Протеини и шејкови за време на вежбање

Whey protein е додаток во исхрана, односно млечен протеин од сурутката од млекото.
И кога не можеме да внесеме доволно протеини од храна, за полесно вмесуваме Whey protein, ем помалку калории, ам побрзо се апсорбира и погоден е кога треба да се слабее зошо ќе внесеш доволно протеин, а нема да имаш многу калории внесено.

Не е којзнае што, дека ќе те набилда или слично, туку исто како да си изел парче месо, или испил млеко или јогурт.

 

Сеуште ги имам, ги чипчам ги штедам за ко ќе почнам со тренинзи да имам за старт. Со вкус на зелен лимон ги имам, малку се кисели. Од јаболко ги имав земено лани и тие се засега со најдобар вкус.... И од трек со вкус на кокакола ти се добри.

 

Здраво имам прашање до сите што конзумираат протеини. Живеам у принцип надвор од Македонија ама ради корона ситуацијава ми се чини дека ќе треба да останам малку подолго, таму си купував вегански протеини и стварно ми беа супер само тука не ги наоѓам истите. Би ве замолила за препораки на вегански протеини, нетолерантна сум на лактоза ми прави ужасни грчеви ако е протеин од сурутка, говедски па не би сакала во никој случај. Фала ви однапред ако имате некоја добра препорака

 

Има соин протеин SoyaVit така се викаше, во PBC-perfect body centar позади универзална му доаѓа.
И исто така од грашок протеин имаше таму гледав.
Можеш и во Полео Спорт да провериш за секој случај.

 

So sto e poubavo da se mesa proteinot so voda ili so nekoj gusti sok.
Dali ima razlika ako se mesa so voda
Ili da se mesa so sok

 

Ако користиш чист веј протеин, одма после тренинг се пие со вода а пред спиење со млеко. Веј никогаш не се пие со сок.

 

Бидејќи јас конзумирам вегански протеински шејкови од тие што се достапни кај нас (за жал нема многу избор), би ти ги препорачала Vege fiit protein - GREEN DAY го има во NoLimit supplements или Vegan pro - Applied nutrition кој што го има во The strongest shop.
Гледам го спомнале погоре Соја изолатот од PBC. Го имам пробано и него ама затоа што нема додаден вкус мене не ми беше баш пријатен за конзумирање.

 

Fala mnogu za odgovorot imajte ubav den

 

Fala

 

Фала ти многу ќе го побарам

 

Да ја оживеам темата, а и да го пријавам мојот прв и официјален домашен тренинг, за кој се спремам 2 недели (новата справа ми стигна и се радувам како мало дете )
-Funny warm up, Памела Реиф -5мин
-butterfly 10х3
-seated machine fly 10х3
-wide grip lat pulldown 10x3
-стомачни од тие обичните со колената свиени 15х3 (за почеток ова, после некое време ќе комбинирам и други)
-Cool down, Chloe Ting - 10 min
Го обожавам последното видео од Клое, толку е смирувачки, а има многу истегнување на сите мускули

Прв ден супер поминав, горда на себеси, се надевам ќе се мотивираме заедно наредните денови

 

Сподели некое од видеава

 

Сега видов дека во погрешна тема сум пишала, нека ме премести модератор

 

Да прашам почнав со вежбање и сакам да зеам протеин е сеа дали за качување на мускулна маса протеинот да го мешам во/со млеко ?

 

Ако користиш веј протеин одма после тренинг тогаш го мешаш со вода а ако пиеш пред спиење или измеѓу оброци тогаш со млеко. Со млеко се успорува варењето на веј протеинот поради мастите што ги содржи млекото и зато одма после тренинг ако користиш веј се меша со вода за побрзо апсорбирање. Веј протеинот ти е ист протеин како и протеинот од пилешко месо, јајца, млеко, риба само што е од различен извор исто како и погоре наведените производи. Непостој веј протеин за маса. Протеинот е основен градител на мускулна маса а организмот не препознава дали протеинот поправо аминокиселините дали се од веј протеин или од месо. Битно е да комплетен протеин, да ги содржи сите амино киселини.

 

65% whey а остатокот е мешавина од други извори сигурно има соја.
Кога купуваш веј гледај да пишува 100% whey concetrate. Да биди целосно од чиста сурутка без други мешавини. Иначе не е препорачливо доилки да користат whey протеини пошто вонив има лактоза и филери кој утичват на квалитетот на млекото. Тоа го пишува на сите паковања од протеинот. Чувајго ќе си го пиеш од ко ке прекиниш со доење.

 

Ponudete proteini za slabeenje... i dali moze da zemam proteini i koga ee najdobro da gi pijam? .btw:vezhbam tri meseci i sakam da oslabnam 5-6 kg.

 

Дали кај нас има pre workout прашаци? Гледам по интернетов дека го пијат пред вежбање за да им даде многу енергија, баш би сакала да пробам, ама не најдов по продавнициве.