Протеини и шејкови за време на вежбање

Дискусија во 'Фитнес' започната од Antonijaa, 2 ноември 2013.

  1. PoisonIvyFatale

    PoisonIvyFatale Истакнат член

    Се зачлени на:
    2 јули 2016
    Пораки:
    325
    Допаѓања:
    142
    Пол:
    Женски
    Некој што се разбира да ми каже дали да го земам овој протеин? D6551DE3-B193-4278-A662-F2ACB2EF1499.png C5FEE121-571E-4E50-A081-5D93065EC1A7.png
     
    На GymGirl❤ му/ѝ се допаѓа ова.
  2. AAKG

    AAKG Популарен член

    Се зачлени на:
    5 август 2019
    Пораки:
    1.257
    Допаѓања:
    1.478
    На PoisonIvyFatale му/ѝ се допаѓа ова.
  3. Pretty Woman

    Pretty Woman Истакнат член

    Се зачлени на:
    16 февруари 2018
    Пораки:
    451
    Допаѓања:
    179
    Пол:
    Женски
    Здраво, сакам да почнам да користам гејнер, женско сум и подолго време се трудам да се здебелам но оди доста тешко, од скоро вежбам и во теретана па ве молам тие што се разбирате да ми кажете што мислите конкретно за овој гејнер и дали може да предизвика некои штетни ефекти.
    Секако предложете и други гејнери
    E4D01979-20DE-42F0-9719-598C4447843C.jpeg
     
    На Razvigorec и AAKG им се допаѓа ова.
  4. AAKG

    AAKG Популарен член

    Се зачлени на:
    5 август 2019
    Пораки:
    1.257
    Допаѓања:
    1.478
    Гејнерот е одличен. Ќе крениш на килажа.
    Нема негативни ефекти,слободно земај.
     
    На Polyincognito му/ѝ се допаѓа ова.
  5. Babygirll3

    Babygirll3 Истакнат член

    Се зачлени на:
    20 јануари 2019
    Пораки:
    247
    Допаѓања:
    181
    Пол:
    Женски
    Zdravoooo, mozebi ne e za tuka postot, no dali nekoj moze da mi preporaca dobar whey protein koj moze da se nabavi na primer vo DM? ili od kade da nabavam dobar protein? Gledav vo DM utrovo no ima mnogu , kako da znam koj e dobar? :)
     
  6. macencef

    macencef Популарен член

    Се зачлени на:
    20 јуни 2011
    Пораки:
    2.125
    Допаѓања:
    3.170
    Пол:
    Женски
    Zdr sakam pozdravo da oslabam, dosega za 2 nedeli efektivni 3 kila namaliv so fat burner. Dobar e. E sega sakav da vovedam i nekoj protein, nekoe sejkce. Dali imate nekoj sto si go koristite i kolku e cenata? Normalno, i link ako imate od kade go poracuvate (ako e online)
     
  7. AAKG

    AAKG Популарен член

    Се зачлени на:
    5 август 2019
    Пораки:
    1.257
    Допаѓања:
    1.478
    hardcoreshop.mk
    Biotech usa 100% pure whey 1kg 1400 denari
     
  8. Цунами

    Цунами Истакнат член

    Се зачлени на:
    7 јули 2021
    Пораки:
    356
    Допаѓања:
    528
    Пол:
    Женски
    Препорака за вегански протеин, како додаток на веганска исхрана, пример сабајле да си ставам по една дозерка во смути, немам кои посебни цели, онака регуларно сум со физичка активност. Повеќе сакам да избалансирам со внес на јаглехидрати и да си ја задржам тежината.

    Некој ваков, од дм да речеме, дали би ми бркал работа и дали имате некоја друга подобра препорака?


    [​IMG]
     
  9. AAKG

    AAKG Популарен член

    Се зачлени на:
    5 август 2019
    Пораки:
    1.257
    Допаѓања:
    1.478
    https://hardcoreshop.mk/shop/vegan-pro-plant-based-protein-450gr/

    https://hardcoreshop.mk/shop/100-vegan-protein-1-kg/
     
    На Цунами му/ѝ се допаѓа ова.
  10. Razvigorec

    Razvigorec Истакнат член

    Се зачлени на:
    10 октомври 2021
    Пораки:
    916
    Допаѓања:
    3.158
    Пол:
    Женски
    Здраво,ве молам препорачајте ми протеински чоколада со подобар состав и вкус. Фала
     
  11. GymGirl❤

    GymGirl❤ Истакнат член

    Се зачлени на:
    7 март 2021
    Пораки:
    340
    Допаѓања:
    822
    Пол:
    Женски
    Препорака за добар протеин од ванила?
     
  12. AAKG

    AAKG Популарен член

    Се зачлени на:
    5 август 2019
    Пораки:
    1.257
    Допаѓања:
    1.478
    Biotech whey 100
    Biotech Pure whey
    ON
    Scitek
     
    На GymGirl❤ му/ѝ се допаѓа ова.
  13. 123baby

    123baby Истакнат член

    Се зачлени на:
    9 мај 2014
    Пораки:
    204
    Допаѓања:
    182
    Пол:
    Женски
    Здраво, прашање до поискусните. За време на 6 месеци успеав да ослобнам 30 кила, ми остануваат уште 10 за идеална килажа. Ама сега станав многу мека и се обидувам да се затегнам. Вежбам 5 пати во неделата, пијам веј протеин,колаген прашањето ми е што дополнително да земам за зацврстување, дали некој pre workout, Glutamine или сл?
     
  14. Ajronmen

    Ajronmen Популарен член

    Се зачлени на:
    18 февруари 2021
    Пораки:
    2.222
    Допаѓања:
    9.046
    Пол:
    Машки
    А што вежбаш?

    Улогата на протеините е да ги градат мускулите, така да, поголема мускулна маса = позатегнато тело.
    Се друго што наброја се суплементи што помагаат за повеќе енергија при вежбање или побрзо опоравување на мускулите.

    Ама не постои нешто што те затегнува ако го конзумираш...

    Мене ми звучи дека си ослабела со кардио, односно аеробен тренинг.
    За да се затегнеш мора да почнеш да дигаш тежини.
     
    На Mashichka и 123baby им се допаѓа ова.
  15. Candy.D

    Candy.D Истакнат член

    Се зачлени на:
    22 јануари 2022
    Пораки:
    206
    Допаѓања:
    242
    Пол:
    Женски
    Здраво девојки.
    Препорака за некое смути,или шејк за зголемување на маса?
    Обично мешам јогурт,овесни снегулки и некое овошје.
    Некоја препорака или рецепт?
     
  16. 123baby

    123baby Истакнат член

    Се зачлени на:
    9 мај 2014
    Пораки:
    204
    Допаѓања:
    182
    Пол:
    Женски
    Па главно ослабнав со промена на исхраната, во првите месеци искрено ништо не вежбав, а после уклучив пола саат кардио, орбитрек и ја вежбам Епик 1 на Гирван. Чисто за информација и линк како изгледаат вежбите https://youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPW3VAMHM-wefcO4ZyXf6cwt
    Јас конкретно вежбам со 5 килски тегови, она вежба со 10, 15 кила што е превише за мене, барем во моментот. Инаку немам проблем да го издржам тренингот, онака баш убаво ми доаѓа. Дали мислиш дека треба да вежбам со поголема тежина, па са дополнам со суплемент за побрза регенерација на мускулите?
     
  17. Cvekarka

    Cvekarka Истакнат член

    Се зачлени на:
    30 мај 2023
    Пораки:
    421
    Допаѓања:
    677
    Пол:
    Женски
    Ако може да ми кажете некој шејкови за ќерка ми сака здраво да се храни.Вежба иде во теретана и има некое килце вишок.Некој шејкови кој што нема да ја дебелеат ако може да ми препорачате
     
  18. Ajronmen

    Ajronmen Популарен член

    Се зачлени на:
    18 февруари 2021
    Пораки:
    2.222
    Допаѓања:
    9.046
    Пол:
    Машки
    Во тоа што го правиш можеш да додаваш ствари како протеин, путер од кикирики, путер од лешници, путер од бадеми, мед, урми, авокадо и слично. Значи генерално нешто што има поголем калориски индекс, или протеини ете - како градбени елементи на мускулите.
    Еве некои рецепти со брзо гугл пребарување шо ги најдов:
    https://moirecepti.mk/tag/милкшејк

    Мислам дека во поглед на суплементи правиш доволно со протеините и колагенот. Немаш вистинска потреба од нешто друго бидејќи тренинзите сепак не ти се толку напорни. Кога велиме телото се зацврстува, всушност мислиме дека се зголемува мускулната маса. А за да се зголеми мускулната маса, освен протеините е потребно мускулно напрегање. Со тек на времето, зависи колку долго ги вежбаш истите вежби со истите тегови од 5 кг, телото се навикнува на стресот и тежината и таа повеќе не претставува предизвик за мускулите. За да го постигнеш тоа треба потребно е постепено да го зголемуваш интензитетот или напорот при вежбање.
    Ако си почнала сега скоро, продолжи со 5кг тегови. Но имај на ум дека понатаму, кога ќе осетиш дека си ја сивладала таа тежина - ќе треба да ја зголемиш.

    Еве некои идеи што ги најдов со брзо пребарување на гугл

    https://www.crnobelo.com/zivot/zdravje/46744-najdobrite-4-recepti-za-smuti-koi-treba-da-gi-znaete

    https://hitportal.com.mk/nekolku-idei-za-brzi-i-zdravi-she-kovi/

    https://www.menshealth.com/nutrition/a19545933/healthy-protein-smoothie-recipes/
     
    На Cvekarka, 123baby и Candy.D им се допаѓа ова.
  19. Cvekarka

    Cvekarka Истакнат член

    Се зачлени на:
    30 мај 2023
    Пораки:
    421
    Допаѓања:
    677
    Пол:
    Женски
    Fala
     
  20. Касија

    Касија Популарен член

    Се зачлени на:
    3 февруари 2018
    Пораки:
    939
    Допаѓања:
    8.760
    Пол:
    Женски
    Јас го имав и не ми се допадна, има некој чуден вкус дали од грашокот или сојата па колку да го потрошам го ставав во смути со банана и јагоди. Мене ми треба за во овесна каша најмногу или во смути некогаш кога сакам да паузирам од млечно или кога постам, ама не знам кој од веганските е со добар состав и вкус.