Сакам да вежбам, ми требаат совети!

Суплементите се хемија сами по себе иако некои ги пласираат како природни. Што е муабетот со тоа?
Јасно е дека за да внесеш доволно протеин и креатин за да го набилдаш мускулот х10 е потребно да внесеш енормни количини на смеса која го содржи тоа ( 1-2 кила месо, риба ) но тоа е дефиницијата на бодибилдерството, затоа се измислени суплементите од типот на вештачки креатин, протеин, гејнер.
Од суплементи стрикно користам магнезиум и витамини, но не се бавам со боди билдинг во ниеден случај.
Конкретно се занимавам со боречки вештини и воопшто не ми се потребни таков тип на суплементи како што ги користите вие билдерите за да изгледате моќно и да се курчите со големина на бицепс.

 

ne e moralno da se koristat. mozi i bezniv da se gradi muskulna masa.
neznam kolku si zapoznaen ama magneziumot koj sto se prodava vo aptekite e cista hemikalija i e praven labaratoriski kako i kreatinot i bcaa i site ostanati tableti. zosto koristis magnezium kako dodatok koga go imas vo ishranata. nisto ne e moralno da se koristi kako dodatok posto se ima vo hranata.
koristev kreatin a vejke 4 meseci ne koristam i nikakva promena. nisto nema da dobies ili izgubis ako pies ili nepies kreatin. kreatin ima i vo crvenoto meso. 4 obroci 170gr. protein taka da whey e vejke otfrlen.
hidratite 300gr. 2 pati oriz, ednas oves i ednas rizolino. pileskoto e klukano so insulin, rabotev vo magacin 3 messci i ona e uzas i pocnav samo so telesko. posle whey i kreatinot bile hemija. . . .

 

Бесплатен инслуин хахаха, зошто да го смениш со телешко

Добро бе има ли некој во темата нешто друго да кажи освен ЗЕМАТЕ СУПЛЕМЕНТИ ХЕМИЈА СТЕ ПОЛНИ БИЦЕПСИ ГНАСНИ ? Стварно не можам да сфатам зошто сте толку опседнати ? Ти земаш хемија па се грижиш за мене дали било штетно?

Ај ви се молам со овие теории веќе еднаш за секогаш да ставиме крај, цел свет користи суплементи вие најпаметни се најдовте да кажвате дали чинело или не. На механичар да му кажваш колата како да ти ја напрај е ова..

 

@Alpha010 не му каЖВам на механичарот како да си ја праи колата ама пошто се бавам со спорт и јас , таквите кај нас ги викаме наркомански пички пошто се бодат со срања и сакаат слава преку ноќ.
Прави си што сакаш со себе и со своето тело и сите вие кој си се бавите со тоа , мојата намера беше чиста, а во превод повторно тоа значи дека треба да бидете пред се ЗДРАВИ и да вежбате здраво. Уживај

 

Кој се тие таквите кај вас, ти нигде во постот не спомна стероиди туку алудираш на суплементите како "хемија". Под хемија се знај што се подразбира.

А и ова е многу МНОГУ заостанато мислење , наркомански пички - слава преку ноќ. Тоа што некој земал стероиди не значи дека преку ноќ станал огромен, развиен. Баш тој што е на стероиди е 10 пати најмалце по дисциплиниран, по посветен во вежбањето. Зарем јас би платил стотици евра на стероиди и хормони и би се хранел исто ко што се храни просечен вежбач?

Не трчајте многу, стероидите не значат и успех. Некој работел напорно, вредно за да го постигни тоа што е и некој ќе си дозволи да му речи "steroidi si poln brat".

Безобразно е.

 

Не е безобразно да дадеш 10.000 евра за стероиди и за исхрана со голема можност да си го уништиш телото од Бога дадено само за да изгледаш фул со мускули и демек титан ?
Можеш да изгледаш прекрасно и со едноставна исхрана, вежбачка дисциплина и здравје.
Муабетот ми беше дека стероидите се штетни и сите тие работи кои во спортот се забранети и се третираат како наркотични средства. ( не за џабе се неркотици и се забранети нели ? )
Многу луѓе се заебале користејќи ефтина роба пошто немаат сите пари па кркаат анаболици и некои срања што им го горат умот и телото, мислејќи дека така ќе станат поуспешни, со тоа што телесно визуелно би прогресирале за лична цел а во деструктивен правец.

 

Тешко е да се купат стероиди но можи да се најдат фалш од бугарија донесени од прекупци и последиците се големи. Процедури се големи,проверки на крв,бубрези,џигер,срце па хормони и тако дајле али се тоа пара кошта. Исхраната треба да биде целосно средена. Со 18000 денари плата тешко до то ниво. До пред 2 години можеше од аптека да се купи дехеа со потврда од матичен ама итоа вејќе го забраниа,мора рецепта од специјалист. Колку што имам слушано а дали е точно незнам. Сакам да кажам обичен антибиотик неможе да се купи а камоли стероиди. Познавам дечки од теретана кој почнаја лани и за година дена накачиа едно 10кг итоа натуралци. Никој не е будала да зема хемија и да си го фрли здравјето.

 

Изгледа не сме на иста линија, зошто да е безобразно ако на некој тоа му причинува задоволство? И по постот гледам дека немаш познавање од ова, анаболици се сите андрогени стероиди а не срање и "чкарт" роба.

И пак ќе речам сето ова е РЕЛАТИВНО. За тебе можи е прекрасно тело од 50 кг без мускули , за мене можи е 80 кг дефиниран до коска.

Не се мешајте таму каде што не знаете. Ако сакате да научите слободно, ама да исфрлате тези и теории што врска немаат немојте. Баш некој таков ќе се заеби од што ќе прочита неточни информации.

 

Зошто едноставно се "пумпате" и користите секакви работи? Макар и најприродни да се?

Мене никогаш не ме интересирало и сум влегувал во теретана со мисла што да се напијам претходно и како најбрзо да стигнам до мускули. (не сум за потценување вежбам неколку години ) Секогаш сум влегувал во теретана да дадам максимум и секој нареден ден да бидам подобар од вчера.


Треба да средите исхрана, да вежбате често и правилно, и формата на телото и мускулите сами ќе си дојдат.

 

Експерти, аналитичари....

 

Остави ги бе, комплекси.
Ширете позитива, здрав начин на живот, фитнес, здрава исхрана, и прекрасни тела без грам сало.
No pain no gain - без стеродиди, никој на темата од healthy lifestyle не ги спомна прв.

 

Always and forever хехе

 

Отвори на runners mk и имаш голем избор на еднорачни тегови. Најидеално е да си земеш тегови пошто нанив можеш да додаваш и вадиш тежина. Кабли исто така ти се добар избор. Малата пилатес вежба ти е за долниот дел од грбот а големата пилатес вежба е за стомачните.

 

Кога е нај активен тој лош хормон кортизол и за што служи?

 

ортизолот е стероиден хормон кој произлегува од надбубрежните жлезди. хипофизата го стимулира производство на надбубрежни хормон од кората на надбубрежната жлезда...
Овој хормон ја разложува храната, го регулира имунитетот, го зголемува дотокот на крвта.
При зголемено учество на кортизол во нашето тело се врши загуба на протеините. При стресови се зголемува лачењето на адреналин со тоа и кортизол. Негативните последици од кортизолот се дијабет, напаѓање врз хипоталамусот, разградување на протеините и тако дајле..
Во нормални услови нивото на кортизол е високо во раните утрински часови и се намалува во вечерните часови. Во мускулите и сврзните ткива го разградува протеинот при што во крвта се одделуваат аминокиселини а во црниот дроб се синтетизираат гликоза и гликоген. Една од негативните дејства на кортизолот е тоа што му пречи на инсулино а инсулинот е најголемиот анаболен хормон во нашето тело. Значи чим е кортизолот присутен и опоавувањето е забавено. Кортизоло се лачи накмногу кога сне под стрес и преумореност

 

Здраво.
Вежбам долго време но досега несум користела суплементи но имам потреба пошто нестигам да внесам доволно протеини преку храната. Внесувам 100гр. секој ден а ми се потребни 120гр. протеин секој ден.
Одма после тренинг што е подобро да се земе, протеин или? исто пред треннг дали е добро да се јадат прости шеќери?
Зедов и бцаа и креатин,кога е најдобро да се земат. Иначе сакам да земам протеин и кој ми го препорачувате од овие двата и кој е подобар,дали содржат јагленохидрати и дали сурутката од виталија можи да го замени веј протеинот.

 

Не знам во која форма си, ама конкретно за лепенките, јас ги обожавам. Ама пола кило за вежбање ми се чини е малку и да не си во многу добра форма. Јас од пола кило ги носев на трчање, и ги менував што на нозе, што на раце. Би ти препорачала 3 кила, посебно за на нозе, како едно од најдобрите работи што можеш да ги купиш за правење добри мускули на гз, верувај ми. Јас моите ги земав од Sport vision во Капитол во Скопје, на Lonsdale се, а не беа многу скапи.

Во однос на топките, земај голема и не се мисли. Малечкото се користи повеќе како дополнителна тежина, не ти треба толку, посебно ако имаш дома други тежини (претпоставувам ова е од 2 кила?), не е само за грбот, а со големата имаш милијарда можности и вежби, баш секое мускулче можеш да го опфатиш и стегнеш, апсолутно не е само за стомачни. И многу истражувај во однос на вежби, од раце до задна ложа, и посебно стомачни, имаш милијарда одлични, само прво стабилноста извежбај ја. Иф ју хев ени куесчнс, пиши ми, обожавам пилатес и одев активно 4 години, топката е царска работа ако знаеш кои вежби да ги правиш.

Оваа справава прв пат ја гледам, ама не мислам искрено дека вреди, можеш по дома да се снаоѓаш за позиве, а за некои не ти ни треба справа, а 2000 не се малку.

+ ластици/кабли земај, и со нив имаш многу вежби.