Мојот фитнес ден (+ мотивации)

3 х 10 chin up
3 x 10 pull ups
3 x 10 neutral pull ups
3 x 10 behind the neck pull ups
3 x 30 sec pull up hold

епа доста е за денес

 

Day 3 Insanity,200 стомачни,50 чучњеви,20 женски склекови и трчање 2км...
I am working hard.

 

P90X Upper Body Plus

2 x 40 weighted one leg lunges
2 x 20 weighted skaters
3 x 20 коса клупа + странични стомачни
3 x lower ab hip raises
2 x 20 obliques
Вежби за спојлери (supermans, side plank hip raise)
Вежби за препони

И нешто што ме мотивираше во тек на целиот тренинг: Your body won't go where your mind won't push it!

 

кардио + стомак

Spoiler

Cardio ( T25 ) + Fat Burning Cardio ( Hip Hop Abs )
Cardio Abs ( Insanity ) + Ab Sculpt ( Hip Hop Abs )

 

30 days shred day 3 level 1- Завршен!
Плус вежби за задник и нозе од фемина.
Девојки нешто што сакав да прашам.. Имам скоро 15 години и дали доколку се запишам сега на кошарка би се извишила неколку цм бидејчи во нозете посебно бутовите сум по широка и колку и да ослабнам сепак мислам пак ќе бидат широки...
Што да правам?

 

100 burpees во една серија
100 squats во една серија
толку за денеска 30 мин ама интезивно

 

Day 8 Insanity....working hard + 200 abs.

 

Се приклучувам во темава.

Ден 1:

50 чучњеви.

Spoiler

 

Денес завршив со левел 1 од 30 деј шред... Не приметувам некои резултати ни не очекував кога за време на овие 10 дена јадев како луда(исто како и порано). А од утре почнувам со школо па да се надевам дека ќе ја средам исхраната за да не ми биде залудно вежбањево...

 

Мојот фитнес ден никако да започне постојано велам утре и утре но тоа утре никако не доаѓа или почнам 3-4 дена и се откажам ???Хелп самбади мотивејтми

 

20 минути зумба
+ 60 squat

 

Second Fit Test (Insanity) + 1 day Hip Hop Abs...
*200 стомачни
*100 чучњеви

 

Денес на менито: пешачење околу 7-8 километри и 1 час пилатес вежби (сконцентрирани на стомачните и нозете, па затоа сега не можам да одам по скали ).

И еве една слика за мотивација - не толку за вежбање колку за обрнување внимание на исхраната

 

Го прифатив предизвикот, денес ми е шести ден треба да направам 75 чучњеви. Јас ги правам со две шишиња од 1,5л полни со вода, бидејќи немам тегчиња. Освен тоа вежба на орбитрек 3 до 4 пати неделно минимум 30 минути. Плус правам вежби за нозе и задник на total gym едно 10 минути секој ден и правам по 50 стомачни.
Целта да се вратам во форма, качив некое кило плус во текот на бременоста.

 

Поради обврски малку паузирав со вежбањето, но повторно се враќам, сега со предизвик:

Но да напоменам дека редовно пешачев, минимум саат време. Автобусите се непозната именка за мене

 

Денес само 1час аеробик...

 

5ти ден Insanity, Pure Cardio, жива вода ама среќна!

 

http://www.youtube.com/watch?v=y9raJrc-X9k
цел час + 3 km трчање
фујјјј доста потење за мрзливка како мене

 

цел ден вратило да се испукам

 

Кардио и хулахоп