Луѓеее,зимово накачив некое килце.Ја пробав утринска банана диета,диетата на Иренна,ама не ми успеаја.Посегнував по мед,јадев дупло повеќе и немав енергија наутро.Па си се ставив на свој здрав режим на исхрана. Пред секој оброј пијам чаша вода и јадама 1 јаболко. Појадок:овесни снегулки со јогурт. Ужина:1 јаболко ( не секогаш,некогаш не ми се јаде) Ручек:мнооогу тенко парче леб+некоја манџа,можете со месо без маснотии,пилешко,рибешко итн, Ако јадете за ручек ориз,компири,нешто такво избегнувајте го лебот.И многу салати свежи секако. Ужина:1 јаболко (доколку чувствувате глад) Вечера:свежа салата (марула,зелка со морков и цвекло...)+кисело млеко (околу 200 гр.) но по тренинг. Физичка активност ви препорачувам.Зумба,аеробик,латино фитнес,трчање,пешачење.... Еве јас 4ти ден сум денес на овој режим и супер ми е.Имам енергија и за вежбање и за секојдневни активности,не чувствувам глад.... Пред половина час испив чаша свежо исцеден сок од лимон со вода (незасладен),испив чаша вода и изедов јаболко.И сум сита.Немам место за овесните снегулки.
Епа девојки да ви го ка`ам мојот ре`им на исхрана со кој ослабив 3 килограми за две недели. Леб само еднаш во денот и тоа едно парче, или двопек или тестенини, ама само еднаш, по мо`ност за ру`ек. Благо не, овошје колку што мо`ете повеќе, цитрони, киви, банани нивниот шеќер е доволен. Наутро една чаша вода со пола лимон на гладно, а за поручек најчесто јадам двопек со варени јајца, зденки, јогурт или `итарки или тестенини, за ручек банана со интегрални O`cake благи кекси со различни вкусови ги има секаде по маркетите и многу се добри, заситуваат само две три, или пак тоа што го имате за ручек дома без леб и така... за вечера ништо мо`и овошје или некоја салата само доколку многу ви се јади, јас не јадам навечер само пијам црн или зелен чај со мед и многу лимон. Во овој мој ре`им е најбитно што е мо`но помалку леб да се внесува, а повеќе витамини и течности. И се разбира, алкохол еднаш во неделата или ниеднаш.
Јас сум слаба, но имам салце на стомакот $), ќе си го купам HOT SHAPERS појасот за лабеење, но сакам да воведам и нов режим на исхана бидејќи досега јадев што сакам и колку сакам. Ќе вежбам редовно со појасот повеќе ќе се потам ама препорачајте ми што да јадам
Ги имам и појасот и хеланките. ич не чинат, испотисе настини цело време така и ги баталив, не впиваат толку колку што рекламираат а и не ослабев ич а секој ден ве=бав
