешто и веќе мислам дека е најдобро да земам наутро да се изнавежбам и после да не му ја мислам ама ете немам ни мотивација ни ништо а приметив дека сум запуштена веќе..
држете ми среќа од утре да почнам

 

Ден петти

100 squat
40 стомачни
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 ( втор ден )
15 минути возење велосипед
20 минути вежбав со музика (неколку вежби комбинирано со basic steps од зумба) за олабавување
на телото

Спојлер

Инаку кога вежбате правите ли пауза од еден ден ?

 

мојот фитнес за еден месец само 5 дена вежбав лелеее ич немам мотивација да вежбам а таман сум со килажата имам 57 кила дури бев 56 сум накачила едно кило,правам само вежби за задникот и тоа неможам цц

 

Денес
60 чучеви
60 везби за нозе
толку

 

Три пати по 150 чучњеви.
Немам мотивација, затоа што постигнав тоа што сакав.
Некако повеќе вежбам од тоа што навика ми стана.

 

Женски искрени честитки до сите што успеавте и што го добивте тоа што го посакувавте со труд и мака
јас се почнувам од утре од утре и никако ууффф не сум таа што бев пред 1 месец што постојано вежбаше и ете сум здебелена +2 кг.. и се мислам кои да ги почнам со вежбање на Џилијан Мајклс тие 30 дена што се или овие 6-неделните за плочки на стомакот.. мене повеке ме влечат оние 6 неделните ама незнам вие што викате јас сакам да с езатегнам во задникот и нозете и да ослабнам тоа салцето што го имам малку на мешето?

 

Ден шести

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 ( трет ден )

 

Денес ја прескокнав теретаната, ама сепак повежбав дома малку.
4 серии по 40 секунди планк
4 серии по 12 squats
1 час возење точак (ова надвор)