1. Овој сајт користи колачиња неопходни за неговото функционирање. Ако продолжиш да го користиш, значи се согласуваш со нашата употреба на колачиња. Прочитај повеќе.

Протеински шејк

Дискусија во 'Диети' започната од natasatrgacevska, 1 јули 2011.

  1. veli4ekate

    veli4ekate Истакнат член

    Се зачлени на:
    9 март 2012
    Пораки:
    586
    Допаѓања:
    546
    Пол:
    Женски
    Jas pijam.sejk so vkus na kolacinja go rastvoram vo casa voda i super e zamenova eden pojadok
     
  2. Feminka22

    Feminka22 Форумски идол

    Се зачлени на:
    9 декември 2014
    Пораки:
    13.710
    Допаѓања:
    42.930
    Пол:
    Женски
    Да препорачате некој протеински шејк, за после вежбање?
     
  3. AAKG

    AAKG Истакнат член

    Се зачлени на:
    5 август 2019
    Пораки:
    1.073
    Допаѓања:
    1.251
    Ако си рекреативец одма псосле тренинг можиш дозерка веј протеин и една две коцки чоколадо. Ако си посериозен и напреден вежбач, одма после тренинг 10гр ЕАА есенцијални аминокиселини i 5гр BCAA со декстроза.
     
    На Feminka22 му/ѝ се допаѓа ова.
  4. Ajronmen

    Ajronmen Популарен член

    Се зачлени на:
    18 февруари 2021
    Пораки:
    1.951
    Допаѓања:
    8.187
    Пол:
    Машки
    BCAA нема логика да се пие после тренинг, особено ако се конзумира и протеин.
    Се пие или пред, или за време на тренингот, со што се намалува можноста на разградување на мускулните влакна за време на вежбањето, особено при исхрана со низок внес на јаглехидрати.
     
    На kikkki и LadyLollypop им се допаѓа ова.
  5. AAKG

    AAKG Истакнат член

    Се зачлени на:
    5 август 2019
    Пораки:
    1.073
    Допаѓања:
    1.251
    Зошто би пиеле бцаа пред тренинг ако пред тренинг јадеме месо кое содржи доволно аминокиселини кој ќе се искористат за време на тренинг.
    Користење бцаа за време на тренинг нема апсолутно никаков бенифит пошто веќе имаме аминокиселини во телото од оброкот пред тренинг а додавање бцаа за време на тренинг само ќе го спајкова инсулинот поради леуцинот а чим има присуство на инсулин за време на тренинг, одма добиваме пад на енергија. За време на тренинг битно е да се доведи до катаболизам мускулната партија а после тренинг да се започни анаболичен процес и да се извади телото од катаболизам.
    Бцаа одма после тренинг започнуваат протеинска синтеза а за тој процес е главен леуцинот а после него започнуваат изолеуцинот па тек после валин. Пред внес на протеинска храна која се вари подолго време па чак и веј протеинот му се потребни 30мин да се претворат во аминокиселини па тек да навлезат во мускулните ќелии додека бцааа немат процес на варење туку дирекно влегуваат во мускулните ќелии. Исто и ЕАА во прав.
    Бцаа и ЕАА го заменува тајмингот на веј протеинот или стекот.
     
  6. Ajronmen

    Ajronmen Популарен член

    Се зачлени на:
    18 февруари 2021
    Пораки:
    1.951
    Допаѓања:
    8.187
    Пол:
    Машки
    Пред вежбање поттикнува хормони, особено хормонот за раст, инсулинот и тестостеронот.
    Го блокира влезот на триптофан во мозокот, па имаш повеќе енергија за време на вежбање.

    За време на вежбање ја намалува деградацијата на протеини.

    После тренинг, за да се обноват енергетските нивоа.

    А пошто ниту една студија не покажува дека постои anabolic window, после тренинг најголема корист имаш од протеини, кои полека ќе го хранат и регенерираат мускулот
     
  7. ^mila^.m

    ^mila^.m Активен член

    Се зачлени на:
    29 јули 2022
    Пораки:
    62
    Допаѓања:
    15
    Пол:
    Женски
    Zdravo moze da mi preporacate proteinski sejk sto slabee(moze i domasen sto se pravi)
    Piev Herba life dosta kila oslabnav no skapo mi e povtorno da zemam
     
  8. Ajronmen

    Ajronmen Популарен член

    Се зачлени на:
    18 февруари 2021
    Пораки:
    1.951
    Допаѓања:
    8.187
    Пол:
    Машки
    Не постои храна која сама по себе слабее.
    Слабее намалувањето на количината на внесена храна.
     
  9. ^mila^.m

    ^mila^.m Активен член

    Се зачлени на:
    29 јули 2022
    Пораки:
    62
    Допаѓања:
    15
    Пол:
    Женски
    Da go znam toa
    Proteinskiot sejk pomaga vo zabrzuvanjeto na procesot na slabeenje, imam koristeno so rezim na zdrava hrana i kardio vezbi i dava odlicni rezultati
    Samo kako sto napomenav herba life e dosta skap i nemozam da si go dozvolam
    Ako imate iskustvo so nekoj po eftin kazete
    Pozdrav