Сакам да вежбам, ми требаат совети!

Дискусија во 'Фитнес' започната од Blondince, 13 јуни 2015.

  1. Blondince

    Blondince Истакнат член

    Се зачлени на:
    29 мај 2011
    Пораки:
    30
    Допаѓања:
    17
    Пол:
    Женски
    Здраво девојки! Би ве замолила вас, поискусните да ме упатите. Нема тема што не ја отворив да прочитам ама не можам да го најдам тоа што го барам. Значи ми требаат вежби (со или без тегови) со кои ќе симнам 3-4 кила, ќе ги ослабам и затегнам нозете (бутовите и внатрешната страна на бутовите), стомачето, спојлерите и задникот (затегнување и оформување) и потенка половина. Не сакам мускули, сакам затегнато тело, не оцртани мускули или зголемување на мускулната маса на нозете што е главна причина поради која не сум почнала до сега со вежбање. :)
     
    Последна измена: 13 јуни 2015
  2. Kindero

    Kindero Нов член

    Се зачлени на:
    12 јуни 2015
    Пораки:
    2
    Допаѓања:
    1
    Пол:
    Женски
    Најискрено мој совет дури да бараш вежби по youtube или нешто слично да си почниш да одиш во теретана.. сето од ова што го бараш можиш да го постигниш таму јас за 2 месеци симнав 7 кила и на некој начин тие релаксација и шо велиме да се издуваме од проблеми и од се :)
     
    На meckicka му/ѝ се допаѓа ова.
  3. Mademoiselle5

    Mademoiselle5 Истакнат член

    Се зачлени на:
    9 јуни 2015
    Пораки:
    47
    Допаѓања:
    21
    Пол:
    Женски
    Тука можеш да најдеш секаков вид вежби,има за затегнување на поединечни делови од телото ( со и без тегови), кардио вежби а и има доста брзи резултати доколку се практикуваат 4-5 пати неделно :)
    https://www.youtube.com/channel/UCiP6wD_tYlYLYh3agzbByWQ
     
  4. sesilija

    sesilija Популарен член

    Се зачлени на:
    12 јануари 2010
    Пораки:
    4.168
    Допаѓања:
    13.238
    Многу ми се смешни ваквите ставови, демек не сакам да вежбам, или не сакам да вежбам со тегови да не ми се направат мускули.
    Да се правеа така лесно мускули како што мислите вие, ќе беше супер.
     
    На Elinora, babygirl77, Liu и 17 други им се допаѓа ова.
  5. Blondince

    Blondince Истакнат член

    Се зачлени на:
    29 мај 2011
    Пораки:
    30
    Допаѓања:
    17
    Пол:
    Женски
    Многу луѓе вежбаат и или не постигнуваат резултати поради вежби кои не се за тоа што тие сакаат да постигнат или постигнуваат резултати но премногу груби за мој вкус. Нема што да ти биде смешно, доколку немаш одговор кој не одговара на моето прашање тогаш немаш потреба вооптше од коментар. Поздрав :)
     
    На SunnyGirl2, HoneyAxl и spongebob123 им се допаѓа ова.
  6. SunnyGirl2

    SunnyGirl2 Популарен член

    Се зачлени на:
    26 ноември 2012
    Пораки:
    4.472
    Допаѓања:
    4.989
    Мoжеш сo вежби кaкo кaрдиo и тaе бo пд кoи се слaбее a се зaтегнувa.. мoжеш стпмaчни тaнци дa вежбaш .. или пoсебни серии зa вежбaње..




    Мoјaтa сестрa oдлaбе се ,,истенчи,, зaтегнa нo килaжaтa и oстaнa истa a сите и велaт декa е oслaбеaнa a toa е рњзултaт нa вежбaње Сеекoј ден.
    Пo двa чaсa мaксимум.i немa мускули.
     
  7. Blondince

    Blondince Истакнат член

    Се зачлени на:
    29 мај 2011
    Пораки:
    30
    Допаѓања:
    17
    Пол:
    Женски
    Што вежба?
     
  8. SunnyGirl2

    SunnyGirl2 Популарен член

    Се зачлени на:
    26 ноември 2012
    Пораки:
    4.472
    Допаѓања:
    4.989
    Tae bo,kardio i edna џaстис незнaм тoчнo кaкo беше,aмa секoј ден пo двa чaсa. Нњмa мускули, oнaкa нa oбем ,,oслaбе,, се зaтегнА.
     
  9. Blondince

    Blondince Истакнат член

    Се зачлени на:
    29 мај 2011
    Пораки:
    30
    Допаѓања:
    17
    Пол:
    Женски
    Κаρдио сум вежбала и тоа е почетоκ сеκогаш за тие без κондиција. Фала ти многу :))
     
  10. Blondince

    Blondince Истакнат член

    Се зачлени на:
    29 мај 2011
    Пораки:
    30
    Допаѓања:
    17
    Пол:
    Женски
    Ќе пρобам да најдам нешто најсоодветно, фала ви на сите :))))
     
  11. Читател

    Читател Истакнат член

    Се зачлени на:
    31 март 2015
    Пораки:
    624
    Допаѓања:
    5.785
    Пол:
    Машки
    Според твоиве барања ми изгледа многу едноставно.

    1. Најди програма за трчање ( http://mojtrener.mk/4-nedelna-programa-za-trchanje/aerobik/438 ) ако си ептен слаба на кондиција имаш и 10 неделна програма.

    2. Чучњеви ( Squats ) се најдобра вежба за задник и нозе особено за девојки.

    Само комбинирај ги 2те .. и немаш гајле :)

    Со лесно ( иако нема да биде ) :D xaxa
     
    На SwanMay, Petar80, Kukla994 и 2 други им се допаѓа ова.
  12. Robin25

    Robin25 Истакнат член

    Се зачлени на:
    6 јуни 2014
    Пораки:
    67
    Допаѓања:
    138
    Топло препорачувам од вежбите на Кајла http://www.kaylaitsines.com/.
    Има различни вежби со програма, исхрана, итн по желба може да се комбинираат.
    Ако некој ги сака книгите, нека ми го пише маилот во ПП.
     
    На simoncelicius и asgardian им се допаѓа ова.
  13. j......s

    j......s Активен член

    Се зачлени на:
    25 март 2015
    Пораки:
    30
    Допаѓања:
    3
    Пол:
    Женски
    Здраво!
    Имам 70 кг. а сум висока 160 см :?: и почнав да одам во фитнес центар, сакам да ослабам, вежбам на орибти трекон, лентана и точакон (за слабеење) ама во исто време сакам и да се затегнам и почнав на справине со тегови да вежбам (со помала тежина) и ме интересират дали од овие справиве можам мускули да набија а да не ослабам толку?
     
  14. kim.k

    kim.k Популарен член

    Се зачлени на:
    14 мај 2012
    Пораки:
    1.667
    Допаѓања:
    14.327
    Пол:
    Женски
    Јас моментално имам 48кг. не сакам да ослабам, многу нормално. Но како малце да го смалам стомакот има така малце останато, и како после да го затегнам не знам. Дајте некои совети за вежбање или исхрана :)
     
  15. j......s

    j......s Активен член

    Се зачлени на:
    25 март 2015
    Пораки:
    30
    Допаѓања:
    3
    Пол:
    Женски
    Anybody? :|
     
  16. asgardian

    asgardian Нов член

    Се зачлени на:
    15 август 2015
    Пораки:
    3
    Допаѓања:
    4
    Пол:
    Женски
    ќе сакаш да ми ја испратиш?
     
  17. Dreamcatcherr

    Dreamcatcherr Активен член

    Се зачлени на:
    13 јуни 2015
    Пораки:
    11
    Допаѓања:
    1
    Пол:
    Женски
    Некои вежби и совети за стегнување на нозете?
     
  18. asgardian

    asgardian Нов член

    Се зачлени на:
    15 август 2015
    Пораки:
    3
    Допаѓања:
    4
    Пол:
    Женски
    возење велосипед. исто тако можеш да си ја сименеш бесплатната апликација за Андроид се вика Workout Trainer. Таму има вежби за затегнување на нозете, стомачни, рамења, бицепс, трицепс.
     
    На SwanMay, Dreamcatcherr и Nellie им се допаѓа ова.
  19. nadja29

    nadja29 Истакнат член

    Се зачлени на:
    7 октомври 2014
    Пораки:
    212
    Допаѓања:
    340
    ај кажете ми дали со теретана или аеробик се ослабнува пошто морам да ослабнам поради здрствени причини
     
  20. prettyliar

    prettyliar Популарен член

    Се зачлени на:
    14 јуни 2012
    Пораки:
    1.207
    Допаѓања:
    892
    Пол:
    Женски
    Ако сакаш да ослабеш 3-4 килца и да се затегнеш,топло ти ја препорачувам блогилатес.Има за што сакаш вежби,за нозе,раце,газ,грб,стомак и др.Многу е позитивна во видеата и многу мотивира.
    Еве линк: https://www.youtube.com/channel/UCIJwWYOfsCfz6PjxbONYXSg