Од денес решив и јас да ве дружам После 3 години " вегетирање " ( сплет на околности и обврски ) , од средата почнав да се размрдувам Екстремно фит тело и не ми е некој приоритет, сакам само затегнато стомаче и да не се тресам ко желе ( ефект по ослабнување некои 18 кг после регулирање на исхрана ) , па сакав да ве прашам за совет која програма би ми ја препорачале hip hop abs или 30 days shred ( се изначитав позитивни коментари и за двете во соодветниве теми , и почнав со hip hop abs , но ако мислите дека треба да направам switch поправете ме ) Иначе за денес Day 1 Hip Hop Abs 30 squats плус видеово https://www.youtube.com/watch?v=suNj0eeFftw
Држам до програмата, 30+30 минути, но сум убедена дека грешам нешто во врска со исхраната. Се молам да има ефект. П.С Поздрав до сите расцицлаени девојки во теретаната, со проѕирните хеланки и тангите, кои ми седат на справите додека кокодакаат и флертуваат со машката популација. Малку ви се кафичите?!
Знам дека можеби не треба да се мешам, но нешто ми боди очи. Темата е: Мојот фитнес ден (+ мотивации) Значи, во прв план доаѓа Вашиот фитнес ден, вежбите што сте ги правеле и слично. Ако сакате можете да додадете и некоја слика/изрека за мотивација.. а не само нив да ги постирате. Ако грешам, се извинувам.
Spoiler Цела тема хаос ја направија, или се само слики или се некои општи прашања кои може и во друга тема да се сместат... кардио + стомак Мотивација: Наскоро, наскоро...
Си почнав и јас за озбилно,онака од недела 50 чучневи,50 стомачни,3km трчање.За почетник добро е.Ќе уфрлам уште некои вежби од утре.
Пишав во темава пред неколку дена дека почнав со нови вежби,но ги сменив. Сега почнав да одам 3 пати неделно во теретана по 1 час и ветувам ова ќе потрае! Плус,правам чучњеви секој ден,поточно ова: Денес ми е 7-ми ден.
Почнав пред неколку дена... истото и јас го вежбам денеска ми е 4 ден што значи пауза и обавезно http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Денес го вежбав ова и иако изгледа доста наивно и лесно баш ме измори.....супер е Spoiler http://www.femina.mk/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8-%D0%B8-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81/%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81/%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BD-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%B7%D0%B0-%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%9A%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE
последен период сум заборавена од вежбање, не вежбам хард затоа немам резултати ич.само навечер идам 40 мин на пешачење и вежби за задник и нозе сабајлечки вежбам стомачни...нова мотивација
Јас уназад вежбам само пилатес. Со тоа сум заразена сега и имам најголеми резултати, сите мускули ми се оцртаа, имам и стомачни , баш таман како за женско, а иначе сум слаба. Но, вежбам секој ден, и резултатите се исплаќаат.
Вчера завршив со едномесечната програма на Shaun T - Hip hop abs . Вежбав секое сабајле според програмата, паралелно правев и вежби за нозе . Задоволна сум, и планирам да ја продолжам
