Ослаби 8кг за 8 дена

леси се вратио кучи
2ден денес компир
има некој со мене?

 

ајде некој нека ми прави друштво
инаку денес трети ден јаболки
има ефект има

 

има некој што ја издржал диетава?

 

Па со оглед на 30-те добро испишани страни на темава, шо мислиш ти?

 

ајмоооо дружино
пак одпочеток

 

прв ден денеска
Сакам да прашам дали во јогуртот може да се става ленено семе и ким ?

 

Може , јас незнам по којпат почнувам да ја држам , дали има некоја што ја држи ? Да сме си подршка една со друга.

 

јас од утре почнувам повторно ке се бодриме

 

Секој е добредојден

 

Zenski denes prv den mi doaga mebelot da go izedam ali ke izdrzam mi ostanaa 10 visok od bremenost

 

грешка голема грешка ке се огладнеш многу и повеке ке јадеш после, најдобра ти е ун ем се имаш за јадење ем слабееш

 

Ееее полрка тргни се што подалеку од мебелот , излези надвор на прошетка и не мисли на јадење

 

Од денес си ја почнувам пак, според мене најдобрата диета.
Денес освен јогуртот планирам и една зелена салата (зелка/марула) да не ми дојде нагло диетава.
Како ке се одвива натаму ке видиме, сега за сега не планирам измени некои да правам .
почнувам со 63-64 килограми.

како ке се издржи празников без алкохол само не знам

 

Од утре, му се враќаме на режимот. Пола година витамини.. Вонредна состојба енде. Да се нормализираме.

1ден Јогурт и сок. Кафе јок. + јаболки и нешто протеин (варени/о јајце, пример)
2ден 1кг варени компири + јоболки, марула и нешто протеин
3ден 1кг јаболки може чај, кафе, сокови (+ јогурт и овес, јатки)
4ден варено месо 400гр и салата
5ден јадете колку сакате и што сакате - ЈОК. Ќе видиме што ќе е, далеко е пети ден.

 

Од денес реков, така? Океј.
Сепак кафе се испи + едно јаболко изделкав. Јогуртот подоцна.Со додаток ким. Да се грицка нешто, демек. Протеините (јајце+марула+јогурт) за ручок

 

Повторно се вратив на диетава,денес 4ти ден имав 81,5 оваа утро се мерам 78,6 пресрекна сум

 

Се мислам дали и јас да се вратам на диетава. Вратив 4 килограми од претходниот пат кога ја држев. Брза диета, брзи резултати дава ама ако не се пази после тоа со јадењето, дупло се враќаат.

 

Колку време ја држеше и колку кг ослабна за толку време ?

Денес ми е 6 ден ама ја прекршив диетата , јадев плескавица.

 

За еден месец ослабнав 9 килограми ама секој петок ми беше слободен ден и можев да јадам што сакам.

 

И јaс пoчнувaм oд денес , нo местo јoгур зa ручек и вечерa ќе јaдaм киселo млекo.Нo ,aкo имa уште некoј штo е нa диетaвa би ми билo oд гoлемo знaчење .