Протеини и шејкови за време на вежбање

Whey само од 100% сурутка. Останатите се ѓубрина.
Ти го препорачувам Whey gold standard, нешто поевтина варијанта а добар scytek nutrition Whey profesional.
Без разлика дали си почетник или напреден вежбач ти секојдневно внесуваш протеини.

 

Скапи се. Има премногу суплементи во Македонија, може да се бира веќе. И Amix се добри, а со прифатливи цени.

 

https://hardcoreshop.mk/shop/diet-whey-protein-1kg-40-servings/

@AAKG sto mislis za ovoj protein?

 

Немаш квалитет во овој протеин. Поќе имаш филери, екстракти, стевиа начукан а многу низок процент на амино киселински состав а тој е најбитен.
Ако имаш потреба и од карнитин пожелно е да земеш башка л карнитин и чист веј протеин. Кога купуваш whey протеин гледај да е чист Whey само од сурутка и да нема други додатоци во него. Мојот одговор е 'НЕ' за овај протеин поради лош квалитет но ако сакаш да го пробаш и бараш спрема тој буџет тогаш е ок. Ако сакаш можам да ти предложам добри веј протеини од Hardcoreshop, стално пазарам од кај нив.

 

please do затоа се обратив кај тебе не е буџетот во прашање, туку квалитет да не пијам шекери .планирам плус л-карнитин да земам да бидам на shred 6 месеци планирам без брзање ами со комбинирано тренинг/исхрана/суплементи

 

На прво место за најдобар веј ти е optium nutrition 100% whey. Го имат на залиха во хардкоршоп само на страницата не му е абдејтиран.
Следен добар ти е овај
https://hardcoreshop.mk/shop/100-whey-protein-235-kg/
Овај е исто така солиден протеин и доста баран
https://hardcoreshop.mk/shop/bsn-syntha-6-2260gr-chocolate-mudslide/

Еве поевтина варијанта но добар избор
https://hardcoreshop.mk/shop/galvanize-100-whey-900-gr/ одличен, солидна цена, добро се раствора и со вода и со млеко. Моментално го користам по четврти пат.
Исто така и овај на трек ти е добар
https://hardcoreshop.mk/shop/trec-whey-100-900gr/ го пиев пред 4 месеци, супер е. Исто е добар за протеински палачинки.
Whey fussion ти е добар и евтин само го немат на страната иначе го имат на лагер.
Ќе ти дадат и попуст доколку сметката е над 2000 денари.
Несум сигурен дали од Amix nutrition сеуште носат пошо ги немаше едно време али итој е добар.

 

Јас почнав со пиење на Wheyy
си купив од Полео, па ќе видиме

 

Ја го земав Levro Whey Supreme пред една недела. Содржи и БЦАА и глутамин. Една доза после тренинг и втора доза пред спиење. Ако вака продолжи накачувањето на килажава моја... машалаа Кој се мисли нека го проба, нема да зажали. Квалитетен протеин е.

 

Од кај го купи и шо пари е и грамажа?
Колку кг качи?

 

Од Strongest во Кисела Вода. 3000 денари мислам или 3300. 2кила е. 66 дози од 30 грама. Една доза содржи 23гр протеин, 5 грама БЦАА и 4.3 грама глутамин. Накачив 3 килограми

 

3 кила?
шо к има у тоа бе.Ја кило годишно качувам.Чекај состав да видам
Мене не ми треба дополнително сила, критично ќе биде.
Ја 1st Whey пијам и супер ми е, ама прееска се мерев, за овие 19 дена шо пијам, едно кило неам мрднато.
Ама и до организмот ми е.
Може да ми пишеш лп малце, или ако не можеш ќе ти пишам.Околу исхраната ме занима

 

Го едитнав коментарот, прочитај пак

 

Аххх не ми дава да ти пишам, ај пиши ми ти мене

 

Јас сум почетник во користење на протеини и други суплементи па ако може некој да ми каже дали е исправно да го следам распоредот што си го направив сама за точно време на користење и тоа е вака: за време на поручек користам омега 3, понекогаш пред поручек пијам спирулина, тоа читам на интернет го зголемува протеинот и ми помага за зголеменост на железото, па пред тренинг bcaa после тренинг протеин шејк и глукозин. Ова планирам да го практикувам откако ќе почнам да одам на теретана и ќе вежбам за глутеус, за поголема мускулна маса, за облик на тело.
Како може да се користи бцаа ? Дали постои друг начин за користење освен да го раствориш во вода или може да се додава во храна како на пример во овесна каша или во смути?
Едит: И глутамин ќе почнам да пијам постепено ќе оди тоа како за почеток протеин само, па потоа ќе додавам бцаа, па после одреден период и глутамин.

 

Јас протеинот и бцаа ги пијам веднаш после тренинг една доза и втората доза пред спиење. Првата доза ја правам како смути со 250мл млеко, 100 грама овес, 50 грама путер од кикирики и една банана, има некаде над 1000 калории. А втората доза навечер ми е полесна само со млеко. Барем на мене така ми одговара и засега имам одлични резултати.

 

А пред тренинг користиш нешто или не ?
А ова бцаа содржи л-карнитин кој го препорачуваат како совет од каде што купувам суплементи да се пие пред тренинг за подолго време да можам да извежбам без да се изморам , што значи е корисно кога ќе имам недостаток од протеин пред вежбање ако сакам да имам повеќе сила за подолго да можам да издржувам и тоа ми одговара ако го пијам пред, а не е штета да се пијат едно по друго нели како што викаш да ги мешаш заедно во шејк или сум грешка ?

 

Следи ги препораките. БЦАА и на интернет пишува дека треба пред тренинг. Доколку ти треба сила при вежбање. Јас практикувам убаво да се изнајадам пред тренинг. Обично еден саат порано, така немам проблеми при текот на вежбањето па затоа решив да го пијам после тренинг. Не ми прави проблеми засега. Дури одлучно се чувствувам откако ке го испијам тоа смути. Иако е ептен густо хахаха.

 

Зошто бцаа пред тренинг? Правиш само инсулински скок и прд протеинска синтеза без потреба. Пред тренинг само хидрати, малку масти и протеини од извор месо, јајца, риба. Одма после тренинг декстроза, бцаа, глутамин, креатин, EAA.
Пред спиење една дозерка веј со млеко и додај путер од кикирики или грчки јогурд со веј. Исто веј можеш и во текот на денот. Спирулина на сабајле а 20мим пред спиење омега 3.
Бцаа со веј после теренинг е фрлање пари, не корисно, нема целосно искористување и стар метод кој веќе мал дел го практикува. Исто така бцаа за време на тренинг е чисто лудило да пие натуралец кој не е на шема. Само бцаа одма после тренинг е ок а да се меша со веј НЕ.
Иначе бцаа се користи за пред протеинска синтеза а најдобар термин за почеток на протеинска синтеза е одма после тренинг. 40 мин после тренинг еден добар оброк месо со ориз, компир или тестенини.

 

Фала ти.

 

Ако јадеш нормално, имаш доволно breached Amino acids (bcaa) во телото, бидејќи ги внесуваш со протеините. Немаш потреба од дополнителни.
Не ти треба BCAA освен ако со на строга диета и имаш премал калориски внес (иако и тогаш е дискутабилно дали вистински има некаква корист).
Поарно некој витамин ко магнезиум да пиеш.
Не си ги троши парите за bcaa.
Другото не е премногу битно кога ќе суплеметираш.
Најди си тебе лично како најмногу ти одговара, и прај го тоа.