Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Discussion in 'Фитнес' started by EleMental, Oct 22, 2012.

Page 89 of 392
  1. Rose96

    Rose96 Форумски идол

    Joined:
    Jan 17, 2011
    Messages:
    2,680
    Likes Received:
    37,125
    8)
     

    Attached Files:

    Rose96, Aug 10, 2013
    #1761
  3. Kristinna1

    Kristinna1 Истакнат член

    Joined:
    Aug 18, 2011
    Messages:
    274
    Likes Received:
    125
    the feeling after a workout!

    [​IMG]

    стомачнитеееееееее :$
     
    Kristinna1, Aug 10, 2013
    #1762
    Dog-lover and Gordana10 like this.
  4. koritsaki

    koritsaki Moderator Staff Member

    Joined:
    Mar 1, 2010
    Messages:
    18,901
    Likes Received:
    108,051
    Gender:
    Female
    koritsaki, Aug 10, 2013
    #1763
  5. Dog-lover

    Dog-lover Популарен член

    Joined:
    Feb 13, 2013
    Messages:
    1,510
    Likes Received:
    3,743
    Gender:
    Female

    Attached Files:

    Dog-lover, Aug 12, 2013
    #1764
    #strong_woman, Barca-Gril and kristii like this.
  6. koritsaki

    koritsaki Moderator Staff Member

    Joined:
    Mar 1, 2010
    Messages:
    18,901
    Likes Received:
    108,051
    Gender:
    Female
    koritsaki, Aug 12, 2013
    #1765
  7. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Joined:
    Aug 11, 2012
    Messages:
    1,655
    Likes Received:
    492
    StefChef, Aug 13, 2013
    #1766
  8. Blue97

    Blue97 Истакнат член

    Joined:
    Aug 14, 2013
    Messages:
    129
    Likes Received:
    44
    Едноставно hiphop abs, секој ден по пола саат иде тоа (за 4 недели). Си има и распоред, кои вежби да ги праиш кој ден и топ е.. Не дека многу ќе се умориш, ама само за стомачни е и нема којзнае колку тешки вежби. Не ти е она да легнеш доле и да праиш стомачни, туку играш hiphop и во тоа се вежбите, има напредок, СУПЕР Е :)
     
    Blue97, Aug 14, 2013
    #1767
  9. koritsaki

    koritsaki Moderator Staff Member

    Joined:
    Mar 1, 2010
    Messages:
    18,901
    Likes Received:
    108,051
    Gender:
    Female
    koritsaki, Aug 14, 2013
    #1768
  10. Ariel

    Ariel Форумски идол

    Joined:
    Dec 7, 2009
    Messages:
    8,383
    Likes Received:
    142,775
    Мислам дека можам да пријавам саат време трчање по дете што учи да вози точак :D

    Не е баш фитнес, ама кога ја отворивме темава утврдивме дека фитнес ќе има пошироко значење :D

    Многу голем сме го купиле точакот, на толкави тркала, еде круг со педаљите ќе завеслаш, оп отишле 10 метра... како ме истрча детево...
    Има уште доста веслање додека да научи, а имам уште едно дете за учење, така што ќе се позанимавам со оваа активност повеќе време :)

    Мотивација ми се пантоланите во кои влегов денес, и така добро ми стоеја...
     
    Ariel, Aug 14, 2013
    #1769
  11. CrnceSK

    CrnceSK Истакнат член

    Joined:
    Aug 17, 2013
    Messages:
    222
    Likes Received:
    59
    па денес понеделник 5 серии по 70 склека, и 450 стомачни онака да се загреам :)
    а пред тоа за доручек 4 јајца , овес со млеко и суво грозје , и 1 час пред вежбање зелен чај
     
    CrnceSK, Aug 19, 2013
    #1770
  12. tinan

    tinan Популарен член

    Joined:
    Jan 5, 2012
    Messages:
    480
    Likes Received:
    1,276
    Gender:
    Male
    Почнав пак со вежбање. Од вчера. Градни, бицепс и стомачни за почеток.
    Не за џабе се фркнав 3000 за тегови |( Фенси, никлувани, да ти е мерак кога ноќно време идеш према фрижидер, па кога ќе ги шутнеш :@ ...... ух, ух.... мераци
     
    tinan, Aug 20, 2013
    #1771
    supersonic likes this.
  14. Sara123

    Sara123 Популарен член

    Joined:
    May 30, 2011
    Messages:
    3,279
    Likes Received:
    2,306
    Gender:
    Female
    Јас уште си ги правам стандардните вежби за задник, само не секој ден - туку секој втор.
    Е сега исклучоков, вчера вежбав и денес пак вежбав вака во ниедно време, ама што да правам расположена сум.

    Скокање на јаже, чучњеви, чучњеви со тежина, deadlifts, glute bridges + 50 pulses.
     

    Attached Files:

    Sara123, Aug 21, 2013
    #1772
    supersonic and Dog-lover like this.
  15. Dog-lover

    Dog-lover Популарен член

    Joined:
    Feb 13, 2013
    Messages:
    1,510
    Likes Received:
    3,743
    Gender:
    Female

    Attached Files:

    Dog-lover, Aug 22, 2013
    #1773
    De-lovely, Hipica and mihaela55555 like this.
  16. UnknownLadyDi

    UnknownLadyDi Истакнат член

    Joined:
    Jun 4, 2012
    Messages:
    390
    Likes Received:
    951
    10x по скали и трчање 2км + 1 ден инсенити воркаут :D
     
    UnknownLadyDi, Aug 22, 2013
    #1774
    LittlePinky, supersonic, mihaela55555 and 1 other person like this.
  17. supersonic

    supersonic Истакнат член

    Joined:
    Apr 16, 2010
    Messages:
    178
    Likes Received:
    50
    Insane abs + thighs workout + 100 squats, 160 lunges со тегови.
    Не сум нешто воодушевена зашто со овие едвај ми рипнува пулсот, и не се форсирам толку :|
    Едваaaaј чекам да дојде утре да страдам со Shaun T и Маx кардиото :D :D
     
    supersonic, Aug 23, 2013
    #1775
    UnknownLadyDi likes this.
  18. iloveugirl

    iloveugirl Истакнат член

    Joined:
    Mar 11, 2013
    Messages:
    293
    Likes Received:
    217
    Од денес почнав со Џилијан Мајклс 30 дејс шред. Единствени што ни малку неможев да ги направам беа склековите абе неможам ни машки ни женски ќе треба да поработам малку. Слушам сите изморени преизморени после првиот ден од овоаа програма а јас пак и не бев толку многу МНОГУ изморена можеби поради тоа што склековите не ги направив (добро пробав, 2-3 направив -.-)
    Сега кога почнав со овие вежби ми фали само исхраната да ја средам веќе од утре и започнува мојата промена.
    А плус правев и вежби што секој ден ги правам за задник и нозе од фемина и 50 чучневи со тежина.
     
    iloveugirl, Aug 23, 2013
    #1776
    Dog-lover likes this.
  19. Duchessa

    Duchessa Активен член

    Joined:
    Aug 23, 2013
    Messages:
    43
    Likes Received:
    43
    девојки нова сум на форумов..но овде во оваа тема ке седружам со вас...активно вежбам аеробик..а кога не сум на аеробик си возам велосипед,ролерки или дома правам некои домашни вежби...Денес правам пауза ама оправдано :D поради воспаление на мускулите ептен ги преоптеретив...но од утре повторно ке се активирам поздрав..
     
    Duchessa, Aug 23, 2013
    #1777
    Dog-lover likes this.
  20. Dog-lover

    Dog-lover Популарен член

    Joined:
    Feb 13, 2013
    Messages:
    1,510
    Likes Received:
    3,743
    Gender:
    Female

    Attached Files:

    Dog-lover, Aug 23, 2013
    #1778
  21. Minion.M

    Minion.M Истакнат член

    Joined:
    Jun 21, 2013
    Messages:
    137
    Likes Received:
    61
    Денес се поминав себе си... Грб и трицепс се изнавежбав ама кардиото ме скрши... Пола саат брзо одење и четериесет минути орбитрек. Утре ми е најважниот тренинг се надевам ќе имам сила за утре... Која сака да се бутаме на рака :Р
     

    Attached Files:

    Minion.M, Aug 23, 2013
    #1779
    tejdi-lejdi likes this.
  22. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Joined:
    Aug 11, 2012
    Messages:
    1,655
    Likes Received:
    492
    3500 калории јадење сладоледи,колачи и сеуште не се дебелам.
    2 серии чучњеви х 8
    2 серии бугарски чучњеви х 8
    3 серии мртво кревање х 8
    2 серии склекови х 8
    2 серии склекови на подигнато ниво х 8
    2 серии разбој х 10
    2 серии вратило х 10
    2 серии хоризонтално влечење х 10
    2 серии лат гуркање х 10
    2 серии војничка преса х 10
    2 серии паралелно подигање х 10
    2 серии трапезно влечење х 10
    2 супер серии бицепс потисок х 8
    2 супер серии трицепс влечење х 10
    Стомачен тренинг
    2х2 по една страна серии долно сечење на дрва х 15
    2х2 рамно сечење на дрва х 15
    2х2 високо влечење на дрва х 15
    2х15 стомачен потисок со ластик
    2 х 8 подигање на нозете во вис
    Толку за денес :)
     
    StefChef, Aug 24, 2013
    #1780
    mihaela55555 and UnknownLadyDi like this.
Page 89 of 392