Подготовка на оброци за слабеење (готви еден ден за цела недела)

мене ова контра ми влиае. Го имам пробано meal prep и баш дека имаш секогаш достапна приготвена храна, цело време јадев иако тие оброци беа плански распределени....за сите денови во неделата

 

Ваквиот начин на готвење е возможен со добри тенџериња, со дебело дно, како тие на Цептер. Мајка ми ги користи со години и навистина готвиш без масло и со заштеда на струја. Јас имам некои други, не се толку квалитетни како цептеровите, ама за тоа пролонгирање на варењето се доволни. На овој начин правам ориз на рингла, кој личи како печен во релна ама не е. Време и струја се заштедува.

 

Најчесто на мени за вечера имам марула, туна, пченка варена, маслинки и ја правам со сок од лимон, некогаш додавам и семиња ако имам. А некогаш наместо туна ставам варени јајца, кромид млад, плус пченка, маслинки, семиња. И со двете варијанри е превкусно. Кога ја правам со стек, ставам, кубети маслинки, пармезан, шери.

 

Истоо, не можам да јадам нешто што дента не ми се јаде. Плус не ми одзема многу време подготовка за оброк, сакам јадењето да е свежо.

 

Мислам дека насловот и категоријата не се најсоодветни, зашто подготовка на оброци унапред не е само за слабеење туку општо за да најдеш некој ритам на исхрана, особено избалансирана исхрана.

Енивеј, јас имам проблем што ако немам спремено оброк, премногу сум гладна за да имам време да спремам тоа што сакам.
Од друга страна, ако имам спремено оброк, не можам да си гарантирам дека тоа ќе сакам да го јадам... а ако јадам нешто што не ми е по кеф во моментот, исто како да не сум јадела. Морам да си ги задоволам cravings.
Се трудам да имам секогаш печен зеленчук во фрижидер и leftover пилешко и такви слични работи со кои лесно можам да составам избалансиран оброк, ама точно планирање на оброци и спремање, не е за мене.

 

Дечки мислам дека ова preps е must за жени кои готват за повеќечлено семејство. Особено ако имаш работа и обврски, деца поголемки или пак си во заедница со старите. Во ретките ситуации кога сум била сама немам притисок и можам да си зготвам за себе нешто по моментално расположение и да пројдам. Ама во моменталнава ситуација како што сме сега дома - секој различна смена, секој со свој дневен ритам, каде некој е нон стоп гладен, каде некој (читај сите) бара посебен режим на исхрана различен од оној на другите, значи комбинаторика до максимум не е возможно без план и претходна подготовка. Ни временски, ни финансиски, ни здраствено. Никако. Има и самци што мора вака да се организираат зошто се презафатени, ама кога храниш и други и те како мора организација.

 

Се замислив сега, да почнам јас барем салатите за ручек да ги исецкан во поголема количина, зборувам за зимскиот зеленчук сега што се јаде најмногу, цвекло, морков, зелка, марула, затоа што од што сме прегладнети после работа, најлесно ми е да отворам тегла со кисели краставички, цвекло или туршија.
Да, за да се има балансирани и здрави домашни оброци, а притоа одиш на работа и треба да готвиш за цело семејство, мора да се има ваква организација. И јас многу повеќе сакам свежо приготвена манџичка, но за да има скоро секој ден домашно приготвен ручек мора така однапред, барем кај мене. Наскоро започнав УН Диета, и за да не сум како волк гладна и да посегнам по било што да каснам, започнав однапред да си спремам оброците, но во иднина сакам веќе да почнам однапред да ги спремам јадењата кои трпат поттоплување, за да си олеснам после работа веднаш да седнеме да ручаме. А за сечкање на салатите почнувам од денес, крај на теглите кисели краставички, цвекло и подлучени пиперки

 

Направив нешто што е еден вид подготовка за неколку дена за појадок конкретно
Овесна торта која ја комбинирав или со овошје или смуди и си направив леб од Киноа и Чиа исто го осеков во кутиче и во фрижидер си стои
Во прилог и слики и видеа ќе ставам како правев така и снимав...

 

Направив денес 2 вкусни појадоци...
На одмор сум уште некоја ден па да искористам....
Првиот е лесен мнооогу...
Палачинки од црвена леќа успеав од таа смеса да одвојам 6 палачинки ги поделив по 3 во кесе и замрзнав...
Другиот е ПРОЈА за малата направив мафинчиња ги обожава а другиот дел од смесата во едно го испеков изладив исечкав во кеси и замрзнав од нив...

 

Малку офф топик : Каналов на јт е твој?

 

Да..

 

+1 sub.
Инаку за брзо ќе почнам на работа, па и те како е добра идејава. Сум гледала на јт многу видеа ама не се пронаоѓав некако во тој принцип на работа.
Да ве исчитам сега и да добијам некоја идеја што и како би можело да се спреми.

 

Препорака за некој youtube канал/ instagram профил каде може да се дознае повеќе за тоа која храна колку време може да стои во фрижидер откако ќе се зготви/ припреми?

На темата, на периоди сум многу дисциплинирана, а на периоди јадам глупости на работа. Обично варам киноа, булгур, просо однапред и комбинирам со брокула, карфиол. Гледам да имам конзервиран наут, пченка, хумус и сл за некоја брза салата со марула или рукола. Полнети пиперки јадам неколку дена, ќофтиња, ориз… Крем супи без компир правам поголема количина и во микро греам на работа. Овесни снегулки спремам од вечер со чиа, цимет, семки и наутро само ставам врела вода и една пасирана банана. Чија пудинг со кокосов крем спремам за 2-3 дена унапред.
Кај нас дома никогаш не се спремале ручеци однапред, секој ден свежо зготвено сме јаделе, па затоа сега ми е тешко да се научам на овој начин на функционирање, но ако не спремам однапред храна- се хранам ужасно со што и да стигнам.