Spoiler Hip Hop Abs, воопшто не е тешка програма напротив забавна е, а има резултати. Кардио ден-Insanity pure cardio, T25 gamma speed 3.0
Insanity - Cardio Power and Resistance После планирам и пешачење. Мотивација: Најголема мотивација ми е тоа што приметувам како телото ми се менува. Ги чувствувам мускулите кои не сум знаела дека ги имам. Мотивации плус во спојлер Spoiler
И покрај вежбањето инсенити во веќе завршна фаза имам големи резултати на грб,стомак, нозе но никакви на задникот...затоа ако може предлог вежби за оформување и зацврстување, ефикасни се разбира.
Е чудна работа бе, 3 дена вежбам и одма имам резултати од кардио и од обични вежби со тегчиња. Кај мене одсекогаш е било така, но сега резултатите се многу повидливи, си викам ако продолжам така за 1 недела ќе го постигнам тоа шо го сакам. Иначе и многу поодамна сум пишувала и сега пак ќе кажам, Brazil Butt Lift кардио вежбите се нешто НЕВЕРОЈАТНО. Јас иначе си ги правам секој ден, со појас, и ќе се наоблечам дома, на топло, се потам максимално, а пред вежбите на местата кои сакам да ги ослабам, а тоа се нозете, задниот дел под задникот, се мачкам со крем-серум а слабеење од евелин кој најдобри резултати дава со вежбање. Значи за тие што сакат да ослабат, строго кардио Brazil Butt Lift. Целата програма ја слегнав од thepiratebay.com
Денес се свртив на косар ка еден саат убаво ми дојде покасно ке ги правам вежбите за задник стомак и нозе,мотивација ми е убавото чуство после вежбите ,и затегнатото тело
Овие Cardio Abs од HipHop Abs, лесни и интересни вежби се, чера ги извежбав CardioAbs, па по нив CardioAxe од Brazil Butt Lift и чуството потоа е прекрасно.
Денес 70 минути кардио, 40 мин hiphop abs total body burn и 30 мин cardio axe од brazil butt lift. + некои вежби за задникот
Може распоредот вака да ти биде. Пон/Вторник/Среда/Четврток/Петок/Сабота 1.Цело тело вежби 5 вежби со суперсерии 2.Кардио вежби 30-60 минути 3.Цело тело вежби 4.Кардио вежби со 30-60 минути 5.Цело тело 6.Високоинтензивен тренинг 7.Пауза Ако ти е премногу земи горен дел вежби и долен дел вежби наместо цело тело. Повторувањата да се со опсег 6-12
Редовно си вежбам, само гледам дека темава стана сѐ освен она што требаше да биде па мука ми е да пишувам. Hip Hop Abs- fat burning cardio & total body burn
30 минути кардио (на степерот или лентата), околу 500 стомачни (коса,рамна клупа..) и плус вежби за рацете.Отприлика 1-2 часа во теретана и после тоа супер ми е. Најголема мотивација.
Денес кардио 40мин. и вежби за задник и раце. A и си имам нова мотивација, една многу згодна, жешка комшика, која и покрај шо има 2 деца, изгледа СОВРШЕНО згодна и стегната.. и плус:
160 чучњеви денес. Spoiler Па ке ги "фрлев" чевлите ми се чини. На последниот ден од chalenge-от имам 260 да направам.. белки нема да умрам.
Редовно си вежбам..ама не пишувам тука многу... Денес 2X 30 сек- планк 100-чучневи http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 http://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo
Ги сменив вежбите,сега почнав овие да ги правам,мислм дека се понапорни од претходните зошто повеќе се потам.Плус, од оваа недела два дена ќе одам на зумба и аеробик. http://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU http://www.youtube.com/watch?v=_PWXNz2rSR0 http://www.youtube.com/watch?v=HEnqw8MdtEU Што мислите,добри се?
Денес ко бајаги полесен час пилатес, ама мене не ми беше баш лесен Не се испотив многу, ама затоа мускуливе ми вриштат! Еве и неколку мотивации
Денешно мерење и статистики. Разлика од пред 9 дена 200 грама намален и добиено во мускули. Тежина 96.9 кг Рака 40.9 цм + 0.9 цм Врат 39 цм + 0.5 цм Граден кош 104цм - 2цм Струк 103.5 цм - 5 цм Стомак 93 цм - 2цм Бут 61 цм + 2 цм Листови 41 цм + 1 цм.
30 минути кардио + 30 минути вежбање на справите во теретана (за глутеус, за внатрешни/надворешни мускули на бедра, грбни, странични, стомачни). Не знам што постигнувам вака ако паралелно вежбам и кардио и дигање товар. Можеби е попаметно да ги поделам тренинзите на 2 кардио, па еден справи. Со оглед на тоа дека неделава почнав, после неколку месеци пауза, кондиционо не сум баш најдобра. Ама ќе се трудам и тие 6-7 кг ќе си одат, иако не е лето
