Сакам да вежбам, ми требаат совети!

Осигурај се прво дека немаш дијастаза пред да правиш стомачни и други вежби кои не се добри доколку имаш.

 

Незнам дали е за тука прашењето но ако не е слободно нека се премести, сакам да ги купам овие таблети па дали би ми погноале околу вежбањето за затегнување:

 

Не.

 

Фала ти многу за одвоеното време

 

Лош совет за доилка...

 

Ahh.. Jas pa mislev zdrava hrana za bebeto.. Abe pojma nemam ne sum bila doilka ni sum sovetuvala nekoja sto doi seuste.. Ali sepak definitivno za stomakot e najbitna ishranata.. Uzivaj duri dois zenska pa posle vo teretana

 

Ti blagodaram

 

Vazi ti blagodaram

 

Не знаев каде да го поставам прашањево, па веројатно овде би требало... Почнав со тренинг поинтензивен и со тежини. Е сега прашањето ми е кој е добар магнезиум суплемент шо би можела да си го земам, дали од аптека, гледам и дм имаат суплементи, ама има толку многу избор, не можам да се одлучам.

 

Овај од Hardcore shop

 

Земи си било кој магнезиум директ оние од кесичките во аптека.

Најефтино и наједноставно.

 

Ајде да си прашам може од некој ќе добијам одговор. Веќе 4месеци вежбам стречинг, пилатес (декември и март 3пати неделно) јануари и фебруари 2пати неделно. Меѓутоа сеуште мн ме боли кога ќе истегнувам вратот имам остра болка во плешки. ќе помине или не смеам да го вежбам?

 

Дали постојат некој вежби за слабеење на раце, горниот дел страв ми е да не направам мускул

 

Кој би можел да ти даде одговор на толку општо прашање.
Кога те заболе, како ти се појави болката, каде точно, кога ја осеќаш болката и уште еден куп фактори треба да се земат предвид.
Може само си се истегнала лошо.

Најдобро оди на лекар, снимај се, направи снимка на рамото.

Прво, не можеш да предизвикаш значајно да ослабне само еден дел од телото.

Второ, за да ослабнеш ти треба мускул бидејќи мускулот ја троши енергијата.

Трето, и да сакаш не можеш "да направиш" значителен волумен на мускул без прилично големи тежини, исхрана, суплементи па и некое стероитче.

 

На секое вежбање на врат ме боли остро во плешките. Снимка на рамо зашто би правела. На рамо не се снимаат плешки.
Прашањето е конкретно зошто и после толку долго вежбање сеуште истата болка.

 

Рамото е составено од три коски: клавикула, скапула (плешка) и горниот дел од подлактицата.
Така да, не знам за кој дел од телото велиш "плешка".

Затоа и прашав/реков што, како, каде и тн, бидејќи ова е исто ко да прашам "зошто ме боли десната нога".

Како и да е...
На прашањето зошто те боли тој предел има 16527 можни одговори.

Еве три:
1. Лошо држење на телото при секојдневните активности (одење, седење...).
2. Неправилна форма при вежбање или несоодветен волумен и интензитет.
3. Overuse.

 

Плешка мислев на скапула да.
Првото дефинитвно го правам ама вежбав програми за истегнување и сила и мислев ќе има ефект ама.... болките при наведнување на вратот се остри.
Инаку прашањето ми беше дали и покрај вежбање од 4м е можно уште да ме боли.

 

Да, можно е.
Очигледно не ти одговараат вежбите, или не ги изведуваш како што треба.

А ова стречинг пилатес една работа е или две различни?

Истегнување - стречинг особено во пределот кај што те боли искрено не знам колку би ти помогнал особено ако се работи за веќе истегнат мускул или фатен нерв.

Јас повеќе би се сконцентрирал на поасално зацврстување на горниот дел од телото.
Исто така, 2 дена неделно вежбање е некако премалку за било какви резултати.

 

Две се. Различни.
Правев физикална ама и од тоа немаше подобрување
Под поасално што се мисли(само да не е теретана)