Програма за фитнес

дали некој знае некоја добра програма за фитнес??? идам на фитнес скоро еден месец, ама сакам да знам дали некој знае како правилно се вежба, како да се зголемуваат сериите на вежби, килажата со која ги работиме вежбите...?

 

програма за фитнес

Зарем нема таму тренер да ти направи програма соодветна на твојата конструкција, желби и потреби?

Поздрав

 

скоро почнав на фитнес и мене ми е супер ама баш сега чиатв несто на форумов дека со фитнес се правеле мускули а не се слабеело па ако може некој да сподели искуство со кој справи/вежби има најмногу успех??

 

Хмм нема врска тоа...ако со комбинација на исхрана вежбаш се ќе биде у ред...имам другарка што беше како бумбарче па сеа има тело бомба после една година идење у теретана =)така да уживкај и ти ако си упорна се ќе биде у ред

 

Може некој да ми каже некое студио за фитнес да одам..?
Имам 13 години дали ке ми дозволат да вежбам на фитнес..?
Ве молам кажете ми.

 

Не би ти препорачала,ќе се набиеш уште од мала,сега за сега само спорт,џогинг и слични кардио вежби.

 

таму треба да има тренер и тој да ти го прави планот... па кај секој е различно..

 

Во теретана дечкото што работи како "тренер" 99% нема лиценца и чисто сумњам дека би се нафатил посебно на женско да прави систем на исхрана и вежби. Може само справите да ви ги претстави и ништо друго. Ако ви треба нешто околу исхрана и вежбање пишете ми ЛП, ќе гледам да ви помогнам

 

ако под студио за фитнес подразбирате теретана, тогаш не гледам зошто не би ти дозволиле јас имам 12 и појќе ми е срам да одам во теретана ама морам да бидам храбра, да симнам некое килце
инаку јас ќе прашував, која справа е најдобра за затегнување на стомакот, односно слабеење и симнување на салото ?? и дали знае некоја од вас (ако вежбала во теретана или дома на некоја справа) за колку време може да се постигне ова погоре наведеново ??

 

За салото на стомакот нема да ти помогне ниту една справа. Справите се за затегнувае на мускулите, а за салото ти е потребно кардио третман. Трчање, пливање, скокање јаже,велосипед... било што од тоа минимум 3 пати неделно (моја препорака 5 пати неделно). И нормално-средена исхрана.

 

eпа добро, сепак има ленти за трчање и собни велосипеди јаже за скокање планирам да си купам, да пливам незнам , а исто и да трчам правилно незнам ( да, знам, смешно е ама ете незнам ) што значи, трчање во паркови или јавни места за мене нема, и ми останува само возење велосипед

а за исхраната, ете сега сум на Аткинсовата диета, велат дека е успешна, од утре ќе одам во теретана па ако ослабам до крајов на месецот ќе пишам на што вежбав

 

Јас одам на фитнес а и со фитнесот се слабеело ама ако јадеш само салати и некои лесни храни што не те гоат. (ти за време на вежбањето трожиж енергија и помалку јадеш тоа е ) а ако сакасх само да се затегнеш нормално си јадиш и одиш на фитнес

 

zdravo
dali nekoj znae fitnes ili aerobik klub vo cair?sakam da pocnam da vezbam a nemam pojma kade zosto ziveam vo cair

 

Неколку пати спомнав ама не ми е проблем уште 100 пати да кажам Да не доаѓа до забуна има две ОСНОВНИ правила во фитнесот.
1. 80% е исхраната а само 20% се вежбите
2. Со самото зацврстување на мускулите, салото се топи (што автоматски доаѓа до помал обем) и тоа се нарекува исто така-слабеење.

Околу исхраната-Ако си само на салати, верувај брзо брзо ќе се онесвестиш. Ако не вториот, онда третиот ден. Протеините се МНОГУ битни. Нека не ве лаже некој дека така лесно се прават мускули. Не е само влези во теретана и ОП! од некаде си се набилдал. Тоа не е точно. Еве, слободно прочитајте ги исхраните на девојките од Викторија Сикрет. Погледнете ја исхраната на Миранда Кер, Амбросио и др. девојки.

 

Вежби за почетник

Планирам викендов да почнам со вежбање во теретана, бидејќи сум многу попуштена после празнициве. Е сега, проблемот е во тоа што незнам какви вежби да правам и по колку пати ќе бидат доволни за почеток бидејќи сум почетник. За ова би било најдобро личен тренер, но моментално неам доволно средства за да го најмам. Ми треба мала помош во ова, да ми кажете како почнавте вие со вежбање и тн.

 

Вежби за почетник

Абе цуце симни си програма некоја полесна и почни си, ем ќе можеш во секое време да вежбаш. Не си ги трошете за цабе парите кои и онака малку ги имаме. Како што сите си вежбаме дома и супер тела имаме истото и ти го можеш. Ако ти несакаш да работиш ништо не те спасува, треба да имаш желба за да постигнеш нешто. Иди си до мојот фитнес ден плус мотивации и таму имаш еден куп почетници како и јас самата кои дома вежбаат без личен тренер, ама со желба за подобро тело и мотивација да работат. Не ти требаат ниту теретана ниту тренер, желба ти треба ама доволно голема. А да, и еве петти ден јас забележав промена од интенсити програмата, напорна е, тоа да ама мојата желба за совршено тело уште по напорна. Така да почни со некои полесни вежбички и продолжи понатака со потешки, ако ти сама несакаш никој нема да може да те натера, се е до тебе. А ако сакаш може одма со потешки да вежбаш. Болката не е ништо во споредба со тоа како тело ќе имаш, ете ќе ја наречам слатка болка која мине за два три дена и подоцна и да вежбаш ништо не осеќаш од болка, само желба да продолжиш и понатаму да вежбаш за да стигнеш до убаво тело.

 

што да се вежба во теретана за витко тело

Штотуку започнав да вежбам, но би сакала доколку некој знае да ми каже што да вежбам и на кои справи за да се затегнам?
Досега сум слушнала дека во теретана можеш само да набиеш груби мускули на нозете..
Би сакала доколку некој има искуство некој да ми помогне ....

 

Јас навистина не знам каде слушате такви коментари. Така лесно да се правеа мускули-јас немаше да киснам во теретана. А што да вежбаш? Тоа ќе си одлучиш самата ти.

 

Прочитав дека имаш 12-13год ја лично не би ти препорачала теретана а уште помалку аткинсова диета.Ти си сега во години кога се развиваш каде ти треба енергија,протеини а со аткинс може да се уништиш уште повеќе.Почни да јадеш повеќе овошје,зеленчук,риба,млеко,пилешко што помалку зејтин,благо,чипсови,мрсно се она што е брза храна.А за вежбање може да си возиш точак,ролерки да правиш по дома склекови,стомачни можеш да пешачиш да почнеш да тренираш нешто.

Имаш многу програми по форумов за вежбање така да нема потреба да одиш во теретана и да врлаш пари вака за дома ти требаат 2 тегчиња и ништо повеќе А за личен тренер кај нас нема толку професионални

 

Де кажете некој програма за вежбање