Сакам да вежбам, ми требаат совети!

Да надополнам, заборавив да го спомнам и сонот. За сало околу стомакот најголем виновник е кортизолот. Покрај обичниот секојдневен стрес, најголем кривец е и немањето редовен континиуран сон, зошто тогаш сите хормони се обновуваат додека спиеме. Ако нема доволно сон, телото тоа го препознава како стрес со што го активира хормонот кортизол а со кортизолот се активира и инсулинот и тогаш настануваат таложења на сало.

Телото се припрема за спиење околу 22 часот шо значи дека во 23 часот треба да спиеме. Најидеално време за спиење е 23-07 или 22-06 континуирани 7-8 часa.

Е сето ова пропратено со добра избалансирана исхрана, салото ќе оди долу Зошто хормоните се тие кои го движат телото и одлучуваат за се. Ако не ги направиме хормоните да работат во наш интерест, ќе се соочиме со многу негативни работи.