http://forum.femina.mk/members/tibia.106162/ пред вежбање јаглехидрат после вежбање протеин тоа е општо правило. Е сега комбинации а и зависи што сакаш да потигнеш, слабеење или зацвртување. Ако сакаш јас имам план од искусен боди-билдер кој ми го напиша кога сакав да зацврнам телото но не е за слабеење. Исто така мислам дека не е добро така да изолирач само нозе да вежбаш нон стоп туку комбинирано. Јас сум вежбала еден ден нозе и стомак, еден ден грб и стомак итн. Мислам дека најдобро е да побараш совет од некој во тератаната мора да има инструктор или слично кога веќе толку се посветуваш. VladeMila чоколадо пред вежбање не би рекла. Пред вежбање банана, малтекс, мед.
Јас почнав со строга диета, т.е. на здрава исхрана сум. Јадам само здрава храна. Планирам да ослабам пак за еден месец 10 кила како претходниот пат што ослабев. Тајната е во топачот на масти и орбитрекот.
