Откажување од пушењето

Тоа што ти се случува е рационализирање, нешто што е нај опасно при одвикнување од секоја зависност. Мора да го запознаеш и тоа и да го препознаваш. Најчесто поради тоа рационализирање се враќаме на зависностите.

 

Намалување на анксиозноста:

• Првите неколку недели: Во првите две до четири недели, анксиозноста може да биде интензивна поради отсуството на никотин. Ова е период на акутно одвикнување, кога вашето тело и ум се прилагодуваат на живот без никотин.
• После првиот месец: По првиот месец, анксиозноста обично почнува значително да се намалува. Вашето тело и мозок почнуваат да се прилагодуваат на новата состојба, а симптомите на одвикнување почнуваат да слабеат.
• Три месеци: По три месеци, многу луѓе забележуваат значително намалување на анксиозноста и чувствуваат поголема стабилност во расположението.

Намалување на желбата за никотин:

• Првите неколку недели: Желбата за никотин е најинтензивна во првите две до четири недели. Ова е периодот кога вашето тело најмногу копнее по никотин.
• После првиот месец: По првиот месец, интензитетот на желбата за никотин обично почнува да се намалува. Епизодите на силна желба стануваат поретки.
• Три месеци: По три месеци, многу луѓе забележуваат дека желбата за никотин е значително намалена и поретки епизоди на силна желба.
• Шест месеци и подоцна: По шест месеци, желбата за никотин обично се јавува многу ретко и е многу помалку интензивна. Некои луѓе дури и не чувствуваат желба за никотин воопшто.

Долгорочни очекувања:

• Една година: По една година, многу луѓе чувствуваат дека повеќе не размислуваат за пушење и дека никотинската зависност е зад нив. Ризикот од рецидив значително се намалува, а многу поранешни пушачи чувствуваат целосна слобода од зависноста.

 

Ајде луѓе да си даваме мотивации за откажување од оваа штетна навика. Толку не е активна темата а треба да биде.

 

Нема тука мотивација од страна само цврста волја и решителност. После 19 години активно пушење од моја 13та ги оставив во еден ден и веќе година ипол не се осврнувам.

 

Се плашам да не ме фати некој бес да неможам да се исконтролирам. Зошто приметувам цигарата како да ме смирува како да ме прави стабилна. Стварно незнам што да кажам а имам желба да ги оставам.
Инаку браво за тебе.

 

Нервозна ќе бидеш првите денови но некои грицки бонбони или слично и ке поминеш. Е сега ако ти е некој стресен период можеш да почекаш да помине …