Здраво, сакам да почнам да користам гејнер, женско сум и подолго време се трудам да се здебелам но оди доста тешко, од скоро вежбам и во теретана па ве молам тие што се разбирате да ми кажете што мислите конкретно за овој гејнер и дали може да предизвика некои штетни ефекти. Секако предложете и други гејнери
Zdravoooo, mozebi ne e za tuka postot, no dali nekoj moze da mi preporaca dobar whey protein koj moze da se nabavi na primer vo DM? ili od kade da nabavam dobar protein? Gledav vo DM utrovo no ima mnogu , kako da znam koj e dobar?
Zdr sakam pozdravo da oslabam, dosega za 2 nedeli efektivni 3 kila namaliv so fat burner. Dobar e. E sega sakav da vovedam i nekoj protein, nekoe sejkce. Dali imate nekoj sto si go koristite i kolku e cenata? Normalno, i link ako imate od kade go poracuvate (ako e online)
Препорака за вегански протеин, како додаток на веганска исхрана, пример сабајле да си ставам по една дозерка во смути, немам кои посебни цели, онака регуларно сум со физичка активност. Повеќе сакам да избалансирам со внес на јаглехидрати и да си ја задржам тежината. Некој ваков, од дм да речеме, дали би ми бркал работа и дали имате некоја друга подобра препорака?
https://hardcoreshop.mk/shop/vegan-pro-plant-based-protein-450gr/ https://hardcoreshop.mk/shop/100-vegan-protein-1-kg/
Здраво, прашање до поискусните. За време на 6 месеци успеав да ослобнам 30 кила, ми остануваат уште 10 за идеална килажа. Ама сега станав многу мека и се обидувам да се затегнам. Вежбам 5 пати во неделата, пијам веј протеин,колаген прашањето ми е што дополнително да земам за зацврстување, дали некој pre workout, Glutamine или сл?
А што вежбаш? Улогата на протеините е да ги градат мускулите, така да, поголема мускулна маса = позатегнато тело. Се друго што наброја се суплементи што помагаат за повеќе енергија при вежбање или побрзо опоравување на мускулите. Ама не постои нешто што те затегнува ако го конзумираш... Мене ми звучи дека си ослабела со кардио, односно аеробен тренинг. За да се затегнеш мора да почнеш да дигаш тежини.
Здраво девојки. Препорака за некое смути,или шејк за зголемување на маса? Обично мешам јогурт,овесни снегулки и некое овошје. Некоја препорака или рецепт?
Па главно ослабнав со промена на исхраната, во првите месеци искрено ништо не вежбав, а после уклучив пола саат кардио, орбитрек и ја вежбам Епик 1 на Гирван. Чисто за информација и линк како изгледаат вежбите https://youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPW3VAMHM-wefcO4ZyXf6cwt Јас конкретно вежбам со 5 килски тегови, она вежба со 10, 15 кила што е превише за мене, барем во моментот. Инаку немам проблем да го издржам тренингот, онака баш убаво ми доаѓа. Дали мислиш дека треба да вежбам со поголема тежина, па са дополнам со суплемент за побрза регенерација на мускулите?
Ако може да ми кажете некој шејкови за ќерка ми сака здраво да се храни.Вежба иде во теретана и има некое килце вишок.Некој шејкови кој што нема да ја дебелеат ако може да ми препорачате
Во тоа што го правиш можеш да додаваш ствари како протеин, путер од кикирики, путер од лешници, путер од бадеми, мед, урми, авокадо и слично. Значи генерално нешто што има поголем калориски индекс, или протеини ете - како градбени елементи на мускулите. Еве некои рецепти со брзо гугл пребарување шо ги најдов: https://moirecepti.mk/tag/милкшејк Мислам дека во поглед на суплементи правиш доволно со протеините и колагенот. Немаш вистинска потреба од нешто друго бидејќи тренинзите сепак не ти се толку напорни. Кога велиме телото се зацврстува, всушност мислиме дека се зголемува мускулната маса. А за да се зголеми мускулната маса, освен протеините е потребно мускулно напрегање. Со тек на времето, зависи колку долго ги вежбаш истите вежби со истите тегови од 5 кг, телото се навикнува на стресот и тежината и таа повеќе не претставува предизвик за мускулите. За да го постигнеш тоа треба потребно е постепено да го зголемуваш интензитетот или напорот при вежбање. Ако си почнала сега скоро, продолжи со 5кг тегови. Но имај на ум дека понатаму, кога ќе осетиш дека си ја сивладала таа тежина - ќе треба да ја зголемиш. Еве некои идеи што ги најдов со брзо пребарување на гугл https://www.crnobelo.com/zivot/zdravje/46744-najdobrite-4-recepti-za-smuti-koi-treba-da-gi-znaete https://hitportal.com.mk/nekolku-idei-za-brzi-i-zdravi-she-kovi/ https://www.menshealth.com/nutrition/a19545933/healthy-protein-smoothie-recipes/
Јас го имав и не ми се допадна, има некој чуден вкус дали од грашокот или сојата па колку да го потрошам го ставав во смути со банана и јагоди. Мене ми треба за во овесна каша најмногу или во смути некогаш кога сакам да паузирам од млечно или кога постам, ама не знам кој од веганските е со добар состав и вкус.
