Сакам да вежбам, ми требаат совети!

Thanks ....почнувам

 

Арнолд тренирал грб со гради и бицепс со трицепс.
Кога тренираш гради се тренира и трицепсот, ако следен ден тренираш грб и трицепс не му даваш време на трицепсот да се одмори.
Нема логика ова твоево, кажуваш да се одморат мускулите, а сугерираш вежбање на истите мускули секој ден.

 

Ponedelnik gradi vtornik grb sreda noze cetvrtok ramo petok race sabota nedela ponedelnik pauza posle vtornik nova rotacija so ne e jasno race se vezbat zaedno vo eden den 3x4. Zato se zema glutamin za brz oporavak za sledniot trening muskulot da e spremen za trening. Isprobana mi e taja tehnika so mmesanje na muskulni partii sepak sekoj ima razlicna cel. Najmnogu napredvam so 1 muskulna partia na den sekoj treba da isproba razni verzii za da znaj teloto kako reagira. Paljoto koj e vo ovoj nacin nazivot vejke 30 godini,trenira po 1 muskulna partia gym hell 10godisno iskustvo koj e prvak trenira po 1 muskulna partia.

 

Moram da iskomentoram Paljoto e toj trener so mene ne uci tri meseci da vezbam eden den preden del eden den zaden del

 

Znaci iti si bitolcanka iskusen trener e ali sepak prasvajgo. Od kajnego zemav programi ali si naplajka

 

Iskusen e kako ne , ama go prasav I toa nekolku pati za zeni taa programa mu bila najefikasna mozi zavisi za koj kako ke probam sega kako so mi kazvase pa
Ke kazam za mesec , dva dali Ima promeni.

 

Sekoe telo razlicno reagira. Proveruvaj nacini dodavaj po nesto i ke vidis samata so najmnogu ti dava rezultati

 

Па тоа и јас го зборам, еден ден вежбаш push muscles, а другиот pull muscles, а не да ги мешаш.
Грб и вицепс се мускули за влечење, гради и трицепс за влечење.
Убаво те учи тренерот, туку @tribulus се испомешa

 

Дајте мотивација за рамен стомак. Никако да почнам да вежам а потребно ми е.

 

Postojat razni metodi razni programi brat ne e ispomesano. So taja programa moj drugar so go treniram za 1 mesec simna 14kg. Ali ishranata mu e sredena. Zato treba da isproba i drugi metodi da mu daj sok na teloto.

 

Namali so blagite slatkite se so e jaglenohidrat od koj sejker izbegavaj.
Najgolem problem se jgh. od blagite tortite bombonite. Pocni so kardio i praj stomacni sekon vtor den i ke se sredi.

 

https://www.facebook.com/JamesEllisFitOfficial/posts/987500588083651
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1674681959248577&id=237615359621918

 

se dodeka ne se fati teg vo raka i da se podignuva soodvetna tezina, napredok nema. se so e objaveno po fb i stranicive i spisanija se e samo marketing

 

Не знам која е темата ми се виде кул па да пишам нешто. Здравје во иднина ќе бидам повеќе упатен.


Инаку дали понеделник било нозе или гради или рамо нема везе. Во зависност колку сте искусни најрапте си сами рутина. Али главно правило е да не вежбате иста мускулна група во 2 последователни дена.


ИСто така зависи дали вежбате во теретана со тегови или Calisthenics ( само со сопствена тежина ).


И во 2та типа на вежбање има предости и недостатоци така да нивна комбинација ќе ви донесе најдобри резултати

 

Има,Вежбањето со сопсвена тежина со и без помагала го дава најдобрите и долготрајни резултати при обликување на телото. Кога би се комбинирале со трчање,пешачење,возење велосипед,ролер би ги имало најдобрите резултати. Тегови може да се користат за одредена група мускули или мускул доколку се недоволно активирани и неразвиени.
Иначе убаво некој напишал исхраната е најбитна,што и колку јадеме.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1438897712813622&id=108921002477973

 

YES! и тоа јојо диетите на оваа диетата, на онаа..секое тело различно реагира.

Некоја членка имаше прашано погоре како до рамен стоман.
- 80% тие исхрана, газирани сокови никако, избегавај зачиета храна, алкохол, пресолена храна, наместо сирење можеш сир куч па да го комбинираш во исхраната, маслино масло макар што се преферира варена храна ( не се жалете дека здравата храна вие скапа, штом се има за ајфони се има и за негување на вашата сопственост)
- Тренинг 20-30 мин кардио и имаш разни вежби за стомачни. ( Дури и гради кога вежбаш, и задна ложа грб има влијание на масните наслаги.

Едит: можеш да си земеш топач и л карнитин ако не си против такви ствари.

Едит Едит: што тренер ќе беше тоа еден ден предна ложа, другиот задна како да не сака човекот да се замара.

 

Pro tip:


Кардио тренингот не е најефикасен за рамен стомак и топење калории. Hypertrophy или Анаеробен тренинг повеќе ќе ви заврши работа


ПозЗ3³ ®

 

Кардио тренингот или Анаеробен се секогаш најпрепорачливи и најефикасни како загревање и прирема на мускулите пред да се почни со лифтинг. Pozz

 

Кардио е Аеробен .. Анаеробен е сосема друго.

Не ги мешај термините


Загревање не се праи со кардио. МОже на делови да се користи али загревањето е специфично во однос на што ќе се вежба дента

 

Никој не меша термини, но немаат сите теретани базени Овде се зборува за почетници на кои им треба помош да ослабат, не про 60 кг на грб без кардио