Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Од денес решив и јас да ве дружам
После 3 години " вегетирање " ( сплет на околности и обврски ) , од средата почнав да се размрдувам
Екстремно фит тело и не ми е некој приоритет, сакам само затегнато стомаче и да не се тресам ко желе ( ефект по ослабнување некои 18 кг после регулирање на исхрана ) , па сакав да ве прашам за совет која програма би ми ја препорачале hip hop abs или 30 days shred ( се изначитав позитивни коментари и за двете во соодветниве теми , и почнав со hip hop abs , но ако мислите дека треба да направам switch поправете ме )

Иначе за денес
Day 1 Hip Hop Abs
30 squats
плус видеово
https://www.youtube.com/watch?v=suNj0eeFftw

 

Држам до програмата, 30+30 минути, но сум убедена дека грешам нешто во врска со исхраната.
Се молам да има ефект.

П.С Поздрав до сите расцицлаени девојки во теретаната, со проѕирните хеланки и тангите, кои ми седат на справите додека кокодакаат и флертуваат со машката популација.
Малку ви се кафичите?!

 

Денес саат ипол зумба фит... Утре одмарам,па во пон. pilates mix и Qi-Gong...

 

Знам дека можеби не треба да се мешам, но нешто ми боди очи.
Темата е: Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Значи, во прв план доаѓа Вашиот фитнес ден, вежбите што сте ги правеле и слично. Ако сакате можете да додадете и некоја слика/изрека за мотивација.. а не само нив да ги постирате.

Ако грешам, се извинувам.

 

Спојлер

Цела тема хаос ја направија, или се само слики или се некои општи прашања кои може и во друга тема да се сместат...

кардио + стомак

Мотивација:


Наскоро, наскоро...

 

Омилена тема ми е ловееееее..
Инаку денес 100 чучневи и 100 стомачни.
Пешачење 2км и 1 килограм кафе

 

Си почнав и јас за озбилно,онака од недела
50 чучневи,50 стомачни,3km трчање.За почетник добро е.Ќе уфрлам уште некои вежби од утре.

 

2 саати mix pilates + Qi-Gong

 

Вежбам INSANITY WORKOUT + зумба.. Оваа недела ми е цела со вежбање Core cardio & balance.

 

Пишав во темава пред неколку дена дека почнав со нови вежби,но ги сменив.
Сега почнав да одам 3 пати неделно во теретана по 1 час и ветувам ова ќе потрае!
Плус,правам чучњеви секој ден,поточно ова:

Денес ми е 7-ми ден.

 

Денес вежби за стомакот,инсенити Core cardio & Balance и вежби за нозе и задник и вртење хулакоп.

 

Само што завршив со вежбање Pure Cardio & Cardio Abs.

 

Почнав пред неколку дена...
истото и јас го вежбам денеска ми е 4 ден што значи пауза и обавезно http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

 

6ти ден од 30 дневниот предизвик

 

Cardio Power & Resistance плус 60 crunches

 

Зумбааа за денесс 2 саати..

 

Денес го вежбав ова и иако изгледа доста наивно и лесно баш ме измори.....супер е

Спојлер

http://www.femina.mk/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8-%D0%B8-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81/%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81/%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BD-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%B7%D0%B0-%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%9A%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE

 

последен период сум заборавена од вежбање, не вежбам хард затоа немам резултати ич.само навечер идам 40 мин на пешачење и вежби за задник и нозе сабајлечки вежбам стомачни...нова мотивација

 

Јас уназад вежбам само пилатес. Со тоа сум заразена сега и имам најголеми резултати, сите мускули ми се оцртаа, имам и стомачни , баш таман како за женско, а иначе сум слаба.
Но, вежбам секој ден, и резултатите се исплаќаат.

 

Вчера завршив со едномесечната програма на Shaun T - Hip hop abs . Вежбав секое сабајле според програмата, паралелно правев и вежби за нозе . Задоволна сум, и планирам да ја продолжам